10 Dispersão na sala rouba seu conforto. Evite -a para uma família de sono melhor

O ambiente do quarto desempenha um papel crucial na qualidade do sono. O bom sono é uma necessidade de manter o bem -estar físico e psicológico. No entanto, a sala pode conter elementos que parecem familiares, mas dificultam o relaxamento e afeta negativamente o sono. Portanto, é aconselhável remover esses efeitos e criar um espaço tranquilo livre de distração, para que a sala se torne um refúgio para dormir profundamente e ajudar a restaurar a atividade e promover a saúde a longo prazo, e isso garante um sono melhor e uma vida mais equilibrada.

Os elementos recomendam não mantê -los no quarto:

• Plantas expostas ao molde

Embora as plantas adicionem beleza e purificação Mofo E a disseminação de seus germes no ar, causando irritação respiratória especial àqueles com alergias ou asma. Para evitar isso, é preferível escolher plantas de baixa irrigação ou transferir espécies úmidas para fora, enquanto cuidam bem da sala para reduzir a formação de mofo e seu efeito saudável.

Equipamento de exercícios

A presença de dispositivos esportivos, como pesos ou máquinas de corrida no quarto, viola a atmosfera de relaxamento, pois lembra a atividade e o trabalho e transforma a sala em um espaço multi -função, bem como a possibilidade de acumular bactérias e cheiros resultantes do suor e causar o caos visual que a confusão. É preferível alocar outro local para atividade física e, se não for possível, defina um pilar fixo de ferramentas esportivas, enquanto o coleta em um suporte ou armazenando -o em um local dedicado após o uso para manter a pureza e a calma da sala.

Cestas de lavanderia sujas

Roupas sujas são um ambiente ideal para o acúmulo de bactérias, ácaros, a absorção de odores e perfumes desagradáveis, e isso reflete negativamente a qualidade do ar no quarto e pode causar problemas respiratórios ou sensibilidade durante o sono. Para manter o ar puro e um ambiente saudável, é aconselhável transferir imediatamente a lavagem para o local designado fora da sala e evitar deixar roupas Lavanderia Por longos dias, isso ajuda a melhorar o conforto e acalmar o sono e impedir a propagação de poluentes invisíveis na atmosfera.

Relógios digitais e telas eletrônicas

Luz Azul Ou os números incandescentes emitidos por relógios digitais ou telas eletrônicas podem sobrecarregar a escuridão da sala e impedir a secreção Melatonina Responsável por uma sensação de sonolência e regulamentação do sono, e isso afeta a capacidade de dormir no sono Profundo. Para evitar isso, é recomendável substituí -lo por horas tradicionais ou ajustar os relógios digitais no modo de iluminação baixa, enquanto remove quaisquer fontes de luz direta do campo de visão durante o sono para manter um ambiente escuro e relaxante.

O acúmulo de papéis, livros e caos público

Caos O visual resultante de papéis dispersos ou livros desconhecidos aumenta a tensão e a confusão da mente, e isso mantém a mente em um estado de alerta e evita o relaxamento. Além disso, esse caos atrai poeira e pragas como percevejos, o que afeta a limpeza e a saúde da sala. Para preservar uma atmosfera calma e confortável, é aconselhável organizar livros e papéis, armazená -los em um guarda -roupa ou removê -los do quarto, para garantir um ambiente arranjado que melhore o relaxamento e o sono profundo.

Objetos nítidos

A presença de ferramentas nítidas, como tesouras ou facas no quarto, pode causar ansiedade inconsciente, pois a mente as liga ao perigo, e isso prejudica o sentimento de segurança e dificulta o relaxamento. Além disso, essas ferramentas são uma ameaça eficaz à segurança, especialmente se forem acessíveis a crianças. Portanto, é recomendável salvá -lo na cozinha ou em uma gaveta fechada e segura, para garantir um ambiente tranquilo de sono e livre das fontes de ansiedade ou riscos potenciais.

Perfumistas

Embora os cheiros aromáticos possam dar uma atmosfera confortável no quarto, alguns purificadores industriais contêm produtos químicos que podem causar alergias ou irritação respiratória, especialmente em pessoas com sensibilidade excessiva. Para evitar esses problemas, é preferível substituí -los por alternativas naturais mitigadoras, como óleos essenciais puros, como óleo de lavanda ou confiar na ventilação da sala abrindo janelas para regenerar o ar, alcançando um ambiente saudável e confortável sem exposição a materiais prejudiciais.

Decorações não utilizadas

Acessórios e decorações inúteis são o caos visual que distrai. É melhor reduzir ao mínimo as decorações e escolher peças simples que promovam relaxamento.

Um número excessivo de travesseiros

O excesso de travesseiros no quarto não apenas afeta o conforto do sono e apoio ao pescoço direito, mas pode se transformar em ambiente Ideal para a coleta de poeira, ácaros e os restos de suor e óleos naturais da pele. Esse acúmulo pode causar irritação da pele ou sensibilidade respiratória, o que faz com que a redução e a limpeza regularmente seja necessária para manter um ambiente de sono saudável.

sobras

Às vezes, alguns podem recorrer a comer lanches ou até as refeições principais dentro do quarto, mas é importante devolver tudo ao seu lugar assim que o resíduo de alimentos não for deixado na sala. A propagação do cheiro de comida no quarto pode tornar a atmosfera sufocante, afetar negativamente seu conforto e impedir a estabilidade do sono.

Conselhos adicionais para melhorar a qualidade do sono

Limpeza e organização: Mantenha a sala limpa, prestando atenção especial a lugares não visíveis, como a família inferior e atrás dos armários, e limpe regularmente enquanto abre as janelas diariamente para regenerar o ar, especialmente antes de dormir.

Reduzindo incentivos: Reduza as fontes de luz forte, ruído e equipamento digital para preparar a mente para relaxar, com o uso de cortinas e tampões para os ouvidos quando necessário.

Relaxando os sentidos: Tente adotar cores confortáveis ​​e suaves, como Azul Verde leve ou calmo e distribua produtos químicos com produtos naturais, como capas de algodão ou cama de seda, cuidando de ventilação da sala ou use um hidratante de ar natural.

Siga -up e atualize: Observe o estado de travesseiros e móveis e substitua -os quando danos ou acumular poeira para evitar os ácaros se multiplica e manter um ambiente saudável.