Um aspecto essencial que muitas vezes passa despercebido é o impacto de Distúrbios do sono nele Desenvolvimento neurológico e nele desempenho escolar de crianças. Como recordado Sociedade Espanhola de Neurologia Pediátrica (SENEP)na ocasião do dia do sono mundial, entre um 20 e 40% das crianças Eles tiveram ou terão alguns Problema relacionado ao sono em algum momento de seu desenvolvimento.
Assim, como observado em uma entrevista à Europa Press Infosalus la Coco.Assim,
“O sonho não é apenas essencial para o descanso, mas também desempenha um papel essencial na consolidação do desenvolvimento cognitivo de menores”.
Além do mais, Isso enfatiza que o sonho das crianças não deve ser visto apenas de uma perspectiva noturna; “O que acontece durante o dia influencia diretamente como ele adormece à noite.” Com isso, destaca que fatores como Qualidade da luz ambiental, o nível de atividade física e o uso de telas Eles podem modificar significativamente a arquitetura do sono das crianças.
Distúrbios do sono em crianças, um problema de saúde pública
Nesse contexto, esse neuropédico destaca que “os distúrbios do sono em idade pediátrica envolvem um problema de saúde pública” e cerca de um terço de crianças e adolescentes sofrem em algum momento de seu desenvolvimento um problema ou distúrbio do sono; “A porcentagem, além disso, em crianças com distúrbios de neurodesenvolvimento, sendo maiores, atingindo números de até 85-90%”.
Dr. Lamagrande diz, do Hospital Infantil da Universidade Niño Jesús em Madrique os distúrbios do sono podem ser causados por um Combinação de fatores comportamentais, psicológicos e biológicos Em menores. Entre os fatores biológicos, a predisposição genética, a sensibilidade individual à luz, a regulação da homeostase sonolenta e as condições médicas subjacentes, como a ferropenia.
“No entanto, embora existam múltiplas causas que possam predispor as crianças a desenvolver distúrbios do sono, Componente comportamental Geralmente desempenha um papel determinante. Apesar de Modificar certos hábitos Pode ser complicado, em muitas ocasiões é uma das estratégias mais eficazes para melhorar o descanso infantil “, diz esse especialista em medicina do sono.
Sintomas de distúrbios do sono em menores
Com isso, este médico observa que, diferentemente dos adultos, onde sonolência e fadiga são os sintomas mais óbvios de um distúrbio do sono, nas crianças podem se manifestar de maneira oposta e com uma notável preocupação motora.
Entre outros, esse membro da Senep cita que alguns sinais de alerta incluiriam:
- Hiperatividade ou comportamento disruptivo durante o dia.
- Humor baixo ou sintomas de irritabilidade.
- Problemas de atenção e aprendizagem.
- Ganho de peso da entrada.
- Elevação da pressão arterial.
Aqui está este especialista que o Pediatra de Atenção Primária Geralmente, é o primeiro profissional a detectar essas alterações: “Se a administração for complicada ou uma doença neurológica subjacente for suspeitada, será necessário encaminhar a criança a um neuropédico para uma avaliação mais detalhada”.
Os principais tipos de alterações
O Dr. Lamagrande alerta que, em população saudável, muitas vezes, os distúrbios do sono são realmente problemas de sono derivados de alterações comportamentais que não implicaem um distúrbio em si; Embora especifique que entre os distúrbios do sono mais frequentes em crianças, o seguinte seria encontrado:
- Insônia: De acordo com a American Sleep Academy, Dificuldade persistente no início, duração e manutenção ou qualidade do sonoApesar de uma oportunidade e circunstâncias adequadas para dormir, o que implica algum tipo de alteração no funcionamento diário.
- Síndrome de atraso de fase: frequente no adolescência E por quê O começo e o fim do sonho estão atrasados cerca de duas horas; São crianças que seu tempo para dormir, devido ao tempo de libertação da melatonina, é adiado pelo menos 2 horas em relação aos estabelecidos socialmente, de modo que, quando dormem naquele momento, não têm dificuldades ou dificuldades de manutenção, embora seu tempo para acordar, portanto, seja mais tarde; Nesses casos, a chamada aparece ‘Jet-Lag Social’Para o qual, nos fins de semana, eles têm um cronograma mais atrasado do que o habitual, custa retornar ao ritmo quando chegar a semana.
