Novas pesquisas mostram como as opções nutricionais diárias, da vitamina D e ferro a bebidas açucaradas e álcool, podem aumentar o equilíbrio entre o crescimento saudável do cabelo e um aumento no risco de perda de cabelo.
Avaliação da relação entre fatores alimentares e saúde capilar: uma revisão sistemática. Imagem de crédito: Chris Carrie / Chokestock
Em um estudo recente na revista Nutrição e saúdeOs pesquisadores coletaram as evidências de 17 publicações revisadas por pares e investem coletivamente mais de 61332 participantes, para revelar a bandeira sobre os efeitos alimentares na saúde capilar.
Os resultados da revisão destacam que as concentrações de vitamina D mostraram uma forte relação adversa com a intensidade da alopecia (perda de cabelo), que fornece um exemplo da importância dos microcrunutrientes especificados na saúde capilar ideal, embora um grande estudo não tenha encontrado nenhuma conexão. Pelo contrário, o alto consumo de bebidas açucaradas (> 3500 ml/semana) estava positivamente ligado à perda de cabelo, especialmente em homens.
Esses resultados enfatizam o papel decisivo de nutrientes, alimentos e suplementos nutricionais específicos, em vez de amplos padrões nutricionais, na manutenção do bem -estar dos folículos capilares.
fundo
Os biólogos evolutivos criaram o cabelo mais do que apenas uma característica biológica, mas como características sexuais secundárias relacionadas à identidade do indivíduo, auto -estima e poço psicológico. A alopecia (perda de cabelo) é uma condição comum e globalmente dolorosa que afeta milhões de pessoas em todas as idades, corridas/raças e raças.
Embora um grupo crescente de evidências destaque os papéis de hereditariedade e hormônios na alopecia e a saúde dos folículos capilares em geral, evidências emergentes indicam o profundo efeito da dieta e nutrição em cabelos ideais (e extensão, resultados psicológicos).
Foi agora comprovado que as deficiências de nutrientes graves levam à perda de cabelo, mas o papel dos fatores nutricionais mais precisos e nutrientes especificados na população humana baseada em humanos ainda não está clara. Revisões anteriores que são alcançadas nesses tópicos geralmente se concentram na alopecia, deixando uma lacuna no entendimento científico das relações entre a dieta e os padrões mais amplos da saúde capilar (por exemplo, qualidade, densidade e crescimento).
A compreensão desses relacionamentos não apenas permitirá que os consumidores e nutricionistas tenham opções mais esclarecidas sobre seus planos nutricionais, mas também permitirão que as agências de saúde pública e os psicólogos distinguam hoje a crescente crise de saúde mental.
Sobre estudo
A atual revisão metodológica visa atender a essas necessidades urgentes, fornecendo uma visão geral abrangente e atualizada da literatura científica e coletar e sintetizar essas evidências para direcionar indivíduos e profissionais no campo dos cuidados de saúde nas decisões de saúde relacionadas à dieta ideal.
A revisão foi feita de acordo com os elementos de relatório preferidos das revisões sistemáticas e os princípios das diretrizes para as duas análises de comprimento (PRISMA) e foi registrado na plataforma Prospero. Consiste em procurar palavras -chave dedicadas a três principais bancos de dados científicos: 1. Medline (PubMed), 2. Web of Science e 3.
A pesquisa identificou 17 estudos originais da revisão pendente que cumpriram os critérios de inclusão (idade: ≥3 anos, idioma: inglês ou português, investigações experimentais: os efeitos do consumo de alimentos específicos nos resultados da saúde capilar específica). Os estudos são cobertos principalmente por 1. Estudos transversais (n = 7), 2. Estudos de controle de casos (n = 4), três experimentos clínicos aleatórios, duas experiências clínicas e um estudo do solo.
Para garantir a precisão e a confiabilidade dos resultados da revisão metodológica final, a qualidade sistemática de cada estudo incluída com precisão foi avaliada usando a escala de Newcastle-Ttawa (NOS) para estudos baseados em observação e a ferramenta de colaboração da Cochrane para experiências aleatórias. As revisões de qualidade revelaram graus moderados de estudos de monitoramento e um grande risco de viés em muitos ensaios clínicos.
Resultados do estudo
As publicações na revisão sistemática (n = 17) incluem mais de 61.332 participantes, embora esse número tenha sido amplamente alugado e não proporcional por meio de um estudo de grupo maciço. A maioria dessas participantes do sexo feminino (cerca de 97 %) foi com breves estatísticas que revelam que a vitamina D é o tema mais comum para investigar os estudos abordados (n = 5).
Os resultados dessas investigações foram geralmente consistentes – os níveis de vitamina D no sangue baixo foram associados ao aumento da intensidade da alopecia arata (forma autônoma de perda de cabelo) e alopecia de androgênio (estilo sólido), embora o resultado vazio em um grupo de poeira não seja uniforme.
Por outro lado, um estudo japonês de controle nos casos constatou que uma grande quantidade de retinol (vitamina A) estava associada a um grau maior que a intensidade da alopecia, indicando uma relação complexa e não escrita de alguns nutrientes e destacando a importância da dose na obtenção de saúde capilar ideal.
Finalmente, um estudo transversal na China destacou 155 mulheres com uma alopecia feminina dos benefícios do ferro e descobriu que os suplementos de ferro estavam associados à melhoria do crescimento do cabelo.
A revisão sistemática também alertou sobre os efeitos das opções de alimentos e do estilo de vida ideal (consumo de álcool ou bebidas açucaradas). Por exemplo, um estudo transversal de 1.028 jovens na China descobriu que o consumo excessivo de bebidas açucaradas (> 3500 ml/semana) tem um aumento significativo na perda de cabelo. Em outro estudo, o consumo de álcool tem sido associado ao aumento da perda de cabelo e ao declínio prematuro do cabelo.
Os nutrientes e outros alimentos também foram destacados: o experimento clínico de 1971 experimentou proteína menor que o diâmetro e a pigmentação da lâmpada capilar, enquanto uma das revisões descobriu que as tomadas de vegetais cruzados e produtos de soja estavam associados à redução da perda de cabelo, embora a descoberta de Soy não fosse estatisticamente significativa.
Muitos ensaios aleatórios e clínicos de suplementos nutricionais (complexo de frutos do mar, membrana da casca de ovo, extrato de folhas de barriemon, reflexão de FMME) mostraram melhorias na densidade capilar, brilho ou baixa perda, mas muitos deles sofriam de um grande risco de viés, o que limita a força dessas conclusões.
Conclusões
A atual revisão metodológica enfatiza o papel decisivo da nutrição na preservação de cabelos saudáveis. As evidências científicas atuais indicam que garantir níveis suficientes dos principais nutrientes, especialmente a vitamina D e o ferro, é uma estratégia útil para prevenir e gerenciar a alopecia. Ao mesmo tempo, reduzir o álcool e as bebidas açucaradas pode ajudar a proteger contra a perda de cabelo.
As evidências também indicam benefícios potenciais da adequação de proteínas, entrada de vegetais cruciados e alguns suplementos multi -nutrientes, embora seja necessária mais pesquisa para confirmar essas associações. Mais importante, devido à insegurança por meio de estudos, nenhuma análise distorcida pode ser realizada, o que enfatiza a natureza primária desses resultados.
