Quando você enfrenta uma tarefa que requer um foco alto ou precisa aprender uma nova habilidade, pode ser melhor “tirar uma soneca”, de acordo com o que os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard.
O estudo, publicado, na segunda -feira, em Jneurosci, mostrou que o sono curto após o treinamento ajuda o cérebro a estabilizar habilidades adquiridas e melhorar o desempenho nas tarefas motoras.
A soneca é um hábito saudável comum que muitos recorrem à atividade e se concentram durante o dia. Pesquisas anteriores provaram que o sono curto durante o dia, que geralmente varia entre 20 e 60 minutos, pode melhorar bastante as funções cognitivas, como atenção, memória e tomada de decisão. Os benefícios do NAPS diferem de acordo com seu tempo e duração; O navegador curto ativa a mente sem causar letargia, enquanto a soneca mais longa pode proporcionar benefícios mais profundos, mas pode afetar negativamente a qualidade do sono noturno.
A NAP também é usada como uma maneira eficaz de melhorar o desempenho mental e físico em ambientes de treinamento e educação, especialmente após períodos de aprendizado ou esforço mental intenso.
O estudo teve como objetivo detectar mecanismos nervosos que tornam o sono uma ferramenta eficaz para promover a estabilização de informações e melhorar o desempenho motor. Durante o experimento, 25 pessoas foram convidadas a aprender uma sequência específica no teclado, uma tarefa que requer uma coordenação motora cuidadosa, em um momento em que os pesquisadores estavam registrando atividade cerebral nos participantes usando dispositivos para monitorar sinais elétricos no cérebro.
Após o treinamento, os participantes obtiveram uma soneca curta durante a qual o registro da atividade cerebral continuou. Os resultados mostraram que as áreas corticais no cérebro que estavam ativas durante o aprendizado mostraram durante o sono uma atividade rítmica extra, e essa atividade estava ligada à extensão do desempenho aprimorado na tarefa depois de acordar.
O estudo apontou que os padrões de atividade nervosa associados ao desempenho antes da Naps eram diferentes daqueles que apareceram após o sono; Durante o treinamento, o aprendizado foi associado ao aumento dos ritmos cerebrais nas áreas responsáveis pela implementação do movimento, enquanto a melhoria após o sono foi associada ao aumento da atividade nas áreas de planejamento do movimento.
Os pesquisadores disseram que “a atividade rítmica no cérebro ocorre em todas as suas regiões durante o sono, mas as áreas relacionadas à aprendizagem mostram um aumento especial nesses ritmos, e acredita -se que isso ajude a estabilizar e melhorar a memória”. Eles acrescentaram que a atividade nas áreas de implementação do movimento representa a memória cinética da mesma tarefa, enquanto a atividade nas áreas de planejamento do movimento melhora o desempenho futuro.
Segundo os pesquisadores, os resultados mostraram que os cochilos não apenas oferecem ao corpo a oportunidade de descansar, mas também oferece ao cérebro como uma oportunidade de se reorganizar e estabilizar as habilidades adquiridas, especialmente aquelas relacionadas a movimentos e coordenação precisos. Eles concluíram que os resultados abrem o caminho para melhorar as estratégias de treinamento e educação em áreas que exigem habilidades motoras precisas, como reproduzir instrumentos musicais ou programas de reabilitação motores após lesões.
