A hipertensão (pressão alta) ocorre quando a pressão arterial contra suas artérias é regularmente alta, acima de 130/80 mm de mercúrio (MMHG) ao ler a pressão arterial.
Seu coração deve ser bombeado contra essa pressão para enviar sangue para o seu corpo. A hipertensão enfatiza seu coração e pode aumentar seu risco Doença cardiovascularAssim,
Muitos fatores que aumentam o risco de pressão alta são evitados com mudanças no estilo de vida, como uma dieta cardíaca de saúde, exercício regular, limitação de consumo de álcool e muito mais.
pressão alta Cerca de metade dos adultos afetam nos Estados Unidos. Isso é mais comum com a idade, pois as artérias podem ser rígidas ao longo do tempo. Fatores genéticos, de terapia e ambientais também podem afetar seu risco. Os fatores de risco incluem:
- História da família: Ter membros da família de pressão alta aumenta suas chances de se desenvolver.
- Condições crônicas: Muitas condições, incluindo doença renal, diabetes, obesidade, apneia obstrutiva do sono e distúrbios da tireóide, podem contribuir para a pressão alta.
- Estilo de vida sedentário: O risco de pressão alta aumenta devido aos baixos níveis de atividade física.
- Dieta: Comer dieta rica em sal e baixo teor de potássio pode contribuir para a pressão alta.
- Uso de álcool: Beber quantidades excessivas de álcool também aumenta a pressão arterial.
Alguns grupos raciais e étnicos têm maior probabilidade de ter pressão alta. Por exemplo, é mais provável que os adultos negros tenham pressão alta do que adultos asiáticos, hispânicos ou brancos. Isso pode ser causado pelos fatores sociais e ambientais subjacentes, como acesso a alimentos nutritivos, acesso a cuidados de saúde de alta qualidade e efeitos de experimentar o racismo.
Se seus pais tiverem pressão alta, você terá maior probabilidade de desenvolvê -lo. Embora parte desse risco possa ser explicado por ambientes compartilhados e hábitos de estilo de vida, muitos genes herdados também podem afetar a pressão arterial. Estudos mostram que metade da variação na pressão arterial é causada pela genética.
A mutação em mais de 100 genes contribui para a altura da pressão arterial. A mutação pode afetar os hormônios que controlam o equilíbrio de fluido e sal em seu corpo. A mutação para genes que afeta o revestimento dos vasos sanguíneos pode aumentar a pressão arterial e aumentar. Em casos raros, um único gene pode causar hipertensão e geralmente é claro em uma idade muito jovem.
Os testes genéticos geralmente não são necessários para a pressão alta, exceto para casos de algumas condições genéticas que causam pressão arterial elevada em uma idade muito jovem.
Não é possível controlar uma tendência genética de hipertensão, mas você pode tomar medidas para reduzir seu risco ou ajudar a atrasar o início da pressão alta.
Triagem
Como a hipertensão geralmente não causa sintomas, a única maneira de descobrir se você tem um teste simples e não -teste medem sua pressão arterial. Seu médico deve verificar sua pressão arterial anualmente em seu check -up anual ou, mais frequentemente, se você tiver fator de risco.
Muitas farmácias também têm uma ferramenta de pressão arterial, ou você pode Meça sua pressão arterial Em casa usando um dispositivo automatizado.
Hábitos de vida
Muitos hábitos de estilo de vida podem ajudar a prevenir a pressão alta e manter seu coração saudável. Isso inclui:
- Exercício: Atividade física regular (Uma atividade média de 150 minutos ou 75 minutos de atividade forte por semana) pode ajudar a reduzir o risco de pressão alta. A capacidade de todos é diferente para a atividade física; portanto, converse com seu provedor de saúde que tipo de exercício é adequado para você.
- Dieta: Comer uma dieta saudável do coração, como Dieta lisonjeiraAssim, Dieta mediterrâneaOu uma dieta à base de plantas pode prevenir e melhorar a hipertensão. Evite beber excesso de álcool, o que pode aumentar a pressão arterial.
- Dormir: Para a maioria dos adultos cerca de 7-9 horas, pretende dormir suficiente a cada noite.
- Risco de fumar: Isso é importante Pare de fumar ou evite fumar para ajudar a prevenir a pressão alta e evitar fumaça em segunda mão.
- Gerenciamento de peso: Converse com um prestador de serviços de saúde se o peso é considerado saudável para você e procure conselhos Como perder peso Se eles recomendarem.
Métodos suplementares
Alguns estudos sugerem que alguns métodos complementares podem beneficiar a pressão arterial, mas são necessárias mais pesquisas para determinar sua eficácia. As opções de tratamento suplementares incluem:
- Probióticos
- Óleo de peixe
- Outros suplementos, incluindo magnésio e cálcio
- Técnica de redução de estresse
- Exercício de respirarYoga e meditação
Se você estiver interessado em experimentar essas abordagens, converse com seu médico como eles podem afetar sua pressão arterial.
Se você está preocupado com o desenvolvimento de pressão alta, converse com seu médico. Eles podem recomendar medidas preventivas. Antes de implementar essas mudanças, discuta qualquer estilo de vida importante ou mudanças médicas com seu provedor (por exemplo, uma nova dieta ou complemento prático).
Se você tem alguns fatores de risco para pressão alta (como diabetes, obesidade ou doença renal) ou se o seu A pressão arterial está na borda alta “Geral”, seu prestador de serviços de saúde provavelmente quer segui -lo em breve para ver sua pressão arterial.
Você pode esperar que eles medam sua pressão arterial em cada viagem. Eles também podem recomendar medi -lo em casa usando uma ferramenta de pressão arterial aprovada.
A hipertensão é uma condição geralmente preventiva. Os hábitos de estilo de vida podem ajudar a prevenir a pressão alta, como se exercitar regularmente, comer dietas saudáveis, reduzir a ingestão de sal e limitar a ingestão de álcool. Seu médico também pode fornecer um esquema de prevenção pessoal.
