Uma boa parte dos adultos espanhóis tem um problema sério de sobrepeso e, como uma solução mais repetida, enfrenta -a com dietas rápidas, drásticas ou milagrosas com as quais corre inúmeros riscos à saúde e aqueles que, apesar de todos os seus esforços, acabam retornando à caixa de saída. Esta é a conclusão de um estudo realizado pela Fundação Mapfre e pelos especialistas da Academia Espanhola de Nutrição e Dietética, para as quais tiveram as experiências de 3.150 espanhóis de todas as comunidades autônomas.
O relatório deixa claro que o problema do excesso de peso existe e é generalizado. Algo a mais da metade dos espanhóis, 52%, está acima do peso ou já está dentro da classificação obesa. De acordo com a declaração dos próprios entrevistados, sete em cada dez adultos já adotaram na vida uma estratégia para perder peso e, em média, foram colocados pelo menos sete vezes. Obviamente, essa média estatística não é totalmente real, porque as mulheres confessam ter iniciado dietas duplas que os homens.
Ao abordar a perda de peso, a maioria, 53%, o que foi feito por seu próprio risco, seguindo algum tipo de atalho popular ou dieta milagrosa, a grande maioria sem nenhum apoio científico, que não apenas colocou sua saúde em perigo, mas também não os serviu praticamente de nada. Esses tipos de estratégias fazem o que é conhecido popularmente como borracha. Em média, os entrevistados indicam que perderam cerca de seis quilos em cada tentativa, mas que, em um curto prazo, acabaram se recuperando pouco mais de cinco.
Excesso de peso e obesidade afetam metade dos adultos e os mais propensos a dietas são mulheres na Espanha
Eles não são apenas bem -sucedidos em suas repetidas tentativas de diminuir o peso, mas que 70% reconhecem que o faz sem contar com aconselhamento médico, controle e acompanhamento. Uma parte muito importante dos cidadãos reconheceu que procuraram o atalho dos métodos mais drásticos. Segundo o relatório, 43% dos entrevistados admitem que se dedicaram a eliminar carboidratos de sua dieta, 13% usaram produtos alimentares, 12% saltaram dois ou mais alimentos por dia e até 8% consumidos laxantes, diuréticos e comprimidos não prescritos pelos médicos.
Um terço dos que optaram por aqueles batizados como ‘dietas milagrosas’, especificamente 30%, optaram pelo jejum intermitente, que consiste em períodos alternados de jejum com janelas de alimentação. É seguido pela dieta de contribuição muito baixa calórica (20,4%), o que implica reduzir radicalmente a ingestão diária de calorias, com a dieta de desintoxicação (10,7%) em terceiro lugar (principalmente consumo de líquidos, como sucos e smoothies, para purificar o corpo) e a dieta dukan (10,6%) em quarto (ingestão de proteína e alta proteína e força de proteína. A quinta dieta mais frequente é cetogênica, 9,2%, que promove o consumo de alto gordura e a redução extrema de carboidratos.
Dano múltiplo
Todas essas fórmulas rápidas ou drásticas envolvem, de acordo com especialistas, uma série de riscos à saúde. Alguns no curto prazo, como dores de cabeça, tontura e constipação, e outros a longo prazo, como deficiências nutricionais, fígado gordo, pedras nos rins, alterações hormonais ou distúrbios alimentares, fundamentalmente. Aqueles que procuram mais frequentemente essas práticas de risco são mulheres, jovens e obesos.
Especialistas que direcionaram a pesquisa aconselham, pelo contrário, evitam soluções rápidas em busca de perda de peso, sempre consultam um profissional de saúde, opte por métodos graduais combinados com exercícios físicos e desconfiança regulares por sistema de dietas restritivas. A chave, eles apontam, é adotar mudanças duradouras no estilo de vida, em vez de soluções temporárias e pedir ajuda profissional para ter um plano personalizado e seguro e ajudá -lo em caso de estagnação na perda de peso.
