Você canta sobre os sedativos .. 7 bebidas naturais ansiedade calma e estilo de vida de tensão
Embora o sentimento Com tensão e ansiedade É uma questão natural na vida cotidiana, o sofrimento de ansiedade crônica requer cuidados especiais, pois esses sentimentos não desaparecem facilmente e podem afetar com o tempo sua capacidade de praticar atividades diárias e enfraquecer a qualidade de sua vida em geral.
Enquanto medicamentos e psicoterapia são os meios básicos de lidar com a ansiedade, o Para a dieta Um papel não é menos importante do que apoiar a saúde mental e melhorar o humor, e isso inclui não apenas a comida que comemos, mas o que também bebemos.
Neste relatório, lançamos luz sobre um grupo de bebidas naturais recomendadas por especialistas em nutrição e saúde em geral para aliviar a ansiedade e melhorar a sensação de calma.
Bebidas naturais para relaxar e combater a ansiedade
O corpo humano responde à tensão aumentando a secreção de hormônios como cortisol e adrenalina.
Por outro lado, algumas bebidas naturais contêm compostos vegetais, aminoácidos e antioxidantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis desses hormônios e seus efeitos agudos no corpo quando são excessivamente secretados, incluindo:
1- chá de camomila
As ervas de camomila, também conhecidas como camomila, contêm compostos como a epigenina, que os estudos científicos provaram estar associados a certos receptores no cérebro que ajudam a se acalmar e relaxar.
Consequentemente, pode -se levar para aliviar a ansiedade, pois ajuda no sono profundo e alivia a tensão muscular no corpo.
2- chá de lavanda
A lavanda, ou lavanda, aromática, contém óleos voláteis como “Linaloul”, que afeta diretamente o sistema nervoso central e aumenta a sensação de calma e relaxamento.
A lavanda é uma das ervas famosas em terapia de perfume e a aplicação tópica do corpo dentro dos óleos usados em massagem e fisioterapia.
Ao beber chá de lavanda, acalma os nervos, reduz a frequência cardíaca e reduz a tensão nervosa.
3- Mint
A hortelã, de todos os tipos, é uma das ervas ricas em compostos de mentol aromáticos, que são conhecidos como propriedades calmantes e sujas dos músculos e aprimorados relaxamento físico e mental.
Beber a bebida de hortelã ajuda a reduzir as dores de cabeça graves causadas pelo estresse e também contribui para acalmar o estômago e melhorar o trabalho do sistema digestivo, o que reduz os sintomas físicos associados à ansiedade e aumenta o conforto geral.
4- Leite quente com mel
O leite é uma rica fonte de Tribtofano, um aminoácido que se transforma dentro do corpo em serotonina, conhecido como “hormônio da felicidade” por seu papel no aumento do humor e relaxamento. Quanto ao mel, contribui para estimular a secreção de insulina, o que ajuda a Trapophan a alcançar o cérebro com mais eficácia. Portanto, comer um copo de leite quente com mel pode contribuir para acalmar a mente, melhorar o humor e ajudar a dormir melhor.
Além disso, o mel possui propriedades anti -bacterianas, oxidantes e fúngicas, enquanto o leite fornece um grupo de nutrientes importantes, como vitamina A, vitamina D, cálcio, proteína e ácido lático. Misturar os dois componentes leva a uma bebida que ajuda a relaxar o sistema nervoso, organizar o batimento cardíaco e reduzir os sentimentos de estresse.
No entanto, deve ter cuidado para as pessoas com alergia à lactose, pois podem enfrentar distúrbios digestivos ao beber essa mistura, o que pode levar a resultados revertidos em vez de alcançar a calma necessária.
5- chá de shawaganda
A erva ashwaganda sempre foi usada na medicina tradicional e folclórica ao longo de milhares de anos, é uma erva não -tóxica e retornou uma parte essencial da medicina indiana tradicional (Ayurveda), que remonta a séculos de volta, e é usado para tratar um grupo de casos, como reumatismo, insônia e estresse, de acordo com o parabes.
Por exemplo, em um estudo de 2019, depois que os participantes fizeram um extrato Erva ashwaganda Diariamente por dois meses, eles enfatizaram que sentiram uma melhoria perceptível nas taxas de seu sofrimento de ansiedade.
6- chá de açafrão
Açafrão é uma das especiarias ricas e é um composto químico conhecido por seus benefícios para a saúde do cérebro e a prevenção de transtornos de ansiedade. Geralmente é misturado com bebidas como chá ou com leite quente e mel.
De acordo com (Notícias Médicas hoje) para saúde e medicina, um estudo foi realizado em 2020, no qual os participantes receberam 80 miligramas de curcumina para levá -lo diariamente por dois meses. Após o experimento, eles relataram uma diminuição perceptível nos níveis de ansiedade, tensão e depressão, em comparação com aqueles que tomaram o medicamento imaginário.
Várias pesquisas indicam que a açafrão pode ser eficaz no tratamento de transtornos do humor, como o antidepressivo Prozac.
7- chá de gengibre
O gengibre tem benefícios que vão além de sua capacidade de dar um sabor distinto aos seus alimentos favoritos, ou seu rápido efeito no alívio dos distúrbios do estômago. Esta planta contém 14 compostos vitais únicos e propriedades antioxidantes.
Acontece que esses compostos melhoram as funções cognitivas nas mulheres quando atingem a meia idade e podem proteger o cérebro, de acordo com um estudo de camundongos, de danos causados pelo estresse oxidativo síncrono com a idade.
Vários estudos relacionados indicaram que Ruivo Pode afetar os níveis de serotonina no corpo, pode ser tratado e reduzido com sucesso, comparável a alguns medicamentos especializados no tratamento da ansiedade e depressão.
Em conclusão, como sempre, é necessário consultar seu médico antes de adicionar ervas naturais à sua rotina diária. Embora a maioria dessas ervas, especiarias e tipos de chá sejam seguros para consumir com moderação, consumo excessivo, como comê -los diariamente, especialmente se você sofrer de doenças crônicas, pode ser prejudicial e ter sérias conseqüências.
