A dança de entretenimento apóia a organização do estresse através da expressão emocional, interconexão social e caminhos biológicos nervosos.
Ingressos: Dançando e regulamentação de estresse: uma revisão narrativa multidisciplinar. Imagem de crédito: Miljan Zivkovic/Shutterstock.com
Uma revisão narrativa recente em Esportes e psicologia do exercício Apresenta uma nova visão do papel da dança na regulação do estresse.
introdução
O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde física e mental. Embora o exercício físico (PE) seja uma estratégia amplamente recomendada para o gerenciamento da ansiedade, diferentes tipos de exercícios podem funcionar através de mecanismos distintos.
Evidências emergentes indicam que a dança pode proporcionar benefícios únicos para estressar o estresse e o aumento da canção de luxo cognitiva e mental, capta formas tradicionais de todo o PE.
Alguns pesquisadores até descreveram a dança como uma “vacina de tensão”. No entanto, nossa compreensão de como alcançar a dança ainda é limitada.
Até agora, a maioria dos estudos se concentrou principalmente na gravidade da dança em comparação com outras atividades aéreas. Mas a intensidade é apenas uma peça do mistério.
A organização do estresse em si é um processo homogêneo, dependente de dois fatores principais: confronto e flexibilidade. É de restaurar o equilíbrio – reduzindo a tensão aos níveis controlados e ajudando o corpo a se adaptar aos desafios fisiológicos trazidos pelo estresse. O exercício é uma estratégia sólida de acompanhamento e também pode ajudar a aumentar a flexibilidade ao longo do tempo.
Essas revisões ajudam a ajudar a dança de entretenimento (ao contrário da dança competitiva, profissional ou religiosa) para regular o estresse e explorar os caminhos psicológicos, fisiológicos e sociais básicos que podem explicar esses efeitos.
Propriedades de dança
Quando é visto como uma atividade de entretenimento, a dança é muito mais do que apenas um movimento físico. Ele mistura música, ritmo, expressão e muitas vezes maravilhoso, com outros. É uma forma de expressão criativa que combina movimento simultâneo com uma experiência social comum.
Dancing também oferece oportunidades para toque social, liberação emocional e expressão física irrestrita.
Ocupa a mente, o corpo e a cultura simultaneamente – criando uma experiência rica que aprimora o otimismo e cria flexibilidade, mental e fisicamente.
Biologia nervosa para regular o estresse por dança
Música e ritmo são essenciais para a experiência de dança. Música com padrões rítmicos atraentes pode ativar círculos de bônus cerebral e aliviar o estresse. Também ajuda a reduzir a ansiedade, cria um efeito calmante e facilita o estado de “fluxo” – especialmente quando conjugado em movimento. Esse estado de fluxo está associado a uma crescente satisfação com a vida e a flexibilidade emocional.
A neurociência depende dos efeitos da dança que reduzem o estresse na força comum da música, interação social e movimento.
Esses estímulos afetam os vários produtos químicos do cérebro, incluindo ocitocina (associada à interconexão), dopamina (associada à estimulação e prazer) e endorfinas (compostos naturais “sentimentos de contentamento”). Esses produtos químicos nervosos contribuem para estratégias saudáveis de confronto e flexibilidade emocional.
Aspectos sociais e culturais da dança
A dança ocupa um lugar especial na cultura humana como uma forma externa de expressão emocional. Ele se comunica com um sentimento de maneiras que vão além do idioma e podem ser entendidas através das culturas.
Ele também cria um espaço comum onde as pessoas podem se conectar e abordar o choque emocional e desenvolver estratégias de confronto. Ao contrário de muitas outras formas de PE, a dança não cumpre uma função utilitária – ela está presente para seus propósitos estéticos e expressivos.
Isso o torna particularmente eficaz na promoção da coesão social e apoio emocional dentro dos grupos.
Comunicação social e parceria em dança
A dança do parceiro leva as pessoas a uma conexão próxima e coordenada. Dançar em conjunto com um parceiro cria um senso de comunicação e ritmo conjunto. Esse toque social estimula os sistemas neurais envolvidos na interconexão, amplamente mediados com ocitocina e endorfinas.
Estudos mostraram que o apoio de um parceiro mais próximo é mais eficaz na redução do estresse do que o apoio de uma pessoa estranha – por exemplo, homens com apoio de parceiros ou mulheres que recebem apoio físico de parceiros masculinos.
Dançar e fortalecer esses tipos de reações emocionalmente de apoio, o que aumenta uma sensação mais profunda de comunicação e flexibilidade.
Curiosamente, os estudos de imagem cerebral (usando ressonância magnética funcional) mostram uma ativação nervosa distinta em parceiros de dança: o parceiro “pioneiro” tende a exibir atividade focada internamente, enquanto “o seguidor” mostra padrões guiados externos. Isso indica a complexa coordenação entre sistemas sociais e motores durante a dança parceira.
Atividade física e movimento na dança
Embora a dança envolva um esforço físico, difere de outros tipos de PE de maneiras importantes. As pessoas geralmente estão mais animadas para dançar do que se envolver em procedimentos tradicionais de exercício. Reduz a dança do estresse, melhora o humor e apóia o poço emocional -ser, além de fortalecer a função cognitiva.
Como em outras formas de PE, a dança aumenta a dopamina e as endorfinas. A dança do grupo, em particular, combina movimento com ritmo e interação social, o que pode melhorar a função motora, a caminhada e o equilíbrio – especialmente em pessoas com casos como a doença de Parkinson.
A dança social também aprimora a auto -confiança e fornece uma forte saída para a expressão pessoal.
Conclusões
Esta revisão é a primeira a seguir uma abordagem multidisciplinar para avaliar o papel da dança na regulação do estresse. Os resultados indicam que a dança pode desempenhar um papel significativo no desenvolvimento de estratégias de confronto e flexibilidade.
Até o momento, muitas pesquisas se concentram na gravidade da dança física. Mas a dança oferece mais do que apenas fitness-é uma experiência que apóia diretamente alívio, aprimora o bem-estar psicológico e aprimora mecanismos de confronto saudáveis.
Ele tem a capacidade de reduzir respostas graves de estresse, aprimorar a saúde pública em uma expressão única e socialmente ligada e emocional.
