“Se você não se exercitar, você vai morrer antes”

Aos 101, o médico e o nutricionista John Sharfenburg Tornou -se uma estrela no YouTube, ensinando em todo o mundo, onde ele dá suas chaves para viver com uma longa e boa qualidade de vida. No seu caso, o Longevidade Ele não era hereditário, porque sua mãe morreu com Alzheimer aos 60 anos de idade, e seu pai teve um ataque cardíaco aos 76 anos. Neste século também sobreviveu de seus dois irmãos, e para ele “a principal diferença Eu fiz muito exercício“Ele disse em entrevista ao programa Hoje Cadeia NBC dos EUA.
Shafenburg, 101, é Médico, um especialista em nutrientesEscola de Saúde Pública da Universidade de Harvard e Professor de Nutrição da Universidade de Loma Linda (Califórnia). Em outra entrevista em Fatos incríveisO especialista recebe alívio Importância Para ser fisicamente ativo.
Na sua opinião, exercite -se ”É muito importante“Se um homem fuma e tem colesterol alto no sangue e na pressão arterial, mas se você se exercitar, ele viverá mais do que uma pessoa que não tem problemas e exercícios”.
Nesse sentido, Shafenburg aponta ”Se você não se exercitar, você morrerá antes“Além disso”, você vive mais três horas a cada hora que se exercita. “
No entanto, neste século médico também “se você fizer Muito exercícioForam, e ,, e ,, e, e .. Você reduz sua expectativa de vida Da mesma maneira. A maioria das pessoas não sabe, e eu odeio me dizer porque muitas pessoas não fazem nada. Ele admitiu.
Alguns são como caminhar nas atividades listadas por Shafenburg. “Eu acredito Exercício útilEste é o jardim Durante a “meia -idade”.
Nesse sentido, ele mencionou Estudos sobre Alzheimer É um exercício de idade média – de 40 a 70 anos – “ajuda a reduzir o risco de sofrer”.
Para viver mais, Shafenburg também compartilhou seu Sete regras No estilo de vida, além do exercício físico – além do exercício físico – não fumar, beber álcool, manter um peso saudável, comer menos carne, comer menos açúcar e comer menos gorduras saturadas.
“Los Vegetarianos Eles vivem muito mais do que outras pessoas “, disse esse médico,” a comida certa era vegetariana. “