Você também está comendo alimentos saudáveis? Aprenda a maneira certa de comê -los – 6 superalimentos que você come guerras sabem a maneira certa de consumir esses alimentos saudáveis chia sementes bem beeds beterraba aveia amêndoas tmovx

Comemos muitas coisas saudáveis todos os dias, como sementes de chia, beterraba, espinafre, amêndoas ou aveia, mas você sabe que se esses alimentos saudáveis são consumidos incorretamente, eles podem causar mais danos do que benefícios e o corpo não recebe os nutrientes necessários recebidos dela? Em tal situação, se você deseja que os alimentos saudáveis esteja comendo, obtém o benefício total de você e eles são facilmente digeridos, deve saber o caminho certo para comê -los. Então, vamos saber, quais são aqueles alimentos saudáveis que você está comendo errado e qual é a maneira certa de comê -los.

Sementes de chia

As sementes de chia são muito saudáveis, mas nunca cometem o erro de comer seca. Fazer isso pode causar flatulência ou problemas sufocantes. Portanto, sempre coma sementes de chia em água ou leite depois de encher pelo menos 20 a 30 minutos. Com isso, eles são facilmente digeridos e o corpo recebe mais nutrição.

Beterraba

Nunca coma beterraba fervendo ou frite, destrói nitratos e seus nutrientes também são reduzidos. É mais certo cozinhar beterraba no vapor ou como suco.

Pai

Comer mais espinafre cru diariamente pode ser prejudicial para você, porque o oxalato encontrado nele pode causar pedra renal ou deficiência de nutrição. Em tal situação, é mais benéfico cozinhar ou assar o espinafre. Isso reduz os oxalatos presentes nele e também continua sendo os nutrientes necessários.

Brócolis

Fervendo o brócolis não está certo ou cozinhando no microondas, reduz seus nutrientes e antioxidantes. É melhor comê -lo cozinhando no vapor. Isso mantém o sulforafen (composto de combate ao câncer) presente e não há problema na digestão.

Amêndoa

Comer amêndoas cruas com o estômago vazio pode causar indigestão. Além disso, eles podem impedir que os nutrientes sejam abusivos. É melhor comer amêndoas, imitando amêndoas durante a noite e descascando. Isso remove os taninos e os ácidos fíticos presentes, que não permitem que os nutrientes sejam abusivos.

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