A meditação mental melhora a atenção em todas as faixas etárias

Um novo estudo da Faculdade da USC Leonard Davis para a idade revelou que apenas 30 dias de meditação na mente mental podem melhorar significativamente os principais aspectos do controle da atenção – especialmente que as pessoas se concentram com precisão e precisão – independentemente da idade.

O estudo está entre os primeiros a usar o rastreamento ocular, que é uma escala forte e objetiva para a atenção, para testar os efeitos do treinamento de vigilância em jovens e idosos de meia -idade. Os primeiros autores do estudo, o primeiro autor do estudo, disseram que os resultados mostram que mesmo meditando no curto prazo pode levar a melhorias cognitivas mensuráveis.

Este estudo mostra que a mente não está apenas relacionada a uma sensação de mais relaxamento-pode literalmente mudar a maneira como sua mente chama a atenção. Isso é incrivelmente importante para manter a saúde cognitiva com a nossa idade. “

Andy Jiso Kim, o primeiro autor do estudo

Por que o interesse pelo envelhecimento é importante?

À medida que as pessoas envelhecem a idade, geralmente sofrem de tempos de reação mais lentos e aumentam a dificuldade em controlar os desvios. Essas mudanças estão associadas ao sistema cerebral chamado Locus Coerleus-Noradrenalina (LC-NA), que desempenha um papel importante na atenção, excitação e memória. Pesquisas anteriores, incluindo a USC Leonard Davis, um grande professor e grande professor do estudo, Mara McAth, são uma diminuição mais baixa relacionada a esse sistema com as mudanças da doença de Alzheimer.

A investigação anterior também mostrou que a meditação mental pode melhorar as áreas cerebrais que participam da atenção e podem aumentar a atividade no sistema LC-NA. No entanto, este é o primeiro estudo a estudar como o treinamento de vigilância afeta a atenção ao uso de métodos de rastreamento micro -eye e se os benefícios diferem entre as faixas etárias.

Estudo: A mente versus um livro de áudio

O estudo da USC 69 de adultos ingressou em três grupos etários: juventude (18-30), meia idade (50-65) e adultos mais velhos (65-80). Os participantes foram nomeados aleatoriamente para praticar uma das duas opções:

• Refrescando a mente Usando o aplicativo Headspace, 10-15 minutos por dia durante 30 dias
• Elemento controlado por áudioOuça os capítulos de um romance para o mesmo período

Todos os participantes concluíram três visitas pessoais de laboratório e conduziram duas tarefas para pesquisas visuais para rastrear os olhos, medem sua velocidade e precisão em concentrar a atenção e ignorar os desvios.

PRINCIPAIS RESULTADOS: Foco mais rápido e mais forte controle

Após o treinamento, os participantes mostraram melhorias em muitos aspectos básicos da atenção:

• Tempos de reação mais rápidosOs participantes foram mais rápidos para mover os olhos para as formas direcionadas, indicando tratamento visual mais eficiente.
• Melhorando o foco direcionado a objetivos: Eles fizeram sacadas mais diretas (movimentos oculares) em direção aos alvos relevantes e foram mais capazes de resistir ao caminho, drenando a atenção dos organismos.
• Diminuição da dispersão: Em algumas tarefas, os participantes eram menos propensos a confirmar os elementos não relacionados, mas visuais.

Curiosamente, os benefícios não se limitaram à mesma faixa etária.

Kim disse: “Esperávamos que os idosos se beneficiassem mais do que outros, mas descobrimos que a mente havia melhorado o interesse semelhante aos jovens na meia -idade e aos idosos”. “Isso indica que a mente pode ser uma ferramenta útil em qualquer estágio da vida”.

No entanto, essas melhorias não foram refletidas nas mentalidades auto -relatadas dos questionários, o que confirma o valor das medidas objetivas de rastreamento.

Ferramenta diária interessante

Embora a mente tenha sido amplamente incorporada a aliviar o estresse e o bem -estar emocional, este estudo também fornece evidências convincentes de seus benefícios cognitivos. A melhoria foi particularmente evidente no controle da atenção, o que é uma capacidade mental que é muito importante, desde tudo, desde a liderança até a leitura e as reações sociais.

Mais importante, o estudo também comparou os efeitos da vigilância no controle de livros de áudio. Enquanto os dois grupos mostraram alguma melhora na atenção, os participantes nas mentes melhoraram mais rapidamente e mais importantes em determinadas áreas, especialmente a velocidade da reação.

O que a seguir

Os pesquisadores observam que, embora o estudo mostre benefícios promissores no curto prazo, estudos futuros devem explorar se o treinamento mais longo ou mais intenso em mente pode resultar em maiores efeitos, especialmente para adultos mais velhos que enfrentam declínio cognitivo relacionado à idade.

“Estamos empolgados com a possibilidade de intervenções de vigilância digital para ajudar as pessoas a apoiar a saúde do cérebro”, disse Kim. “É simples, de baixo custo e amplamente acessível. A chave é a consistência.”–

“Os efeitos da meditação mental nos mecanismos de controle de atenção em jovens e adultos: um estudo de rastreamento pré-olho, apareceu em Eneuro em 7 de julho de 2025. O estudo foi financiado pelo Instituto Nacional de Agência (F32-AG076288) e pelo Centro USC da Mind. USC Leonard Davis.