O que eu compro na Costco para perda de peso, de um nutricionista para mães ocupadas

Um grampo de freezer em nossa casa, esses hambúrgueres do Alaska Salmon da Costco podem estar prontos para comer em 10 minutos ou menos.

Jogue o hambúrguer em cima de um coque integral, adicione uma salada ou alguns vegetais assados ​​ao lado e o jantar terminou.

Eu amo que os hambúrgueres sejam feitos com salmão capturado selvagem e carregados com ômega-3 saudáveis ​​para o coração.

Adoro usar arroz de couve -flor em vez de arroz integral para adicionar mais nutrição, fibra e massa às minhas refeições sem sobrecarga de carboidratos.

Este saco congelado do chef tatuado é ótimo porque eu posso aquecer facilmente e comer uma única porção ou uma porção maior.

As refeições dos alimentos naturais de Kevin são perfeitas para aqueles “nada descongelados, mas não quero atrapalhar meus esforços de perda de peso”.

Desde carne coreana no estilo churrasco até frango assado, essas entradas térmicas e comidas estão prontas em minutos e embaladas com proteína para torná-las mais satisfatórias.

Emparelhe -os com arroz pré -cozido ou couve -flor em torno para um jantar mais recheado.

Porção controlada, portátil e super satisfatória, Kirkland Signature Cups Chunky Guacamole é um item básico para mim.

Cada copo contém 4 gramas de fibra, além de gorduras saudáveis ​​para o coração que podem ser ótimas para estabilizar o açúcar no sangue e mantê-lo se sentindo cheio por mais tempo.

Eu gosto de mergulhar vegetais ou tortilhas neles para um lanche do meio -dia.

Jogo bagas congeladas em aveia ou iogurte para obter uma dose fácil de fibra, antioxidantes e doçura natural.

Esta mistura de quatro na borda também é ótima para smoothies densos em nutrientes-eu os misturo com espinafre bebê, banana congelada e um pouco de água.

O espinafre de bebê é um acéfalo para esgueirar-se mais verdes em suas refeições. É fácil adicionar a smoothies, ovos e sanduíches – ou usar como base para um Salada lateral rápida.

Com 24 gramas de proteína por bolsa, essas mordidas de frango com estação fresca totalmente cozidas são um salva-vidas no almoço.

Eles podem ser a estrela de uma salada ou embrulho equilibrado que pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável ao meio -dia.

Algumas pessoas pulam o café da manhã porque estão ocupadas ou querem “economizar calorias”, mas isso normalmente sai pela culatra quando se trata de gerenciamento de peso.

Pular o café da manhã pode jogar fora o açúcar no sangue o dia inteiro, por isso sugiro ter apenas uma refeição rápida pela manhã.

Essas mordidas de ovo-ovo-de-vide-vide-vide-vide Café da manhã fácil favorito Porque eles cozinham em minutos e têm 11 gramas de proteína por porção.

Escaçar barras de proteína na sua bolsa, caixa de luvas, bolsa de fraldas ou mesa para garantir que você não esteja pulando lanches até os dias mais movimentados – fazê -lo pode levar a desejos de açúcar ou comer demais na hora das refeições.

Às vezes, pego barras G2G na Costco. Eles estão enchendo e cada um tem 18 gramas de proteína.

Um do meu outro Buys de Costco, embalado com proteínas é rxbars.

Eles têm 12 gramas de proteína por porção, e eu gosto de seus ingredientes simples.

Nozes mistas são um ótimo lanche de agarrar e ir com gorduras saudáveis, proteínas e fibras.

Combine um punhado de nozes com algumas frutas ricas em antioxidantes e altas fibras, como bagas ou maçã, para criar o perfeito lanche de equilíbrio de açúcar no sangue Isso ajudará a mantê -lo cheio entre as refeições.

A quinoa é um dos meus grãos integrais ricos em fibras favoritos, ideais para noites de semana movimentadas.

Demora apenas cerca de 20 minutos para se preparar em uma panela de arroz e combina bem com a maioria das proteínas, do salmão ao frango.

A Costco normalmente tem uma grande variedade de kits de salada, que mantêm minhas refeições interessantes.

Os kits são ótimos para noites de semana movimentadas, pois normalmente incluem alface pré-lavada, coberturas e molho pré-fabricado. Além disso, usá -los para preencher metade do seu prato com vegetais é uma maneira infalível de maximizar sua ingestão de nutrição.

As salsichas de frango da Aidells podem ser uma ótima proteína para refeições rápidas, pois estão totalmente cozidas. Eu gosto de cortar as salsichas e colocá -las no forno ou no fogão com vegetais.

Estes também são uma alternativa ótima e mais simples para cachorros -quentes em um churrasco.

Eu achei difícil encontrar delicioso molho de pasta pré -fabricada Isso não adicionou açúcar ou adoçantes. Felizmente, o Marinara, caseiro de Rao, se encaixa na conta.

O molho combina bem com massas de bico ou lentilha, que podem ser boas fontes de fibra e proteína.

Pipoca pop skinny é boa para satisfazer os desejos salgados e crocantes. Cada bolsa de 100 calorias é feita com apenas pipoca, óleo e sal.

Eu amo os ingredientes simples e como eles são fáceis de jogar em uma lancheira.

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