Muitos estão divididos em torno de café ou chá … isto é, o melhor em termos de sabor e capacidade de melhorar o foco.
Mas o site “Good & Whale” diz que ambas as bebidas têm grandes e amados benefícios e alguns riscos em potencial.
Café e chá são mais parecidos do que você pensa
O nutricionista pode Chu diz que ambas as bebidas são ricas em polifenóis, vegetais com propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias.
Ela acrescentou que comer goles regulares de café ou chá está associado a um baixo risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2, e “também pode apoiar a saúde do cérebro, graças à sua cafeína e antioxidantes”.
O que distingue café?
O café fornece uma dose maior de cafeína, que aumenta a concentração, aumenta o desempenho físico, pois é rico em ácidos clorogênicos, que são antioxidantes únicos associados à melhoria da saúde do cérebro e do fígado.
Enquanto o chá contém um grupo especial de antioxidantes, o café oferece uma composição diferente de polifenóis, o que é mais comum nas dietas ocidentais.
Qual é a força do chá?
O chá é servido algo que o café não é fornecido por “l -thynin”, que ajuda a reduzir o estresse, especialmente no chá verde e branco, e alguns tipos, como camomila, acalma a digestão ou ajuda a dormir.
Além disso, o chá de ervas é cafeína e hidratado, dando a chá uma preferência por aqueles que monitoram seu consumo de estímulos.
O chá verde também contém um forte antioxidante, mas pode ser difícil para o corpo absorvê -lo completamente devido à sua sensibilidade ao calor e à acidez.
E quanto à cafeína?
A ingestão de cafeína é diferente de acordo com a pessoa; Para alguns, a cafeína moderada pode melhorar o humor, a energia e a atenção.
Para outros, mesmo um pouco de cafeína pode ser demais, o que leva ao estresse, ansiedade ou indigestão.
“A Food and Drug Administration dos EUA considera que até 400 mg por dia é seguro para a maioria dos adultos”, diz Chu, mas a cafeína do corpo é pessoal.
Para esclarecer, o café contém cerca de 95 mg por xícara por 30 a 50 mg de chá.
Para alguns, especialmente com o forte chá preto, a sensação de tensão do chá também pode ser real, mas graças ao «El -Thianen», que ajuda a equilibrar os efeitos da cafeína, o chá geralmente fornece um lote de café mais suave.
No entanto, a reação de cada pessoa varia e o chá excessivo pode levar a uma sensação de tensão, especialmente se você for alérgico à cafeína.
Chu diz que o consumo excessivo de café ou chá – especialmente cafeína ou espécies concentradas – pode causar problemas de sono, batimentos cardíacos rápidos ou problemas intestinais.
Ela acrescenta que a acidez do café pode ser particularmente perturbadora ao estômago sensível, enquanto os tipos de chá podem esgotar a concentração de fígado e rim ou interagir com medicamentos.
“Tudo isso significa que a moderação é a base”, disse Chu. Se você prefere uma xícara de café ou um gole de chá. ”
Qual é o melhor chá ou café?
Zhou diz que não há uma resposta única para todos; O café pode apoiar melhor a energia e o metabolismo, enquanto o chá prefere aliviar o estresse e hidratar o corpo.
Ela acrescenta que a escolha correta depende de seus objetivos de saúde, da extensão da sua cafeína e de suas preferências pessoais.
“Ambos podem fazer parte de uma dieta saudável”, diz Chu. Lembre -se: o que você acrescenta à sua xícara é muito importante, portanto, bebidas dessalinizadas e chá de café com leite pode superar seus benefícios, e o tempo é um fator importante; A cafeína no final do dia pode afetar negativamente o sono. Se você estiver grávida, amamentando ou sofre de um problema de saúde, consulte um médico sobre a quantidade ideal de você. ”
