Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine indica que o exercício organizado, como futebol, rugby ou bola de rede, na infância pode reduzir o risco de problemas de saúde mental durante a adolescência.
Os pesquisadores seguem mais de 16.000 crianças em Suécia Desde o nascimento até 18 anos, coletando dados sobre sua atividade física, tempo gasto ao ar livre e participando do esporte organizado fora da escola. Os resultados revelaram que as crianças fisicamente ativas aos 11 anos tiveram 12 % menos chances de desenvolver transtornos mentais aos 18 anos de idade.
O estudo também encontrou benefícios precoces para as crianças: aquelas ativas aos cinco anos de idade tiveram um risco 19 % menor de depressão e que ativos com oito anos de idade tiveram 23 % de risco menor.
Os autores da Suécia escreveram: “A participação no esporte organizado mostrou fortes efeitos preventivos para meninas e meninos em vários resultados”, escreveram os autores da Suécia. “Dado o enorme aumento na disseminação de transtornos mentais globais entre crianças e adolescentes, este estudo destaca a importância de aumentar a atividade física, especialmente através do esporte organizado”.
No entanto, com fortes nuvens de atividades e smartphones on -line, muitos pais acham difícil fazer com que seus filhos se afastem das telas. Para obter ajuda, conversamos com PE Charlotte Williams, diretor interino de esportes da Dawn House School em BerkshireE, que compartilhou seus conselhos mais importantes para incentivar as crianças a participar do esporte.
1. Seja um modelo
“Os jovens são muito afetados por adultos e pessoas que pensam que são importantes em suas vidas”, percebe Williams. “Fornecer acesso a jogos no jardim pode ser realmente útil. crianças Ele também pegou coisas como quando os pais são vistos indo ao clube de tênis ou operando o jardim e esse comportamento pode inspirá -los. “
2. Ajude -os a encontrar uma atividade que gostem
“É realmente importante encontrar um esporte ou atividade que seu filho realmente tenha”, diz Williams. “Acho que há algo para todos e que os pais não devem impor muito o que gostam e a atividade que vêem melhor no filho.
“O que os pais podem fazer é oferecer oportunidades e experiências, incentivá -los e fornecer apoio. Trata -se de tentar fazê -los perceber que você não precisa ser o melhor em tudo, mas é sobre lhe dar mais diversão”.
3. Incentive -os a ir a um novo clube com um amigo
“Incentivá -los a fazer coisas com outras famílias ou bons amigos, porque ir ao clube de atividades juntos pode ser um pouco menos árduo do que fazê -lo”, admite Williams.
4. Procure um clube que tenha um ambiente abrangente
“Estou procurando um esporte ou clube que tenha um ambiente de apoio e abrangente, por isso é mais orientação para o processo do que o resultado”, diz Williams. “Isso significa que não importa o quão maravilhoso você é, mas coloca todo o foco nos benefícios reais de fazer isso, como conhecer as pessoas. Isso direciona o foco nos fatores que podem ser controlados para que todos possam alcançar o sucesso”.
5. Procure atividades que não sejam prevalentes
Nem toda criança tem o esporte predominante, como rugby e bola de rede, então pense fora da caixa.
“Acho que está em todo o setor, agora existe um entendimento e aprimoramento muito maiores da saúde e do luxo públicos através do exercício, sejam eles diferentes tipos de classes de condicionamento físico ou diferentes tipos de atividades, como Frisbee Ultimate ou Tag Rugby”, diz Williams. “Acho que as escolas estão trabalhando melhor no fornecimento de atividades alternativas, especialmente para aqueles que podem não ser bons em participar de uma atividade ou equipe de grupo.
“Algumas crianças preferem um pouco mais de atividades individuais. Presidente de atletismo na minha escola todo verão e sempre fico realmente surpreso com o escopo dos estudantes que realmente gostam de atletismo. Seja disco, lança ou salto em distância, muitas crianças gostam de se melhorar nesse esporte individual”.
6. Procure sessões de paladar local
“O esporte não deve ser caro”, diz Williams. “Se você se comunicar com sua área local, muitos clubes estão tentando libertar as auto -ssões”, diz Williams. Os conselhos geralmente fornecem financiamento e incentivos para as equipes colocarem essas sessões de sabor.
“São ótimas oportunidades para conhecer as pessoas que dirigem o clube. Muitas vezes, você pode experimentar duas sessões antes de aderir a uma temporada -associação”.
7. Ajude -os a entender as razões pelas quais o esporte é importante
“Com as meninas em particular, elas geralmente precisam e querem entender o motivo da importância de algo e por que é uma boa ideia”, diz Williams. “Se alguém não mostrar atenção antes, é importante explicar a eles os benefícios e o enriquecimento que ele pode trazer para suas vidas. Por exemplo, fazer novos amigos ou ficar mais saudável. Torne -o relacionado ao seu filho e encontre o que os motiva”.
