Os pós de proteína podem estar no feed de mídia social do seu adolescente. Aqui está o que saber: NPR

Emiliano Slesaransky, 17 anos, juntou -se ao time de futebol da Santa Monica High School como calouro e – por insistência de treinadores e colegas de equipe – começou a bater na academia sempre que possível: de manhã, depois da escola e nos fins de semana. As pessoas que ele conheceu lá compartilhariam suas estratégias para aumentar.

“Eles levavam pós de proteína, outros suplementos, como algumas pessoas que conheço, tomam ashwagandha e talvez creatina”, diz ele, citando suplementos populares de energia e aprimoramento de exercícios. Emiliano começou a tomar alguns deles também.

Mas seu pai, Eduardo Slesaransky, queria garantir que a dieta de seu filho – e a atitude – permanecesse equilibrada: “Minha preocupação era a influência que as mídias sociais têm sobre esses suplementos e esses tipos de coisas e a cultura da construção do corpo e as academias”.

Os suplementos de proteína são grandes nas mídias sociais, onde influenciadores são Ajudando a impulsionar as vendas de barras de proteína, shakes e pós. Uma pesquisa de pais Pelo Hospital Infantil Mott da Universidade de Michigan, no outono passado, 40% dos adolescentes consumiram algum tipo de suplemento de proteína no ano passado.

“Os meninos adolescentes eram mais prováveis – duas vezes mais propensos – de consumir proteínas todos os dias”, diz Sarah Clarkum cientista de pesquisa e co-diretor de a pesquisa.

As meninas, ela diz, mais frequentemente confiam em suplementos como substituições de refeições, e a inspiração para consumir shakes, bares ou pós costumes veio de treinadores, colegas ou influenciadores nas mídias sociais. Mas Clark diz que os pais também estavam entre os que promovem proteínas para seus filhos.

“Gostaria de saber se, como pais, estamos reconhecendo a quantidade de mensagens que tomamos sobre a proteína ser boa”, diz ela. “Nós absorvemos essas mensagens: essa é a chave para ser saudável”, diz ela, quando na verdade é apenas um fator em uma dieta equilibrada e saudável.

A grande maioria dos adolescentes já recebe proteína suficiente em sua dieta sem suplementos, diz a nutricionista pediátrica Abriana Cain.

Elkhophoto/Istockphoto/Getty imagens

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Quanto é o suficiente?

Também existe como demais proteína, diz Abriana Cain, um Dontadora pediátrica com Hospital Nacional Infantil Em Washington, DC, como regra geral, Cain diz a adolescentes e pais para avaliar a ingestão de proteínas com base no tamanho – marcada a aproximadamente 1 grama de proteína por dia por quilograma de peso corporal. (Para um adolescente de 150 libras, isso equivale a cerca de 68 gramas de proteína por dia-ou o equivalente áspero de uma xícara de frango cozido, uma xícara de iogurte e uma xícara de feijão preto.)

“Pode até aumentar a partir daí, com base em suas necessidades de atividade física”, diz ela.

Caim diz que mais de 100 gramas por dia podem danificar o rim e o fígado a longo prazo. Também pode causar dor no estômago, como foi para um de seus pacientes. “Eles estavam comendo suplementos de proteína com todas as refeições e também com todos os seus lanches, e estavam com muita dor abdominal”.

A grande maioria dos adolescentes, diz Cain, já recebe proteína suficiente em sua dieta sem suplementos.

Também há preocupações sobre o marketing de suplementos.

Não há controle de qualidade para esses produtos, notas de pediatra e especialista em transtorno alimentar Dr. Jason Nagatana Universidade da Califórnia em São Francisco. Suplementos, incluindo barras de proteína e pós, são não regulamentado pela Food and Drug Administration – Portanto, eles não são testados e seus ingredientes não são verificados.

“Acho que é importante que os adolescentes e os pais saibam que não há esse tipo de controle de qualidade rigoroso, especialmente quando você está recebendo misturas de suplementos e produtos para construção muscular”, diz ele. “Eu seria muito cauteloso.”

Nagata aconselha pesquisar, ler rótulos de ingredientes e comprar diretamente de empresas conhecidas. Alguns produtos têm contaminantes como metais pesados, bactérias ou produtos químicos ou adulterantes não listados no rótulo.

Os distúrbios alimentares estão em alta

Separadamente, Nagata está preocupado com o fato de o Craze de proteínas está contribuindo para o alarmante aumento de distúrbios alimentares entre meninos Nas últimas duas décadas, em todo o mundo. Ele observa que, durante esse período, figuras de ação como Batman e Superman são vendidas com músculos maiores e pressões sobre adolescentes comuns para postar fotos atraentes de si mesmas para serem populares on -line aumentaram.

“O ideal do corpo masculino tornou -se cada vez maior e musculoso, e mais e mais meninos estão tentando se tornar musculosos agora do que nunca”, diz ele.

Emiliano Slesaransky parou de usar pós de proteína há cerca de um ano, ele diz, principalmente porque começou a esquecer de aceitá -lo.

Seu pai, Eduardo, diz que seu filho ainda parece muito forte e em forma, mas não está mais fixado com o volume de esportes. “Ele está se concentrando em entrar na faculdade”.