O magnésio é um mineral essencial em muitos processos corporais, incluindo controle da pressão arterial, função muscular e nervo, produção de energia e regulação do açúcar no sangue. Está disponível em muitos alimentos, que são vendidos como um suplemento alimentar e em alguns medicamentos. Embora a deficiência de magnésio não seja comum em pessoas sem condições de saúde, as pessoas com diabetes geralmente apresentam baixos níveis de magnésio.
O diabético é uma das condições metabólicas mais comuns associadas à deficiência de magnésio. A suplementação de magnésio pode reduzir a resistência à insulina e melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas Diabetes tipo 2Assim, Também pode ajudar no nível baixo de hemoglobina A1C (um marcador de açúcar no sangue) e níveis de colesterol em pessoas com diabetes tipo 1.
Existem muitos Tipos de magnésioE alguns são melhores para algumas condições. Algumas formas, como aspartato de magnésio, citrato, lactato e cloreto, também são melhor absorvidas pelo corpo.
Não existe um tipo específico de magnésio recomendado para diabetes. A pesquisa inicial mostrou resultados promissores para uso óxido de magnésio E no gerenciamento do status de cloreto de magnésio:
- Óxido de magnésio: Um estudo no Brasil descobriu que um complemento de 30 dias com 500 a 1.000 mg de óxido de magnésio melhorou os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes mal controlados.
- Cloreto de magnésio: Um estudo no México descobriu que os participantes levaram 300 mg Cloreto de magnésio Experimentou uma diminuição significativa em seus níveis de açúcar no sangue em jejum por 16 semanas.
Outras pesquisas que avaliam o aspartato de magnésio suplementar para diabetes descobriram que esse tipo não melhorou o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2 que estavam tomando insulina.
A American Diabetes Association não recomenda o uso regular de magnésio para melhorar os níveis de açúcar no sangue. Mais pesquisas são necessárias para determinar que tipo de magnésio pode fazer o melhor trabalho para pessoas com diabetes.
Pesquisas sugerem que a alta ingestão de magnésio está associada a baixo risco de diabetes. É provável que isso seja causado pela capacidade do magnésio de quebrar e reduzir os açúcares Resistência à insulinaAssim,
Embora os suplementos de magnésio tenham sido estudados há muito tempo como uma terapia auxiliar na prevenção e tratamento do diabetes, sejam eles benéficos para o diabetes tipo 2, têm sido controversos.
Um estudo avaliou se a suplementação de magnésio pode melhorar o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2. Os resultados descobriram que a suplementação diária de magnésio reduziu o nível de sensibilidade à insulina em 10% e açúcar no sangue em 37%.
Outro estudo descobriu que os suplementos de magnésio oral podem resolver deficiências de magnésio, o que melhora a maneira como seu corpo usa insulina, estresse oxidativoE reduz a inflamação se você tiver diabetes tipo 2.
Há evidências de que a ingestão de magnésio pode desacelerar ou impedir a progressão da predeabitância ou resistência à insulina por 2 diabetes. Em um estudo crônico, os pesquisadores descobriram que o alto consumo de magnésio poderia beneficiar pessoas com predeedas, pois pode compensar o risco de desenvolver diabetes.
Outras pesquisas mostraram que os suplementos de magnésio podem ajudar a melhorar o controle glicêmico em crianças com diabetes tipo 1.
O magnésio em alimentos e bebidas é geralmente considerado seguro. No entanto, se você estiver tomando suplementos de magnésio, é importante que você não leve mais do que o limite superior até que seus cuidados de saúde sejam recomendados pelo provedor. Limite superior para magnésio As doses de dieta dependem da sua idade. Existem limitações:
- Nascido até 12 meses: Consulte o seu profissional de saúde
- 1-3 anos: 65 mg (mg) por dia
- 4-8 anos: 110 mg
- Mais de 9 anos: 350 mg
Tomar mais do que o limite superior pode aumentar o risco Efeitos colateraisE o magnésio é mais comum com carbonato, cloreto, gluconato e óxido. Os efeitos colaterais podem incluir diarréia, náusea e cólicas estomacais. Doses muito grandes de magnésio podem causar toxicidade por magnésio, o que pode causar efeitos colaterais graves, como pressão arterial baixa, depressão, fraqueza muscular, náusea, vômito, batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.
O magnésio também pode interagir com muitos medicamentos, como alguns antibióticos, medicamentos para ressentimento e diurético. Dados esses riscos, consulte um prestador de serviços de saúde antes de iniciar o suplemento de magnésio para determinar se é seguro para você.
Além do suplemento oral, o magnésio está presente em muitos alimentos e bebidas. Alimentos ricos em magnésio incluir:
- espinafre
- Feijões
- Nozes, especialmente amêndoas, caju e amendoim
- Sementes, especialmente sementes de abóbora e chia
- Eu sou leite
- Feijão preto
- Malévolo
- Manteiga de amendoim
Muitos medicamentos, como o tratamento de laxantes e ressentimento, contêm magnésio como ingrediente ativo. Por exemplo, rolídeos de energia adicional e leite de magnésia têm 55 mg de aligram quase magnésio por dose por dose.
O magnésio é um mineral essencial envolvido em muitas funções físicas, incluindo a regulação do açúcar no sangue. Algumas evidências sugerem que o magnésio pode ajudar a melhorar o controle glicêmico e reduzir a resistência à insulina.
Não está claro se a suplementação de magnésio é benéfica para pessoas com diabetes e a American Diabetes Association não recomenda o uso regular de magnésio para melhorar os níveis de açúcar no sangue. Converse com um médico antes de iniciar o magnésio.
