Em ‘Educação Física’, um escritor escolhe levantamento de peso sobre a dieta: NPR

Depois de anos passando a corrida e a dieta, Casey Johnston tropeçou em um post do Reddit sobre o levantamento de peso que transformou seu relacionamento com seu corpo.

Para Johnston, correr era punindo e não é particularmente divertido. Mas ela tinha visto isso como um meio de alcançar o único objetivo que a consumia: não ser gordo.

Ela havia absorvido a mensagem cultural de que o objetivo do exercício era torná -la o menor possível.

É por isso que, ao percorrer uma mensagem de levantamento de peso tarde da noite, Johnston ficou assustado com a maneira como as pessoas que levantaram falaram sobre exercícios.

“Eu não levanto para ser quente. Eu levanto para ser forte”, Johnston lembra de uma postagem dedicada de liffing do Powerlifter on -line. Ela achou essa alegação desconcertante e falsa até.

“Mentiroso, “Johnston pensou consigo mesma.

Alguns leitores podem pensar o mesmo sobre Johnston quando eles pegam pela primeira vez seu novo livro: Uma educação física: como escapei da cultura da dieta e ganhei o poder de levantar. Afinal, a gostosura não está a razão pela qual a maioria das pessoas mora? Johnston admite prontamente que ela foi atraída pela primeira vez pelo levantamento de peso como outro esquema para perder peso.

Mas em seu livro – parte de memórias, parte do jornalismo científico – Johnston faz um argumento cativante para o motivo pelo qual o treinamento de força pode oferecer muito mais.

Ela escreve comovendo como aprender a levantar pesos a ajudou a criar força emocional depois de deixar um relacionamento abusivo e um trabalho tóxico. Isso ajudou a reparar sua desordem comendo e permitiu que ela desfrutasse de comida.

Mais importante ainda, mudou sua atitude sobre seu próprio corpo, de um centrado na negação do prazer para um relacionamento que agora abraça o movimento, descanse e comendo igualmente.

Ela descobriu, ela escreve, que “meu corpo poderia se sentir bem por estar, até poderoso. Meu corpo poderia fazer as coisas”.

Johnston conversou com a NPR sobre seu novo livro.

Esta entrevista foi editada para clareza e comprimento.

Casey Johnston, autor de Uma educação física: como escapei da cultura da dieta e ganhei o poder de levantar

Elana Mudd

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Elana Mudd

Por que foi tão difícil para você acreditar que o pôster do Reddit sobre o qual você escreveu foi motivado por um desejo de força – não por atratividade?

A resposta realmente curta é provavelmente a misoginia internalizada. Não podemos aceitar que uma mulher gostaria de qualquer coisa, realmente, além de ser quente.

Eu queria ser honesto que minha motivação para o levantamento estava sendo fixada na preservação de atratividade, gostosura e perder peso. Não foi como, “eu só quero tentar isso porque parece divertido”. Não, o honesto é que eu havia tentado de tudo (perder peso), e parecia que nada mais estava funcionando. Tão forte é o ímpeto de continuar tentando ser o mais quente possível, a todo custo.

Eu acho que, esperançosamente, o restante do livro descompacta a transição de um para o outro da maneira mais honesta possível. Eu quero que as pessoas saibam: estou bem aí com você.

Como você começou a pensar no exercício como algo que você faz para sua saúde e bem-estar, em vez de se tornar menor? E o que você aprendeu sobre como a dieta afeta o músculo?

Fiquei acima do peso na faculdade e queria citar “fazer algo a respeito”. E eu tentei, a princípio, apenas dieta. Eu fiquei tipo, “Ótimo, estou muito desinteressado em exercícios para me preocupar com isso”. Então isso não me levou até onde eu pensava que deveria estar, peso. Então eu comecei a me exercitar. Comecei a correr, esperando queimar calorias.

Eu estava correndo cada vez mais e comendo cada vez menos, mas meio que ficar no mesmo lugar. Eu só tive a impressão de que sempre deveria estar perdendo peso. Eu estava preocupado com o que as pessoas pensavam de mim.

E então eu aprendi que o que havia acontecido durante toda essa busca por perda de peso foi que eu havia feito dieta e exercitei toda a minha massa corporal magra. Eu pensei que meus músculos estavam lá esperando para serem descobertos se eu perdesse peso suficiente. E aconteceu que, na verdade, se você não está protegendo seus músculos ativamente, eles podem desaparecer. Seu corpo os consumirá com o tempo.

Eu não estava ciente disso, então fiquei chateado ao saber que esse era o caso. Mas então descobri que os pesos de levantamento poderiam executar esse processo ao contrário.

Como médico de cuidados primários, encorajo meus pacientes a se exercitarem porque pode ajudar a saúde, humor e mobilidade cardiovascular. Mas acho que quando digo a palavra “exercício” aos meus pacientes, eles costumam ouvir “perda de peso”. Por que você acha que tantas pessoas confundem esses dois termos?

Por um longo tempo, houve uma tremenda pressão em torno de pensar nessas coisas como a mesma coisa. As mensagens estão começando a mudar apenas nos últimos anos. Mas mesmo alguns anos atrás, o modo de exercício padrão era cardio. A diretiva do cardio na cultura popular sempre foi queimando calorias, o que trata da perda de peso.

