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Um novo estudo revelou que os adultos que usam seus telefones celulares antes de dormir perdendo cerca de uma hora de sono por semana.

Embora seja amplamente concordado que o tempo da tela antes de dormir afeta a qualidade do sono, uma nova análise de mais de 122.000 pessoas encontrou o efeito preciso desses comportamentos, de acordo com o jornal “Telegraph”.

Aqueles que usavam celulares, tablets ou laptops antes de dormir diariamente dormiam menos 48 minutos por semana.

O estudo também revelou que os usuários de usuários regularmente tinham maior probabilidade de dormir.

Os pesquisadores, liderados por especialistas da American Cancer Society, reuniram dados sobre adultos dos Estados Unidos e Porto Rico, incluindo seus hábitos de sono e o uso de telas – com exceção da televisão – uma hora antes do sono.

Cerca de 41 % dos participantes usados ​​um dia antes de dormir, enquanto 17 % relataram que não foram usados.

Aqueles que usaram o celular antes da hora de dormir tinham maior probabilidade de reclamar da falta de sono em 33 % em comparação com aqueles que não usaram uma tela que precede o sono.

A equipe de pesquisa também dividiu o grupo em duas categorias: a categoria “Morning” e a categoria “Night Album”, ou seja, aqueles que preferem a atividade no início do dia ou no final da noite, como a primeira categoria formou 58 % do grupo.

A equipe descobriu que a categoria “Morning”, que usava telas antes de dormir, dormiu 9,33 minutos atrasada nos dias úteis em comparação com aqueles que não as usaram.

E a categoria de “álbum noturno” dormiu tarde 15,62 minutos em dias úteis. Os resultados foram semelhantes nos feriados.

Os pesquisadores apontaram que a luz emitida das telas pode desempenhar um papel nisso.

Eles escreveram: «A exposição à luz à noite pode levar ao distúrbio do sono, interrompendo esse ciclo natural, atrasando a secreção de melatonina. Isso pode reduzir a sonolência e aumentar a vigilância. ”

Mas eles disseram que os distúrbios do sono resultantes do uso de telas “podem não se limitar aos efeitos da luz da tela” e acrescentaram: “A luz emitida desses dispositivos não é apenas o que deve ser levado em consideração, mas também o conteúdo”.

Eles apontaram que a mídia social é uma das principais fontes de conteúdo consumida em dispositivos móveis, mas “apenas um pequeno número de estudos tratou do uso de mídias sociais na hora de dormir”.

A conexão entre o tempo da tela e a falta de sono parecia mais clara nas pessoas que assistem à noite, as pessoas classificadas na linha do tempo da noite, que eram mais ativas no final do dia.

Os pesquisadores explicaram que essas pessoas já estão expostas ao risco de falta de sono; Devido ao “distúrbio do relógio biológico” ou “desequilíbrio de ritmos diários e obrigações sociais”, o que significa que essas pessoas preferem dormir tarde, mas não podem fazê -lo por causa do trabalho ou estudo.

Os pesquisadores concluíram que “nossos resultados são aprimorados pelo fato de que o uso de telas eletrônicas, distúrbios da duração do sono e sua qualidade não se limitam a crianças e adolescentes, mas também incluem os adultos em geral”.