Como a luz azul afeta sua saúde ocular?

A luz azul é uma luz de alta energia que absorve os olhos de computadores, smartphones, luzes LED e luzes fluorescentes. O sol é a maior fonte de luz azul. Um dia ensolarado, é 100.000 vezes mais rápido que a tela do seu computador.

Devido à sua alta energia e visibilidade, as luzes azuis podem afetar seu humor, ciclo do sono e até saúde ocular. Embora ainda seja para debate se as luzes azuis podem danificar a luz dos olhos, a pesquisa sugere que a exposição pode causar sensibilidade aos olhos e algumas condições oculares crônicas (de longo prazo).

As pessoas passam muito tempo em seus dispositivos eletrônicos, que emitem luzes azuis, e experimentam entrando em contato com o sol. A maioria dos pesquisadores acredita que as luzes azuis do equipamento são bastante baixas, o que não causa danos permanentes aos olhos. No entanto, não há evidências suficientes para dizer isso com certeza.

Por exemplo, alguns pesquisadores descobriram que as luzes azuis poderiam ocorrer:

• Queima ou estresse
• Aumento da sensibilidade
• Síndrome do olho seco, uma condição que faz com que os olhos façam menos lágrimas
• Cataratas
• Crescimento ocular

Evidências preliminares sugerem que as luzes azuis podem danificar as células da retina, o que ajuda o olho a acender e transmitir imagens visuais. Este dano pode levar a condições relacionadas à idade, como Degeneração macularUma posição é causada por danos no meio do olho, causando borrão. No entanto, ainda está em debate.

Especialistas concordam que mais pesquisas são necessárias para entender melhor o efeito da luz azul artificial. Saúde ocularDessa forma, os profissionais médicos podem orientar outras pessoas a introduzir novas técnicas em sua vida e proteger a saúde ocular.

Outros efeitos da luz azul

As luzes azuis podem afetar seu humor, vigilância, produção de hormônios e ciclo de sono. Você pode notar seu efeito, especialmente na hora de dormir. A luz azul não apenas interrompe a produção de melatonina, como também é necessário um hormônio para o sono, mas pode atrasar a queda e pode ser reduzida ao seu macacão. Qualidade do sonoAssim,

As luzes azuis também podem afetar seu desempenho e bem -estar. Por exemplo, um estudo descobriu que a exposição à luz azul teve um efeito positivo no processo cerebral, vigilância e resposta. Para os atletas, pode melhorar a tomada de decisões e ajudar a prevenir lesões.

A luz azul também pode afetar Transtorno afetivo sazonalUm tipo de depressão que geralmente ocorre no inverno quando há pouca luz solar. Os pesquisadores descobriram que a luz, especialmente a luz azul, pode afetar diretamente o humor porque as células da retina são sensíveis à luz.

A absorção de luzes azuis da tela contínua pode causar estresse nos olhos. Você também pode ver um pescoço duro ou Dor de cabeçaAssim,

Você pode ajudar a parar esse estresse nos olhos e na cabeça, se você:

• Faça uma pausa contínua: Use as regras de 20-20-20 ao usar seu computador ou telefone celular. Isso significa que a cada 20 minutos, você deve desviar o olhar da tela por 6 metros de distância para relaxar os olhos.
• Reduza o deslumbramento e o brilho: Use um dímero à noite para reduzir a luz azul emitida do seu equipamento. Durante o dia, reduza o deslumbrante na tela, fechando as persianas ou repousando o computador. Um deslumbrante pode causar dor de cabeça ou estresse nos olhos.
• Tente tirar uma soneca com mais frequência: Quando você olha para uma tela por um longo tempo, não soneca em outras situações, como faz em outras situações. Você pode reduzir o estresse ocular, lembrando -se de piscar um olho ao usar seu equipamento.
• Ajuste sua tela: Para reduzir o estresse ocular, tente sentar pelo menos 20 polegadas ou da tela para sentar -se ao longo de uma mão. Você também deve olhar um pouco para baixo na tela.
• Limite o tempo da tela: Para evitar que as luzes azuis interfiram no sono, você deve limitar o tempo da tela à noite. Defina um cronômetro para se lembrar ou adicione um aplicativo de rastreamento que mostre quanta luz azul seus olhos absorvem diariamente.
• Fale com um profissional de olho: Se você notar mudanças na sua visão, experimentar olhos secos ou dores de cabeça estressadas, considere alcançar um oftalmologista. Um oftalmologista é um oftalmologista especializado em diagnóstico e tratamento de condições oculares. Eles podem examinar seus sintomas e fazer recomendações.

Há muitas coisas que você pode fazer para proteger sua saúde ocular. Considere usar Óculos leves azuis Durante o tempo de tela para proteger seus olhos. Um exame oftalmológico anual pode ajudar a determinar se você está em risco de algumas condições oculares ou outras complicações.

Você também pode proteger sua saúde ocular:

• Tomar cuidado: Termos de pressão alta E o diabetes aumenta o risco de algumas doenças oculares. Para reduzir suas possibilidades de desenvolver essas condições, você deve cuidar do melhor de si mesmo.
• Evite fumar: O tabagismo aumenta o risco de degeneração manchada, catarata e danos ao nervo óptico.
• Use óculos de sol: Usando óculos de sol Quando você sai, mesmo em dias de nuvem, para proteger seus olhos da luz azul do sol. Procure óculos de sol que bloqueiam 99 a 100% da radiação UVA e UVB, que podem danificar a pele e os olhos.
• Proteja seus olhos: Seja jogando, fazendo algo em casa, você deve usar óculos ou óculos de segurança para ajudar a evitar lesões.
• Coma alimentos nutritivos: Peixe alto com folhas verdes Ômega -3 ácidos graxosComo salmão e truta, pode ajudar a manter os olhos saudáveis.
• Dar prioridade ao exercício: Ser ativo ajuda a prevenir certas condições, como diabetes, colesterol altoE pressão alta, que pode afetar toda a saúde ocular.
• Lave as mãos: Se você usar uma lente de contato, lave as mãos antes de removê -las ou inseri -las. Isso ajuda a prevenir a infecção e outros problemas.
• Evite compartilhar maquiagem: Usar a mesma maquiagem que outra pessoa pode espalhar a infecção. Mude a maquiagem que ocorre a cada três meses, remova a maquiagem antes da cama e considere conversar com um oftalmologista se tiver vermelhidão persistente.

A luz azul é uma luz comum encontrada em fontes como o sol, o telefone e o computador. Os pesquisadores estão procurando os efeitos das luzes azuis na saúde dos olhos. Embora existam alguma evidência de que as luzes azuis possam causar olhos secos, sensibilidade dos olhos e até algumas condições e doenças oculares, são necessárias mais pesquisas.

Esteja ciente de quanto tempo gasta em seu equipamento e tome medidas para reduzir sua exposição. Você pode tentar com mais frequência usando as regras de 20-20-20. Se você notar desconforto em sua visão, dor ou desconforto, como a secura, considere conversar com um profissional de atendimento aos olhos.