Começamos apenas a separá -los em muitos níveis. Há mais bolsas de estudos sobre o fato de que preservar a massa muscular magra é tão essencial para preservar nossos estilos de vida e nossa saúde, para nos manter em movimento. A massa muscular magra está conectada ao metabolismo; Está conectado à nossa atividade cerebral. O exercício pode ter contribuições imediatas sobre como você se sente e também em sua saúde cardiovascular.

Estamos aprendendo muito mais concretamente que a contribuição do exercício para a saúde não vem da perda de peso e que o peso (ganho) é uma espécie de efeito a jusante de muitos problemas de saúde.

A pressão social para perder peso é real. Acho que os ativistas positivos para o corpo podem ser um pouco de vista sobre isso às vezes: “Oh, se você se ama o suficiente, tudo ficará bem!” Esse conselho pode tocar oco.

Acho que muitas vezes falamos sobre efeitos sociais e experiências individuais como se fossem a mesma coisa. A maneira como nos sentimos em relação aos nossos corpos está relacionada ao capitalismo, patriarcado e misoginia. Mas em um nível individual, parece desprezível dizer: “Oh, você se sente assim por causa do capitalismo”. Não basta ajudar alguém a se tornar a raiz do que é significativo para eles. Por que a aparência deles parece tão importante e ameaçadora ao seu sustento ou objetivos?

Eu não quero que a aparência seja importante. Esta é a minha coisa menos favorita para passar o tempo. Só sinto a obrigação de falar sobre isso em vez de varrer as coisas debaixo do tapete. Eu trago muita experiência pessoal para isso. Eu estava obcecado em fazer dieta por causa da minha formação pessoal. Não precisa significar que todo mundo vem do mesmo lugar.

Eu acho que sua experiência individual do seu corpo é importante. Se você quer entender mais sobre como se sente, não está do lado de fora, mas também é por dentro.

Você escreve sobre o quão intimidador a cultura de ginástica pode ser, especialmente quando você começou a levantar em 2014. As coisas mudam?

Eu acho que há muito tempo tem sido realmente esse tipo de coisa machista, alfa-codificada por Bro. Ainda foi quando comecei a levantar. Não havia muito conteúdo que fosse acessível às pessoas. Se você quisesse aprender a levantar, pré-smartphone, precisava obter um livro muito denso.

O vídeo é muito útil para aprender a levantar. … Na Internet, pude ver muita diversidade de pessoas que participaram de levantamento que podem não estar necessariamente representadas na academia que eu vou: pessoas mais velhas, pessoas mais jovens, mulheres, pessoas não binárias, pessoas de todas as esferas da vida levantando pesos. Tudo isso poderia estar presente online. Pude ver que não preciso ser um irmão para levantar.

Ele percebeu a cultura. Muitas pessoas levantam pesos agora. Eles têm mais consciência de que não precisa ser essa personalidade intensa que você assume para fazê -lo. Pode ser o mesmo relacionamento que muitas pessoas têm com a corrida, onde é: “Oh, eu não sou um corredor profissional. Não estou correndo maratonas. Estou apenas fazendo isso porque gosto de certos aspectos disso”.

Eu amo essa abordagem. Sou um jogador muito casual, o que faço porque me faz sentir bem e me ajuda a dormir, mas eu realmente não tenho uma “identidade do corredor”. Iniciar o levantamento também pode ser tão fácil?

Você não precisa assumir a coisa esmagadora de: “Oh garoto, eu vou ser completamente diferente se eu levantar”. Pode ser super incremental. Comece pequeno. Deixe o loop de feedback natural começar. Seu corpo é bom em construir músculos. Se você der uma chance, com esses elementos básicos, achei que pode ser transformadora. … Esse trabalho de olhar mais de perto e ouvir a si mesmo vale a pena.

Você escreve lindamente sobre o quão bom se sente quando começa a levantar. Por que o treinamento de força parece tão empoderador para você, quando dieta e cardio não?

Não se trata apenas de ser menor. É sobre como você se sente. É sobre se proteger. Você merece alguma funcionalidade fundamental do seu corpo e bons sentimentos de estar em seu corpo. Porque você tem que estar em seu corpo.

Para mim, sempre foi como: “Oh, seu corpo, é péssimo e é irritante”. É terrível que você tenha que lidar com isso. É horrível se exercitar, e você sempre deve estar minimizando e odiando todas as partes disso.

O levantamento trouxe esse ângulo de a) você não precisa odiá -lo e b) pode ser uma contribuição positiva e um bom sentimento. E não apenas de uma maneira que você se sinta virtuoso porque é privado dessa maneira problemática.

Há algo para reconhecer como nossos corpos são centrais. Todos nós merecemos dar a eles tempo e atenção. Somos realmente encorajados de muitos ângulos para separar, desconectar, empurrá -los de lado de todas essas maneiras, em vez de prestar atenção em como nos sentimos. Como é estar em seu corpo?

Mara Gordon é médica de família em Camden, NJ, e colaborador da NPR. Ela escreve o boletim informativo Substack Queixa principal.