Gastei US $ 6.900 em um retiro de 1 semana; Foi a redefinição perfeita que eu precisava

A $ 6.900 Retiro de bem -estar Por uma semana nas montanhas da Colúmbia Britânica, parecia indulgente, mas eu não conseguia abalar a sensação de que algo tinha que dar.

Eu era queimadoFoggy, com excesso de peso e sentindo-se um pouco desanimado.

Recentemente, eu fiz uma cirurgia e, enquanto meu médico me deu a luz verde para retornar a todas as atividades, incluindo exercícios, eu estava completamente desmotivado para se exercitar.

Meu sono também estava fora e meus hábitos alimentares precisavam de uma revisão. Eu geralmente como de maneira saudável, mas eu caí em um mau hábito de comer demais.

Adicionando a isso, sou mãe a dois meninos adolescentes de alta energia e chegou a um ponto em que me senti maximizado no Departamento de Paternidade. Eu não escondi isso, no entanto.

Fui honesto com minha família e disse que precisava de uma redefinição, que não estava me sentindo melhor física ou mentalmente, e que esse retiro era algo que eu estava fazendo para minha saúde. Eles apoiaram.

Faz mais de dois meses desde o retiro, e eu estou completamente transformada. Não tenho planos imediatos de retornar, mas os benefícios foram tão incríveis que consideraria voltar. Valeu a pena cada centavo.

Por que esse retiro valeu a pena para mim

Enquanto o preço de US $ 6.900 para o retiro de redefinição de saúde da montanha é considerável, ele cobriu tudo: caminhadas guiadas, iogatratamentos de spa, palestras educacionais e refeições.

Aprendi sobre o retiro de um amigo. É cafeína e sem álcoolcom açúcar limitado/carboidratos e se concentra em muitas atividades, incluindo caminhadas várias horas por dia.

Eu olhei para outros lugares, mas o que realmente me vendeu em caminhada na montanha foi a combinação de atividade física, alimentação saudável e aulas de especialistas em tópicos como o sono.

Como mãe de meia idade, isso soou exatamente o que eu precisava.

O retiro me ensinou a melhorar minha saúde mental em casa

Devo dizer que havia algo de bom em não ter que cuidar da minha família e, em vez disso, de alguém cuidar de mim.

Eu não precisava planejar refeições ou horários todos os dias, então a decisão que eu estava sentindo em casa se foi e minha mente poderia estar mais presente.

Obviamente, quando voltei para casa, a tomada de decisão ligou novamente, mas encontrei uma maneira de gerenciá-la melhor.

Agora, o plano de refeições aos domingos, que melhorou significativamente minha saúde mental, e minha mente está mais calma durante a semana.

Eu também aprendi a frase micro dose felicidade. Trata -se de criar momentos felizes ao longo do dia.

Eu nunca pensei na felicidade como uma prática, mas quanto mais procurei e me concentrei nesses pequenos momentos de microdosagem, melhor isso me fazia sentir.

A maior surpresa de todo o retiro

A caminhada é o que me atraiu para o programa, inicialmente, e acabou sendo a maior surpresa de todo o retiro.

Caminhar é meu lugar feliz: eu caminhei pela trilha Inca no Peru e caminhei pela Patagônia no Chile.

Então, quando nos disseram que eles dividiram grupos de caminhada em quatro categorias (1-4, mais rápida a desacelerar), imaginei que entraria no Grupo 2, dada minha cirurgia recente e ganho de peso.

Foi um enorme alerta (e um golpe no meu ego) descobrir que eu tinha que ficar para trás no grupo 4, o mais lento. Acontece que o grupo 4 foi fabuloso.

Como caminhamos mais devagar, consegui apreciar as lindas flores, sapos, veados e outros animais selvagens, enquanto as mulheres e eu nos unimos sobre nossas várias lutas na vida.

Eu cresci para aceitar – e apreciar – o ritmo mais lento. E as conexões que fiz com essas mulheres, assim como o resto das pessoas no retiro (híamos 13 de nós, três homens e dez mulheres; a caminhada da montanha limita a 16 no total), foram uma das melhores partes da semana.

Minha semana nas montanhas foi a redefinição perfeita que eu precisava

De volta para casa, ainda estou vendo os benefícios.

Redescobri minha motivação para me mover e estou comprometido com a academia cinco dias por semana, caminhando com um amigo três a quatro vezes por semana e sentado menos no geral.

Eu termino meu dia com o movimento quebra, mesmo que esteja subindo e descendo as escadas por cinco minutos.

Eu também finalmente liguei meu hábito excessivo. O retiro ofereceu seis pequenas refeições por dia sem segundas porções. Eu estava com fome nos primeiros dois dias, mas meu corpo se adaptou depois disso, e mantive minha parte dos tamanhos menores em casa também.

A nova rotina me faz sentir mais energizada e menos estressada. É em grande parte graças ao retiro e admitir que eu precisava de uma pausa, e ser corajoso o suficiente para levá -lo.

Eu conheci várias pessoas no retiro que eram regulares e pude me ver voltando. Senti falta do meu marido e filhos, mas passar uma semana inteira realmente trabalhando em mim mesmo – emocionalmente, fisicamente, mentalmente – era um presente.