O mercado de bebidas saudáveis está testemunhando uma expansão, principalmente o refrigerante Pruibic, que é comercializado como uma alternativa benéfica ao refrigerante tradicional, supostamente apoiando a saúde intestinal e a perda de peso. Mas a questão permanece: seus benefícios são reais ou apenas propaganda sem base científica?
Qual é o refrigerante Pruibi?
O refrigerante pruibiótico é um dos refrigerantes suportados por fibra que alimentam as bactérias benéficas no intestino, conhecido como Pruibiic.
Ao contrário dos probióticos que contêm bactérias vivas benéficas, os prebióticos são fibras alimentares digeríveis que estimulam o crescimento dessas bactérias e aumentam o equilíbrio de microbio no sistema digestivo.
Um estudo realizado na Universidade de Paris Sakhali, na França, em 2022, indicou que o Pippiac tem um impacto positivo na saúde do estômago, pois ajuda a resistir à acidez e resiste à decomposição devido às enzimas do sistema digestivo e suporta o processo de fermentação realizado pelas bactérias intestinais. Também contribui para estimular o crescimento dessas bactérias, o que melhora a saúde geral e uma sensação de bem -estar.
Essas bebidas geralmente contêm einolina, um tipo de fibra dissolvida extraída das raízes de dente -de -leão, além de ingredientes naturais, como extratos de frutas, sabores vegetais e soluções naturais, como estévia, que as tornam uma opção de baixa caloria em comparação com o refrigerante tradicional com açúcar ou bebida de alta frutose.
As bebidas de refrigerante Pruibiótica são mais saudáveis que os refrigerantes tradicionais?
De acordo com a nutricionista credenciada Amy Shapiro, em sua entrevista com a revista americana “Health”, especializada em saúde das mulheres, as bebidas de refrigerante que contêm pruyóticas são uma opção saudável em comparação com refrigerantes comuns, porque contém menos açúcar, além de conter fibra.
Por exemplo, um único pacote de refrigerante prebiótico nas médias contém um grão de fibra e 4 a 5 gramas de açúcar adicionado, enquanto a quantidade de açúcar adicionado no refrigerante tradicional varia entre 35 e 40 gramas. É uma quantidade que se aproxima do máximo recomendado diariamente para os homens e excede em muito o limite recomendado para mulheres de 25 gramas, de acordo com a American Heart Association.
Devido à baixa quantidade de açúcar, o refrigerante pruibiótico também contém calorias mais baixas. Por exemplo, um pacote de cola contém cerca de 150 calorias, enquanto o pacote de refrigerante Pruibiótico não excede 35 calorias.
Essas bebidas também são caracterizadas por sua liberdade de xarope de milho com alto teor de frutose, que é uma das soluções comuns no refrigerante tradicional, que tem sido associado a vários problemas de saúde, como diabetes, pressão alta e obesidade. Os especialistas acreditam que dispensar é um passo positivo que apóia a saúde do coração e a melhoria do metabolismo.
Qual é o benefício do refrigerante pruibiótico?
Os pruibióticos desempenham um papel importante na promoção da saúde do sistema digestivo, pois ajuda a aumentar as bactérias benéficas, o que melhora a digestão, reduz a constipação e reduz os distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável. A saúde do intestino está intimamente relacionada ao sistema imunológico, pois aumenta o equilíbrio de microbio (um grupo de micróbios que vivem naturalmente em nossos corpos, que são úteis e prejudiciais), resistindo a infecções e fortalece a barreira intestinal contra a infecção.
Além disso, os prebióticos contribuem para regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e também ajuda a gerenciar o peso, aumentando uma sensação de saciedade e reduzindo o desejo de comer alimentos prejudiciais.
No entanto, o Camperley Jomer da nutricionista afirma que apenas o pruibiótico não é suficiente para compensar a nutrição saudável, observando a importância de uma dieta equilibrada rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais. Ela também explicou que comer esses alimentos regularmente pode reduzir problemas digestivos, como constipação, naturalmente.
Possível dano ao refrigerante Pruibiótico
A fibra é um elemento essencial para a saúde do sistema digestivo, mas pode se transformar em uma arma de duas portadores quando consumida em quantidades excessivas, o que leva a sintomas perturbadores, como inchaço, diarréia, gases e dor abdominal.
O refrigerante pruibiótico pode causar esses sintomas, especialmente para aqueles que não estão acostumados a comer grandes quantidades de fibra. De acordo com a nutricionista Julia Zombano, do Hospital Cleveland, nos Estados Unidos, algumas pessoas recebem apenas 10 gramas de fibra por dia, portanto, de repente dobrando a quantidade pode levar a distúrbios digestivos claros.
Portanto, recomenda -se aumentar gradualmente o consumo de fibra e, se você estiver pensando em experimentar o refrigerante Pruibic, é melhor começar com meia caixa para ajudar o corpo a se adaptar. Aqueles que sofrem com a sensibilidade do sistema digestivo ou doenças como a síndrome do intestino irritável e a inflamação intestinal também devem ter cuidado, pois alguns componentes dos prebióticos podem causar distúrbios intestinais.
Soda Pruibiótico: uma opção saudável, mas não uma alternativa completa
O refrigerante pruibiótico é uma alternativa promissora aos refrigerantes tradicionais, pois ajuda a melhorar a saúde intestinal, o apoio à imunidade e o controle de peso, reduzindo o açúcar e as calorias. No entanto, não deve ser considerado uma fonte básica de fibra, mas deve ser consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada que contém ingredientes naturais e fibras de fontes alimentares completas.
Alternativas naturais ao refrigerante Pruibic
Apesar dos benefícios dessas bebidas, a Whole Foods continua sendo a melhor opção para apoiar a saúde do sistema digestivo. De acordo com o nutricionista Gormer, comer fibras naturais de fontes vegetais oferece um benefício maior do que a fibra adicionada ao refrigerante.
Os melhores recursos naturais incluem bióticos:
Frutas: Banana, maçãs, cerejas.
Vegetais: Aspargos, alcachofra, alho, vegetais folhosos.
Legumes: Ervilhas, feijões, soja.
Grãos cheios: Aveia, trigo integral.
Nozes e sementes: Linhaça.
A dependência desses alimentos garante benefícios nutricionais mais abrangentes do que o consumo do refrigerante Pruibic sozinho.
