A Associação Americana de Alzheimer disse que ações positivas diárias podem fazer a diferença na saúde do cérebro e até reduzir o risco de deterioração cognitiva e, possivelmente, infecção por Alzheimer e demência.
Ela acrescentou que a inclusão de alguns desses ou de todos esses hábitos em sua vida para ajudar a manter a saúde do seu cérebro e fornecer conselhos nesse sentido.
Quais são as melhores dicas para melhorar a saúde do cérebro?
Aqui estão 10 dicas e práticas, se você as seguir regularmente, isso aumentará a saúde do cérebro e reduzirá sua possibilidade de doenças como demência.
1- Mente motivadora
Seja curioso, ocupe sua mente, estimule sua mente e faça algo novo para você e aprenda uma nova habilidade e tente algo artístico e sua mente desafia os benefícios curtos e longos de longo prazo em seu cérebro.
2- Prepare-se para estudar e aprender
A educação reduz o risco de deterioração cognitivaDemênciaE você deve incentivar a continuação do estudo e procurar obter o mais alto nível de treinamento possível e continuar sua educação participando de um curso em uma biblioteca, faculdade ou online.
3- Pratique esportes e atividades
Exercite -se regularmente, e isso inclui atividades que são levantadas Freqüência cardíaca O fluxo sanguíneo para o cérebro e o corpo aumenta, e procure maneiras de aumentar o movimento em seu dia, como caminhar, dançar o que for adequado a você.
4- Proteção da cabeça
Ajude a prevenir sua lesão na cabeça, use um capacete ao praticar atividades como andar de bicicleta e conectar o cinto de segurança.
Proteja -se enquanto se exercita, faça o possível para evitar a queda, especialmente se você for mais velho.
5- Fique longe de fumar
Desistir Fumar Reduz o risco de deterioração cognitiva e o devolve a níveis semelhantes daqueles que não fumavam, e não era tarde para sair
6- Controle sua pressão arterial
Os medicamentos podem ajudar a reduzir pressão arterial Altos hábitos saudáveis, como alimentos saudáveis e atividade física, também são úteis e se comunicam com o profissional de saúde para controlar sua pressão arterial.
7- Controle do diabetes
O diabetes tipo 2 pode ser evitado ou controlado por comer alimentos saudáveis, aumentar a atividade física e tomar medicamentos, se necessário.
8- Coma comida saudável
Comer alimentos saudáveis ajuda a reduzir o risco de deterioração cognitiva.
Isso inclui comer mais vegetais, carne e proteínas com baixo teor de gordura, além de menos tratamento e menos alimentos de gordura.
Escolha lanches saudáveis que você goste.
9- Mantenha um peso saudável
Converse com seu médico sobre o peso certo para você.
Outros hábitos de saúde, como a alimentação saudável, podem ajudar eExercícioE bom sono em manter um peso saudável.
10- Durma bem
O bom sono é importante para a saúde do cérebro e fica longe das telas antes de dormir, e faça com que seu sono seja o mais confortável possível.
Faça o seu melhor para reduzir os distúrbios. Se você tiver algum problema relacionado ao sono, como apneia, converse com um médico.
