Você já pode saber que sua personalidade pode afetar seus relacionamentos, opções de carreira, e você pode se sentir enérgico com os amigos em uma noite ou uma noite legal com um livro. Mas você percebeu que isso também pode moldar suas preferências de treino?
Isso está de acordo com um estudo recente publicado na revista Limitações em psicologiaQue detectou a ligação entre os sintomas da personalidade e alguns tipos de exercícios. Os pesquisadores sugerem melhor estabilidade e resultados, combinando seu treino para sua personalidadeAssim,
“Nossa personalidade pode afetar a maneira como respondemos e exercitamos, exercícios”, escritor de estudo líder Flaminia Ronka, PhDProfessor associado da University College London, disse Saúde“Conhecer a nós mesmos e conhecer as personalidades de nossos pacientes pode nos ajudar a fazer recomendações pessoais que podem causar mudanças mais sustentáveis no comportamento da atividade física”.
Leia para descobrir qual plano de exercício pode estar correto para sua personalidade – e o que considerar ao avaliar seu treino ideal.
Personalidade e preferências de exercício
Para entender melhor como tornar a atividade física mais agradável para as pessoas, os pesquisadores da University College London decidiram investigar como a personalidade afeta a preferência e o comprometimento do exercício. Ele recrutou 86 pessoas através de boletins por e -mail e anúncios de mídia social por oito semanas de estudo.
Para começar, os participantes preencheram duas pesquisas: o suposto questionário de 10-UTM em escala de estresse (PSS-10) é usado para seus níveis normais de estresse e outros sintomas de personalidade, como ageabilidade e necroticismo. Ele então recebeu um teste de fitness de linha de base no laboratório de Ronka, seguido por um dos dois grupos:
- Grupo de controle “Relax”Que manteve o comportamento de seu estilo de vida específico e realizou 10 minutos de exercícios semanais de alongamento (embora não tenha sido medido)
- Mais um ele Ciclismo e Atividades de treinamento de força Em casa
Durante os testes iniciais do laboratório e durante a primeira semana do estudo, os participantes concluíram o questionário e avaliaram o quanto desfrutaram de suas sessões de condicionamento físico. Ele continuou a fazer logon em sua suposta felicidade após cada sessão de exercício. Após a conclusão do estudo, os participantes novamente preencheram o questionário PSS-10.
Qual é o melhor treino para sua personalidade?
O estudo não revelou quais exercia indivíduos como o tipo de personalidade, mas revelou alguns padrões comuns, conhecidos como sintomas de personalidade “Big 5” e preferências de exercício. Os pesquisadores encontrados aqui:
- Saída Como uma sessão de treino de alta intensidade com outras pessoas ao redor. (Pense no jogo do jogo.)
- Neurótico As pessoas desfrutam de exercícios particulares com uma pausa entre as sessões.
- Obrigações Os participantes precisam rastrear mais atividades físicas a cada semana e ter mais aptidão geral.
- Concordar As pessoas gostam de trabalhar por um tempo, mas preferem exercer baixa intensidade.
- abrir As pessoas estão prontas para experimentar vários exercícios, apesar de estarem ansiosos com elas e a taxa de exercícios baixos e altos do que outros grupos.
Não é surpresa que a personalidade possa afetar fortemente suas preferências de treino. Os sintomas moldam seu desejo de experimentar coisas novas, sua percepção de tentativa e praticar uma saída natural para expressar essas tendências em vários ambientes e seus níveis de descanso em vários ambiente, Matthew Saco, PhDUm psicólogo médico esportivo na Cleveland Clinic.
O SACCO também observou que o estudo foi fortalecido usando “medidas objetivas” em vez de confiar apenas em dados autorreferidos, o que é comum em pesquisas iguais.
No entanto, havia limites nos estudos. Mais de 70% dos participantes foram classificados como mente aberta, obediente e emocionalmente estável, sugerindo que a amostra não poderia refletir uma distribuição mais ampla de personalidade na população em geral, disseram os autores. Além disso, o estudo não respondeu pela experiência anterior dos participantes com atividade física ou por seus motivos para escolher exercícios específicos.
Tackway
De acordo com a Ronca, motivar seu tipo de personalidade ao seu programa de fitness pode maximizar os benefícios do exercício “potencialmente máximo” e a saúde geral. Ele disse que encontrar os exercícios realmente incluirá e se unirá, é importante para garantir uma atividade física frequente.
Se você quiser experimentar um novo tipo de treino, Especialistas recomendam refletir seus próprios sintomas de personalidade e tipos de atividades para as quais você costuma se mover“Vale a pena notar como nos sentimos após uma sessão de força ou após o yoga ou a sessão de corrida”, disse Ronka. “Isso nos energiza, ou nos acalma, ou é muito cansado fazer apenas outra coisa?”
No entanto, também é É importante considerar outros fatores Isso pode aumentar sua possibilidade de manter um exercício, disse Sacco – como Acesso, condições de lesão e objetivos de condicionamento físicoAssim,
“Estar pronto para mudar, ser flexível e, eventualmente, adaptar seu próprio plano para o sucesso, ajudará você a manter benefícios mais longos”, disse Saiko Saúde“O uso de metas muito direcionadas que incluem medições objetivas são uma ótima maneira de criar sucesso”.
