Nas mídias sociais, uma dieta de neve se espalhou recentemente como um meio de perda de peso, pois muitas estratégias são promovidas para o que é conhecido como tratamento de neve. Entre esses métodos: exposição ao frio, comendo alimentos e bebidas frias e até mergulhar em lagoas cheias de água gelada, todas com o objetivo de queimar mais calorias e gorduras. Dezenas de influenciadores compartilharam suas experiências com esses truques em sua busca por uma força ideal. Mas a questão permanece: a dieta da neve é realmente eficaz ou é apenas uma moda transitória nas plataformas de comunicação?
O que você sabe sobre a dieta da neve?
A dieta de neve é um sistema de perda de peso que depende da redução da temperatura corporal para estimular a queima de calorias. Inclui comer alimentos frios e bebidas, como água gelada e sucos, e às vezes adicionar cubos de gelo à comida. A dieta pode ser intensificada pela exposição ao frio externo, como banho em água fria, banhos de gelo ou o uso de compressas de gelo.
A idéia básica é esfriar o corpo por dentro e por fora, o que estimula o que é conhecido como “geração térmica resultante do frio”, pois o corpo aumenta a taxa de metabolismo automaticamente para manter seu calor. Os apoiadores da dieta acreditam que essa reação, enquanto reduz as calorias consumidas, pode acelerar a perda de peso.
Apesar da atratividade e disseminação da idéia, sua eficácia e segurança ainda precisam de mais pesquisas científicas para confirmar.
Maneiras de usar o gelo para perder peso
O uso de neve da perda de peso variam às mídias sociais e inclui 3 categorias principais:
- Coma alimentos frios e bebidas: Como beber água gelada, adicionar gelo às bebidas ou comer alimentos frios em vez de quente. Diz -se que esses métodos ajudam a queimar calorias adicionais enquanto aquecem o corpo.
- Exposição periódica ao frio: Ao tomar banho em água fria, banheiros de gelo, vestindo jaquetas de resfriamento, colocando compressas de gelo ou andando em climas frios. Os efeitos desses métodos promovem suas experiências pessoais com perda de peso.
- Suplementos Puriosos: Um grupo de suplementos nutricionais que contêm algumas ervas, como ervas hemalaya, e estão ligadas a ele que aumentam o metabolismo com um efeito semelhante.
Todos esses métodos dependem da idéia de motivar o corpo a queimar mais energia para manter sua temperatura. Apesar de sua popularidade na Internet, é sempre recomendável ter cuidado ao aplicar esses métodos para evitar complicações como baixa temperatura corporal a partir do limite permitido.
É realmente eficaz?
Apesar da disseminação da dieta do gelo nas mídias sociais, as evidências científicas sobre sua eficácia na perda de peso ainda são limitadas, o que exige a necessidade de mais pesquisas para confirmar seu efeito. A idéia básica é que a exposição ao frio pode aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal, o que pode ajudar a perder peso. No entanto, comer alimentos frios ou bebidas por conta própria pode não ser suficiente para estimular o metabolismo de maneira eficaz.
Embora a dieta dependa de um princípio científico lógico, sua eficácia varia de acordo com vários fatores, como genes, padrão de sono, qualidade nutricional, atividade física e exposição severa ao frio. Os médicos aconselham a não confiar apenas na dieta do gelo, mas a seguir métodos estudados que incluem nutrição e exercício saudáveis.
Incentive a dieta a beber água e comer gelo, o que ajuda a melhorar a sensação de saciedade e reduzir a alimentação. Em um estudo britânico realizado em 2022 e publicado no International Journal of Antártico Saúde, o estudo mostrou que os alimentos frios podem aumentar os níveis de insulina menos que os alimentos quentes, o que pode contribuir para reduzir o risco de obesidade e resistência à insulina.
No entanto, a temperatura alimentar não é um fator decisivo na perda de peso, pois o efeito do frio no corpo é frequentemente temporário e insuficiente para obter resultados significativos por conta própria.
A dieta da neve é segura?
A dieta de gelo é promovida para comer alimentos e bebidas frias, e a neve faz parte dos lanches diários, a fim de estimular o processo de geração térmica e aumentar a queima de calorias. No entanto, confiar em alimentos frios apenas não afeta significativamente o metabolismo e pode causar problemas digestivos para algumas pessoas, especialmente para aqueles que sofrem de casos como paralisia do estômago, pois os alimentos frios diminuem as cãibras do estômago e atrasaram o esvaziamento.
Ao combinar a dieta com a exposição regular ao frio, como chuveiro frio ou banheiros de gelo, podem aparecer benefícios adicionais. Um estudo japonês publicado em 2020 das universidades de Tóquio e Hokido mostrou que a geração térmica estimulante pode estimular tecidos graxos marrons, o que ajuda a queimar energia e manter a temperatura corporal.
No entanto, a exposição repentina ou excessiva ao frio pode ser perigosa, pois pode causar um choque frio, aceleração da respiração, pressão alta, o que representa um risco para pacientes com coração. Portanto, é aconselhável começar gradualmente e usar métodos de proteção apropriados, como embrulhar sacos de gelo com uma toalha e usar camadas de proteção. Também é preferível consultar um médico antes de iniciar, especialmente para aqueles que sofrem de condições crônicas de saúde, problemas circulatórios ou respiração.