- Síndrome das pernas inquietas: Consiste na necessidade imperativa de mover as pernas, o que geralmente impede a criança de adormecer; fica pior quando eles permanecem parados e no final do dia e melhora com o movimento; Na população pediátrica, muitas vezes é diagnosticada, já que muitas crianças têm dificuldade em expressar esse sentimento, referindo -se a ele como ‘algumas cócegas’, ‘hormiguitas que se elevam pelas pernas’; O diagnóstico é clínico e, às vezes, o tratamento com ferro quando está baixo pode melhorá -lo.
- Síndrome de Apnea-Hipopnea do Sono: Durante o sono, eles realizam Respirar quebraO que o Microdespertar implica; Existem várias causas, em crianças uma das mais frequentes é o Hipertrofia Amigdalar; Os sintomas podem ser hipersomnia diurnos, inquietação excessiva e/ou, especialmente a presença de ronco; Quando suspeitamos, um estudo do sono deve ser feito e o tratamento varia dependendo da causa.
- Hipersomnia: distúrbios caracterizados por um Sonolência diurna excessivacom a conseqüente diminuição da duração de alerta e/ou excesso de sono noturno, que interfere nas atividades normais; Embora existam causas primárias como narcolepsia, a síndrome de Kleine-Levin e/ou hipersomnia idiopática, a principal causa de hipersomnia na população pediátrica é a Déficit crônico de sonoinfluenciado por vários fatores, incluindo aspectos sociais e o uso de telas.
Recomendações para melhorar os hábitos de qualidade e sono
Se algo deve ficar claro é que o sonho das crianças varia ao longo dos anos.
“Assim como falamos sobre os marcos do desenvolvimento neurológico, falamos sobre Marcos do sono. O sonho está mudando ao longo da vida da criança. Por um lado, a duração do sono varia com a idade, de modo que os pediatras, assim como usamos o tamanho, o peso e os percentis do perímetro craniano, usamos Percentis do sono. Não apenas o tempo que dormimos muda, mas também quando dormimos, para que seja progressivamente estabelecido, à medida que a criança amadurece, um período noturno prolongado de sono ”, diz esse especialista em Senep.
Com tudo isso, o cocoordinador do Grupo de Trabalho de Distúrbios do Sono Senep Destaque Princípios gerais Aplicável a todas as crianças:
- Rotinas diárias regulares: Manter cronogramas estáveis para dormir e a exposição à luz solar ajuda a regular o relógio biológico.
- Exposição à luz solar durante o dia: A luz natural é a chave para a regulação do ritmo circadiano.
- Evite a exposição às telas antes de dormir: A luz azul de dispositivos eletrônicos inibe sua própria produção de melatonina; Recomenda -se evitar telas pelo menos 2 horas antes de dormir, carregue o celular do lado de fora do quarto; e restringir seu uso em crianças menores de 5 anos.
- Alimentos adequados: Café da manhã cedo e manter os horários regulares de alimentos favorecem a regulamentação do sono; Você deve evitar ficar com fome ou com uma sensação de peso.
- Exercício físico: É essencial para a saúde geral, mas deve ser evitado nas horas anteriores ao sono, pois pode atrasar a reconciliação.
- Ritual previsível do sono: Termine o dia com atividades relaxantes, como ler uma história na sala; Isso ajuda a criança a associar o ambiente ao descanso.
- Evite substâncias estimulantes: Bebidas com cafeína ou alimentos açucarados podem alterar o sono.
- Uso adequado do quarto: A sala deve ser um espaço destinado exclusivamente a dormir, evitando o uso de telas e estimulando atividades nele.
“Finalmente, é essencial aumentar a conscientização sobre a importância de Eduque as famílias em hábitos de sono saudáveis Desde tenra idade, uma vez que muitos dos problemas de sono na infância podem ser evitados com estratégias adequadas de higiene do sono “, conclui o Dr. Lamagrande.
