O efeito da “terapia com água fria” se espalhou amplamente; Uma das gelo nas mídias sociais para seus amigos que possui sua refrescante natação no mar dentro dos climas frios. Pode se tornar o benefício dos benefícios da água fria, parte integrante de sua rotina diária.
O que agora é conhecido como terapia com água fria está realmente retornando à Grécia antiga. Naquela época, de acordo com a pesquisa, ele descobriu a colheita de água fria para aumentar a energia e aumentar a força. Atualmente, a indulgência na água com baixas temperaturas tornou -se mais comum do que nunca, pelos seguintes motivos, de acordo com um relatório do jornal Guardian:
Tensão
Você quer melhorar seu moral nos próximos meses? No início deste ano, uma revisão realizada pela Universidade do Sul da Austrália concluiu 11 estudos que investigaram o efeito saudável do banho em água fria, que poderia reduzir os níveis de estresse por até 12 horas depois disso.
Também é provável que observe os efeitos positivos muito mais rápido do que você pensa. Um estudo realizado em 2022 e publicado na revista “Psicologia atual” revelou que os participantes que tomaram água fria por até um minuto por dia relataram sua sensação de mais calma e relaxamento após apenas duas semanas. Acredita -se que os benefícios de melhorar o humor vêm do aumento dos vetores nervosos que o fazem feliz, como a dopamina, que são estimulados pelo frio.
Lutando contra doenças
Há também evidências de que a terapia com água fria pode ajudar a promover a imunidade. Em um estudo de 2016, um grupo de participantes que não havia sido incluído em sua rotina diária foi convidado a tomar banho em temperaturas muito baixas por 30 dias consecutivos. O resultado foi de 29 % no período de ausência do trabalho devido à doença. Outro estudo, do ano passado, indicou que o frio pode aumentar a imunidade, aumentando a produção de anticorpos e estimulando “adaptações fisiológicas inteligentes” que estimulam a resposta imune.
Relaxe antes de dormir
Os cientistas sempre foram por unanimidade concordaram por unanimidade que tomar banho com água quente antes de extinguir as luzes ajuda a dormir, pois a pesquisa mostra que ajuda a regular a temperatura natural do corpo, ajudando o corpo a relaxar em preparação para a soneca. No entanto, há evidências de que a exposição à água fria no início do dia – quando é possível que você possa – pode ajudar a melhorar a qualidade do sono à noite.
Em um dos estudos, um grupo de corredores que foram expostos a água fria registrou mais sono com ondas de dormir – a fase de sono mais profunda e necessária para a recuperação mental e física durante a noite – nas três primeiras horas de sono. Eles também não se mexeram muito a noite toda. Da mesma forma, outro estudo realizado nos nadadores descobriu que apenas 5 minutos de imersão com água fria eram suficientes para acordar e se sentir mais frescos. Acredita -se que essa água fria estimula o sistema nervoso parispático – também conhecido como sistema de “conforto e digestão” – que relaxa o corpo.
Acelerar a recuperação de atletas
Você pode saber que a terapia com água fria tem sido usada há muito tempo por atletas uma ferramenta eficaz para recuperação. De fato, a pesquisa realizada em 2022 confirmou seus efeitos positivos, especialmente após exercícios de alta densidade ou exercícios de resistência. Os banhos de neve eram tradicionalmente usados após exercícios para aliviar a dor muscular.
No entanto, um estudo publicado este ano alertou para mergulhar em água fria imediatamente após o exercício, devido ao seu efeito no fluxo sanguíneo e à conexão de aminoácidos aos músculos. Alguns cientistas aconselham aguardando algumas horas após a conclusão dos exercícios.
