Deus fez da água a base para a vida, pois a água é necessária para que nossos corpos desempenhem suas funções adequadamente. Ajuda a organizar Temperatura corporalEle suporta digestão, mantém a saúde da pele e transmite nutrientes, ajuda o corpo a se livrar dos resíduos e suavizar as articulações, pois apóia a saúde dos rins e do coração.
Muitos negligenciam a importância de beber água suficiente, pois a maioria das pessoas bebe menos da metade da quantidade recomendada, que varia entre 6 a 8 xícaras por dia, e geralmente recorrem a bebidas açucaradas ou que contêm Cafeína.
O corpo tem a capacidade de suportar curtos períodos de não beber água, mas com o tempo, os resultados de não beber água podem exceder a sensação de sede de lesão Desidratação E sérios problemas de saúde a longo prazo.
A água forma aproximadamente 60% do corpo humano, mas o corpo perde cerca de 2 a 2,5 litros por dia continuamente através do suor, urina, fezes e respiração. Portanto, esses fluidos devem ser compensados regularmente.
“Muitas pessoas sofrem de uma leve secura ou falta de fluido sem a consciência disso. Isso, embora um pouco, pode afetar suas funções vitais”, diz o professor Stavros Cavoras, professor de nutrição e diretor do Laboratório de Ciências da Ciência da Arizona State University, nos Estados Unidos. Pressão alta Tou Littieca, O que, por sua vez, significa uma diminuição na expectativa média de vida. “
A seca no verão é agravada e afeta negativamente a condição de saúde, o que pode levar ao colapso ou até da morte. O risco aumenta em idosos e naqueles que tomam muitos medicamentos, ou aqueles que sofrem de náusea e diarréia. Como a desidratação é uma das causas mais comuns do departamento de emergência em idosos.
O jornal britânico Telegraph destacou 6 sinais de alerta, indicando que não há bebida suficiente de água, em parceria com muitos especialistas, e forneceu dicas que podem ser seguidas para manter a saúde do corpo.
Sintomas que indicam desidratação e prestar atenção a:
1. Sentindo sede
Você se sente com sede? Você já está sofrendo de uma ligeira secura.
“A sede é a primeira etapa da desidratação, quando 2% do peso corporal é perdido na forma de fluidos, equivalente a (1,4 litros para uma pessoa com peso de 70 kg), os receptores no cérebro são estimulados que dão uma sensação de sede.
Nesse estágio, a desidratação pode ser facilmente compensada bebendo mais fluidos, e a compensação do corpo com a água que perdeu leva a uma melhoria imediata. À medida que o fluido entra na corrente sanguínea e corrige esse defeito. A sensação da necessidade de beber água e uma sensação de sede diminuem com a idade, para que a água seja bebida ao longo do dia.
2. Cor da urina escura
Você deve prestar atenção à cor da urina. Se estiver oculto, o corpo precisa de mais fluidos. Se for marrom escuro, o corpo pode ter secura seca severa.
O professor Loubu explica: “Depois de sentir sede, o corpo começa a manter a água. Os rins enviam menos água para a bexiga, o que aumenta a concentração da urina”. Este é um dos principais fatores que causam pedras nos rins.
“O não beber água suficiente faz com que os rins trabalhem mais esforços, e isso aumenta o risco de certas doenças, incluindo infecções do trato urinário, especialmente em mulheres”.
A função renal diminui com a idade, o que aumenta a possibilidade de desidratação, de modo que a quantidade de urina e o número de tempos de micção devem ser monitorados, e o número de tempos normais de micção por dia é de aproximadamente 7 vezes e sua cor deve ser transparente amarelo.
3. Confusão mental
73% do cérebro humano consiste em água, para que a desidratação possa afetar o trabalho das células cerebrais.
“Uma seca simples pode reduzir as habilidades cognitivas, como memória, atenção e coordenação motora. Isso pode afetar o desempenho funcional”, diz o Dr. James.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Nutrition descobriu que 45% dos médicos e enfermeiros sofrem de desidratação até o final de seus ataques de trabalho e que sua memória de curto prazo foi danificada. Está provado que beber um copo de água com uma capacidade de 300 mililitros apenas melhora a recuperação da memória. Seca continuamente, pode causar confusão e perda.
4. Dor de cabeça
A desidratação é uma causa comum de dor de cabeça. A saída de fluidos do cérebro pode pressionar os receptores da dor e dos nervos no revestimento do cérebro. A dor pode aumentar ao dobrar ou mover a cabeça.
A maioria dos casos de dor de cabeça resultante da desidratação melhora após uma ou duas horas, hidratando o corpo e obtendo um descanso, e evitando a exposição à luz solar e a colocação de compressas frias na frente da cabeça é útil para aliviar dores de cabeça.
A dor na cabeça causada pela seca pode se transformar em enxaqueca, por isso é preferível beber quantidades abundantes de fluidos e na forma de pequenos goles.
“Beber água suficiente pode ajudar a reduzir o risco de um ataque de dor de cabeça causado pela desidratação”, diz Pepa Coulter, diretor de informações de saúde da enxaqueca do Reino Unido.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Neuroscience descobriu que a dor da enxaqueca, sua duração e sua repetição foram muito mais baixas em pacientes que bebiam uma quantidade maior de água.
5. Sentindo -se cansado e letargia
De acordo com um estudo realizado pela Associação de Recursos Hídricos Natural com 300 médicos gerais, a seca é a razão por trás de uma em cada 10 consultas médicas gerais devido a fadiga e estresse.
A água potável mantém regularmente seu corpo e cérebro, especialmente se você se mover muito. Durante o clima quente, seja durante uma caminhada de longa distância ou outros praticantes esportivos, o corpo pode perder de 1,5 a 2 litros de água por hora suando.
O professor Loubu alerta: “Se os fluidos que o corpo perde durante as atividades diárias não forem compensadas, a densidade sanguínea aumentará e o coração terá que trabalhar mais para manter o nível de pressão arterial e níveis de oxigênio no corpo”.
A secura causa uma sensação de exaustão durante o exercício da vida cotidiana com a idade.
“A pessoa de 80 anos que pesa 40 kg e perde peso perdendo o fluido é mais provável que sinta o efeito. Nossa pesquisa mostra que os idosos que estão entrando no hospital devido à desidratação residem por um período mais longo e sua taxa de mortalidade se torna 6%maior”, diz o professor Loubu.
6. Sentindo -se tonto e desmaiado
Quando 4% do peso corporal é perdido na forma de fluidos, a dificuldade de suar aumenta e a temperatura corporal aumenta, causando uma diminuição da pressão arterial, sentindo tonto ou desmaio.
Professor Loubu comments: “This is a moderate dehydration infection and medical advice should be requested. Oral electrolyte solutions can help a group of electrolyte and salts that make up the body, but it may sometimes be required to give fluids or drugs via vein. In the event that the treatment is not received, the infection can develop into a severe dehydration, and the loss of 10% of the body weight in the form of fluids, within 24 hours. Médico urgente.
“Quando desidratação grave, o fluxo sanguíneo para órgãos não biológicos, como os rins. Os resíduos celulares se acumulam, pode ocorrer danos nos órgãos, sem intervenção médica, convulsões ou colapso”, disse o professor Loubu.
Esses sintomas podem seguir o fracasso de múltiplos órgãos, coma e até morte. O clima quente pode acelerar esse processo, para que a água deve ser bebida continuamente e sentar -se na sombra quando você se sentir cansado ou tonto.
