Geralmente, o corpo é a base para seus nutrientes. No entanto, nem sempre é suficiente manter os níveis mais apropriados, especialmente quando o corpo está em estágios de mais danos. Um deles A chegada da menopausa Nas mulheres, as pessoas com transformação geral podem causar algumas deficiências que têm um impacto direto na saúde. Retirada STRU, por exemplo, Derrubar uma redução em estrogêniosA principal proteção da forma de muitas doenças metabólicas, como colesterol ou hipertensão, é o hormônio.
Nesse caso, o corpo feminino é inseguro; portanto, a partir desse momento está na forma de condições que podem evitar bons hábitos. Entre dieta equilibrada e força e exercícios aeróbicos, As drogas se tornam uma das melhores alternativas naturais Muitos especialistas recomendam. No entanto, como a enfermeira disse Especialista em menopausa e epigenologia, Lordes AlvarezComo “não fornece resultados aleatórios”, é importante conhecer a ordem para tomar suplementos diferentes a qualquer hora do dia.
Com jejum e café da manhã: que suplementos eu tomo?
O aviso especializado na menopausa é claro: “Se você é uma mulher, não funcionará”. Em suas redes sociais, Lordos Alvarez explicou, de acordo com o tipo que você usa para o dia, você deve tomar no momento perfeito o dia todo.
Portanto, é recomendável levar o especialista Em estômago vazio Por um lado, aquelas drogas, Probiótico “Para melhorar a digestão, reduzir a inflamação e fortalecer a imunidade”. E, o outro, dá conselhos como este Cloreto de Melchedium “Para evitar a constipação e aliviar a fadiga muscular”.
No entanto, os suplementos que você usa são “com vitamina D e K2, para fortalecer os ossos, melhorar a absorção de cálcio e prevenir a osteoporose”, mas qual é a melhor coisa Leve -os com um recurso gordo no café da manhã “Para aumentar sua absorção”, explicou o especialista.
Suplementos recomendados para tomar com comida e lanche
Uma vez que o dia se desenvolveu e nós enfrentamos ComidaAlvarez recomenda “você come suplementos de zinco e complexos B”. Estes são necessários Fortalecer cabelos e unhasReduza a acne e cuide da pele, além de apoiar a energia e apoiar a produção hormonal.
Além disso, o Ômega -3 S. Opção flexível se você for acompanhado por gorduras saudáveis “Abacate, peixe, nozes ou azeite”, porque é bem absorvido de acordo com especialistas. Esse tipo de apêndice, como descrito, é adequado para o desempenho cognitivo, reduz a inflamação e melhora o humor.
Por outro lado, naquela época O lancheSegundo um especialista, os melhores suplementos que você pode tomar são ashwagandha ou maca. “Além de reduzir a ansiedade, eles podem ajudar a equilibrar o cortisol e melhorar a libido”, disse Alvarez.
Que substituição deve ser tomada antes de dormir?
No final, mas pelo menos, mulheres com problemas com o sono precisam de problemas de reconciliação. Nesse sentido, o especialista menstrual recomenda suplementos Glycozed de McNosio “Descanse e ajude a evitar o despertar da noite”
