Os 10 passos para enfrentar uma conversa desconfortável com alguém de acordo com um psicólogo

Enfrentar uma conversa estranha com alguém é uma das ações que exigem mais esforço. Isso é devido Para o medo que gera essa conversa, insegurança Sobre o que a outra pessoa pode pensar, o desconforto por se sentir vulnerável …

Embora eS precisa ter essas conversas para que o relacionamento com a outra pessoa não se deteriore ou assim, os problemas não são enredos e levam a algo pior. O psicólogo Kimberley Wilson detalhou 10 etapas a seguir ao enfrentar esses tipos de situações em uma entrevista na BBC.

Pensando se o desconforto é mais importante do que a dor que você sente

Primeiro, de acordo com Wilson, você tem que Pense o que é mais importante: desconforto ao enfrentar essa questão ou dor Isso está fazendo com que não fale sobre isso. Portanto, a pessoa deve pensar que, quando não fala sobre o que sente, está dizendo a si mesma que “não considera que vale a pena defender seus sentimentos ou valores em si”.

Pense nos benefícios que podem ser obtidos depois de ter essa conversa

Wilson levanta a seguinte pergunta: “O que você pode alcançar com essa conversa?” A pessoa precisa pensar nos benefícios para falar sobre esse assunto, contribuirá não apenas para si mesmo, mas também para a outra pessoa.

“Muitas vezes, uma das razões pelas quais adiamos essas conversas é que Achamos que não faz sentido porque você não pode mudar a outra pessoa. ”

Fazer uma lista de prós e contras

Devemos analisar os prós e os contras que essa conversa pode ter e buscar uma lista. Uma vez todos eles, você tem que Pergunte “se vale a pena”. Se a resposta for sim, é hora de continuar com as etapas a seguir. Enquanto Wilson diz que nada acontece se, naquele momento, for dada mais importância aos contras do que os profissionais.

Converse com outra pessoa sobre a situação

Segundo o psicólogo, pedir ajuda a outra pessoa é benéfica, porque dá uma sensação de segurança e compreensão. Ajude a pessoa a não se sentir sozinha com essa decisão. “É bom saber que há uma pessoa ao seu lado.”

Prepare -se para a conversa

É o passo mais difícil, devido à pressão e aos nervos gerados pela situação. Portanto, ele recomenda Nunca comece com a frase típica “temos que conversar”, Porque o sentimento que causa na outra pessoa é “ambiguidade”, já que ele não sabe o que o espera. Portanto, sugere anteriormente enviar uma mensagem através do WhatsApp ou de outros aplicativos para impedir a outra parte. “Assim, você está dando um aviso à pessoa.”

No caso de a outra pessoa não querer falar, não é algo negativo. Você tem que pensar que Pelo menos tentou. “Pelo menos ele sabe que algo está acontecendo”, diz Wilson. Além disso, “você não precisa continuar fingindo”.

Escreva o que significa

Ao enfrentar essa situação, o especialista ressalta que é positivo mira o que se entende como uma carta para a outra pessoa. Até defendo a carta de dar essa carta, para que eu possa lê -la quando você considera e possa assimilar melhor o que aconteceu. Da mesma forma, escrever isso ajuda a organizar pensamentos e entrar no lugar do outro.

A conversa

Se for pessoalmente, melhor porque “a comunicação não verbal é muito importante”. Os gestos, a aparência, o tom, não podem ser percebidos quando é dito por escrito ou através de uma tela. Além disso, ele recomenda dividir a conversa em várias partes. “Uma semana entre a Parte 1 e a Parte 2” para que ambos “possam assimilar o que é falado”.

Dê tempo à outra pessoa

Depois de conversar com a outra pessoa envolvida, você tem que dê tempo para assimilar o que acabou de acontecerEspecialmente se ele não soubesse o que ele diria a ele. Também é bom estar interessado na sua opinião sobre o que aconteceu, mas sem pressionar.

Relaxe depois da conversa

Durante o tempo em que a conversa dura com a outra pessoa, o corpo experimentará tensões e emoções que terão seu preço. É por isso que Wilson recomenda não planejar nada esmagador e Saia para passear ou limpar a natureza ou dormir.

Fale de novo

A situação não pode ser resolvida em um momento, então Você tem que ter essa parte 2 da conversa. Nesta ocasião, a outra pessoa já terá assimilado o que aconteceu, ele terá em ordem suas idéias e poderá explicar suas opiniões, idéias e pedir dúvidas.