Na estação livre … uma fruta de verão ajuda hidratar o corpo e fortalecer o coração e o cérebro

Especialistas indicaram que uma fruta de verão aprimora a hidratação do corpo, suporta a saúde do cérebro e fornece vitaminas e antioxidantes essenciais, de acordo com um relatório do Fox News.

O pêssego, que consiste em cerca de 89 % da água, supera seus frutos como ameixas e nectarina em termos de umidade, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Também é rico em benefícios semelhantes aos antioxidantes com calorias mais baixas.

A melancia e os melões são o topo da maior lista de frutas de água, seguida pelo pêssego por uma grande diferença, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.

Pesquisas mostram que os frutos que hidratam o corpo e fornecem eletrólise ao mesmo tempo podem ajudar o corpo a compensar os fluidos e mantê -los melhor do que a água sozinha.

Esta fruta cruel fornece muitos eletrólitos, bem como muitos outros nutrientes.

“O pêssego é rico em fibras, vitamina C e potássio. Todos esses nutrientes ajudam a apoiar a digestão, a saúde do coração e a imunidade”.

A fruta de pêssego de tamanho médio contém cerca de 285 miligramas de potássio, que é um mineral e eletrólito básico que desempenha um papel vital nas funções nervosas, contração muscular, equilíbrio de fluidos, saúde cardíaca e gestão da pressão arterial.

Essa quantidade de potássio é superior a muitos suplementos de eletrólitos comuns, cerca de 8,4 % da quantidade diária recomendada de homens e 11 % para as mulheres, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

O pêssego também é uma opção saudável para o coração, graças ao seu conteúdo antioxidante.

Ele contém flavonóides, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e apoiar a memória e a percepção e os carotenóides, o que pode ajudar a combater a inflamação e proteger e renovar a pele.

Seth observou que os primeiros estudos indicaram que os antioxidantes podem ter possíveis efeitos anti -câncer.

Além disso, flavonóides e carotenóides dão a Peach sua cor distinta.

“O pêssego combina dois grupos de corantes que raramente vemos combinados em outras frutas e vegetais”, disse Mary Ann Leeh, professora de prestígio do Instituto de Plantas de Saúde Humana da Universidade Estadual da Carolina do Norte, ao The New York Times.

Seth acrescentou que o pêssego bruto com sua concha também fornece cerca de 4 % da quantidade diária recomendada de vitamina A e 13 % da vitamina C necessária diariamente, além de alguns gramas de fibra para ajudar a digestão e a saúde intestinal.

E para aqueles que tentam reduzir a ingestão de açúcar, é essencial comer pêssego – que contém até 13 gramas de açúcar natural – com proteína ou gordura saudável.

Seth, especialista especializado em cuidados e educação dos diabéticos, acrescentou que essa abordagem ajuda a diminuir o açúcar e mantém a estabilidade nos níveis de açúcar no sangue.

E ela recomendou que «Você pode adicionar pêssego picado ao seu pão assado matinal com manteiga de nozes, em um café da manhã ou iogurte, misture -o em um suco de smoothie ou experimente um churrasco com uma pitada de especiarias.