Em todos Exercícios que podem ser feitos durante o treinamentoAlguns têm mais “ódio” do que outros. Entre eles, sem dúvida, As flexões aparecem no topo das atividades energéticas mais eficazes, No entanto, eles sempre reclamam ocasionalmente nas salas de academias espanholas.
Eles podem parecer mais leves, mas não são nada. Não fique feliz em fazer o ferro educadamente e colocar todo o corpo simples, também devemos subir e descer com as mãos para exercê -los. Isto é, estamos realizando exercícios completos, embora seja um tanto trabalhoso A versão chamada ‘Spiderman’ ou Spider é especificamente pensada Para exercitar cada um dos músculos do abdômen.
Valentina Rozas Hereros, Co Centro de Detox Urban e Diretor de Embaixador dos OSHO, nos disse No treinamento de força e energia, esses tipos de exercícios dinâmicos podem ajudar a melhorar o controle do corpo E a resistência do núcleo não é apenas pela beleza, mas também pelo desempenho e prevenção da lesão. E se falarmos do ângulo de ioga e consciência corporal, esse tipo de movimento é convidado a se conectar ao nosso corpo mais profundamente, desafiando a mente como o músculo.
O que são flexões de ‘Homem -Aranha’?
Los A flexão do Homem -Aranha é uma variação sofisticada da flexão normalNo entanto, Valentina diz: “Esse núcleo de exercício energético, inclinando e aumentando o nível de desafio, promovendo a estabilidade do corpo. Eles começam a partir da posição de flexão científica, mas um Torção: Toda vez que você desce, você leva o joelho ao cotovelo de um lado, Ativando agudamente o abdômen ”Ele nos diz.
“Essa pequena mudança de movimento não é a única Os músculos abdominais aproveitam ao máximo o trabalhoMas os quadris melhoram a consciência, a coordenação e a estabilidade, além de adicionar uma parte funcional que imita os movimentos de adição O fluxo de animaisE este treinador diz que a maioria de nós nos conecta à parte ‘ancestral’. ”
Em suma, o que você está procurando é treinar sua pelve para outro nível, esse tipo de flexão que você precisa, porque funciona muito profundamente. Em vez de, Pode ser feito em casa e em alguns minutos, porque não precisa de nada além do seu próprio corpo.
Benefícios de ‘Homem -Aranha’
- Ative todo o núcleo: Ele trabalha de estabilizadores profundos ao reto oblíquo e abdominal (famoso pacote de seis).
- Força funcional: Você não apenas constrói os músculos, mas também melhorará a capacidade de se mover com mais eficiência no dia -dia.
- TRABALHO E MOBILIDADE E MOBILIDADE: Eles desafiam os ombros, tríceps e peito, ao mesmo tempo melhoram a consciência dos quadris.
- Melhora a coordenação e o controle do corpo: Perfeito para aqueles que buscam mais movimentos atléticos e beneficiados.
- O tato da adequação no treinamento: Um ótimo lembrete de que o controle e a qualidade do movimento são maiores que o tamanho.
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