Essas são as razões pelas quais custa mais a você se concentrar em junho: a ciência e a psicologia estão atrasadas
Com a chegada de junho e a proximidade do verão, muitas pessoas sofrem uma diminuição na concentração e na produtividade, e isso não é acidente. A combinação de fatores ambientais, emocionais e fisiológicos nos causa essa sensação.
Revisamos os fatores que nos afetam e como.
Fadiga acumulada do ano
Junho marca o fim do ano letivo ou muitos ciclos de trabalho, e o Carga mental acumulada Desde janeiro gera Exaustão cognitiva. O cérebro precisa de mais pausas, mas o calendário ainda exige desempenho. Então nos sentimos mais carregados
Mais luz, mais calor
Em junho, no hemisfério norte, os dias são mais longos, o que altera os níveis de melatonina (hormônio do sono) e pode reduzir a qualidade do descanso e da concentração.
Além disso, o Calor excessivo Também aumenta o sentimento de cansaço e dificulta tarefas mentais complexas.
Perto da distração do verão
Ao lado da carga mental que arrastamos, o cérebro começa a antecipar descanso: férias, viagens, tempo livre … aparecendo o efeito “pré-vacacional” ou também conhecido como Síndrome de Burnout sazonal. Isso nos faz reduzir Nossa motivação em tarefas rotineiras ou exigentes.
Sobrecarga de estímulos
Durante este mês, eles se reúnem no final do curso, eventos, celebrações, reuniões sociais … a agenda geralmente é preenchida em junho e que Atenção de Satura. Quanto mais estímulos você competir para processar, Mais dispersão mental.
Dicas para melhorar a concentração em junho
Embora existam muitos fatores que nos afetam negativamente durante este mês, podemos aplicar certas técnicas para mitigar seus efeitos:
- Regular os horários do sono: Para ajudá -lo, você pode usar uma máscara se o incomodar em dormir, tente fazer uma boa ventilação no seu quarto e evitar telas antes de dormir.
- Dividir tarefas Em pequenos blocos com intervalos.
- Evite planejar tarefas mentais exigindo nas horas mais quentes.
- Mantenha -se hidratado e fazer pausas ativas.
- Listas de tarefas prioritárias: Concentre -se no essencial e delegado o máximo possível.
