Com água quente ou fria? Qual é a temperatura ideal para o banho? | Estilo de vida

O banho pode parecer uma atividade diária simples, mas, na realidade, ele carrega efeitos saudáveis precisos que dependem muito da temperatura da água. Entre alguém que encontra seu conforto sob água quente e quem refresca seus sentidos com frio, o efeito desse hábito diário varia de acordo com os objetivos do banho e a condição física.

Se seu objetivo de tomar banho é se recuperar do estresse ou febre ou cuidar do cabelo e da pele, determinar a temperatura apropriada da água desempenha um papel decisivo na obtenção de benefícios e em evitar danos.

É melhor escolher calor confortável ou recuperação a frio? Como a temperatura da água pode ser definida para alcançar o melhor efeito sem danificar o corpo?

Sobre febre ou doença

De acordo com o site de saúde gratuito, os médicos aconselham o uso de água morna de não mais que 40,5 ° C em caso de febre. Isso ocorre porque a água morna ajuda a acalmar o corpo e estimular o sono, o que aumenta a imunidade do corpo em resistir a vírus.

Quanto ao banho com água fria (menos de 30 ° C) ou sentado em um banho de neve, na tentativa de reduzir o calor, pode trazer resultados reversos. O corpo começa a tremer para produzir calor, o que lidera o sistema imunológico, em vez de ajudá -lo.

Para cabelos saudáveis e brilhantes

O uso de água morna variando de 30 e 35 ° C ao lavar os cabelos ajuda a manter a barreira natural de umidade e impede a perda de óleos essenciais. De acordo com um estudo publicado no “Journal of Plastic Dermatology”, lavar cabelos com água quente superior a 40 graus Celsius leva à remoção desses óleos, o que causa cabelos e luminosidade secos e acelera a cor do corante, especialmente para aqueles que usam corantes de cabelo regularmente.

Quanto à água fria (menos de 30 ° C), ajuda a apertar a camada externa do cabelo e dar uma aparência brilhante, mas não deve ser usada excessivamente para que o couro cabeludo não seja seco.

Tratar a pele inflamada ou queimaduras solares

Nos casos de inflamação ou queimaduras solares, são recomendados especialistas, usando água fria moderada entre 20 e 25 graus Celsius ou compressas frias. Isso reduz a inflamação e a vermelhidão resultantes da exposição à luz solar.

Por outro lado, a água quente leva à expansão dos vasos sanguíneos, o que aumenta a gravidade da inflamação e diminui a cura. Evite usar qualquer água com uma temperatura de 37 ° C ao lidar com a pele danificada.

Para aliviar a dor muscular

Muitos atletas recorrem a banheiros frios como uma maneira eficaz de se recuperar após o exercício. De acordo com uma revisão sistemática publicada no Journal of Journal of Sports Midisen) 20 estudos incluídos, entregando água fria a uma temperatura variando de 10 e 15 graus após a atividade física ajuda a reduzir os níveis de Knanas Kinaz e ácido lático, que são sinais de dano muscular.

Este método é conhecido como “imorização da água fria” e é usado para reduzir a inflamação, promover a recuperação e melhorar o desempenho atlético

Para reduzir dores de cabeça

Banho com água morna (cerca de 37 a 40 ° C) pode ajudar a reduzir as dores de cabeça causadas pela tensão muscular, de acordo com a Ferry Will Health. O calor relaxa os músculos e melhora o fluxo sanguíneo, o que reduz a pressão nervosa associada a dores de cabeça.

Como você sabe que o calor da água é inadequado?

Se a água estiver muito quente (superior a 41 ° C).

• A vermelhidão da pele ou sua mudança de cor.
• A coceira é causada pela secreção de histamina (um composto produzido pelo corpo como parte de sua resposta alérgica).
• Azul ou descascamento.
• Urticária de couro, especialmente para aqueles com pele sensível.
• Maior clareza de melasma em pessoas com pigmentação.
• Tontura ou pressão arterial baixa, o que pode ser um risco para pacientes com coração.
• Se a água estiver muito fria (menor que 20 ° C)
• Tremor grave – uma indicação de baixa temperatura corporal.
• Dificuldade em respirar ou ofegar repentino.
• A cor dos lábios e dedos se transformou em azul.
• Dormência nas mãos e pés.
• Pressão alta ou freqüência cardíaca.
• Mente ou fadiga geral, especialmente quando fica por um longo tempo em água fria.
• Qual é a temperatura perfeita para o banho?

Os médicos acreditam que a água morna é a melhor na maioria dos casos. O Dr. David Annolic explica à Vogue Magazine que a temperatura ideal da água varia entre 36,5 a 40,5 ° C e está próxima da temperatura corporal natural.

Tarde com um toque de frio

Embora o banho quente seja atraente, especialmente nos dias frios, médicos de pele como o Dr. Karl Thornefeldt afirmam que o uso excessivo de água quente prejudica a pele e a despojou de suas biotulas naturais.

Em vez disso, é recomendável iniciar o banheiro com água morna e, em seguida, reduzir gradualmente a temperatura para 25-28 ° C nos últimos segundos. Esse “suborno frio” melhora a circulação sanguínea, melhora a aparência da pele e ativa o corpo sem os riscos associados a água quente fria ou excessiva.