José Viña, especialista em longevidade: «Os otimistas vivem mais; Sendo triste a vida encurtada »

-Eu tenho que deixar o vermelh no domingo?

-Não, a menos que você tenha uma doença hepática. Um Vermou, não mais, entra no prazer da vida e do controle do estresse, e todos devemos ter uma hora de recreação por dia, um dia de recreação por semana e um mês de férias por ano. No momento, o álcool que achamos que pode ser negativo, mas na minha opinião, sendo moderado na ingestão, sendo saudável e com o que sabemos hoje, os benefícios excedem as lutas.

-A idéia central do livro é cuidar de si mesmo hoje, para que eles não precisem cuidar de nós amanhã. Portanto, propõe intervir na fase de fragilidade. O que é?

-É uma síndrome geriátrica que pode ser resumida, pois é difícil se levantar da cadeira, ele vai lentamente, perde a força da aderência, perde peso espontaneamente e não tem um bom tom vital. É muito importante intervir lá porque esse estado geralmente leva à agência. Na Espanha, 30% das pessoas com mais de 65 anos dependem e a Comunidade Europeia espera que em 2050 50%. É uma situação muito dramática que pode ser resolvida com intervenções razoáveis ​​conhecidas.

-Ane você tem que cuidar de si mesmo antes.

-Sim, porque começa a envelhecer em aproximadamente 30 anos. As causas se originam na juventude e os efeitos são vistos na velhice: se você fuma, não notará aos 25, mas sim, aos 55 anos. Se você beber demais, se não controlar o estresse, ficará muito envelhecido.

-Ele comida saudável, exercício físico, controle de estresse … conhecemos a teoria, mas o difícil é colocá -lo em prática.

-Primero, uma precisão: sabemos que você precisa se exercitar, mas não qual. Bem, exercício físico multicomponente, isto é, músculos, aeróbicos e equilíbrio, e sempre personalizado para cada pessoa ou um grupo de pessoas. Ainda é melhor se for feito em um grupo, porque é mais cumprido e melhor. Mas sim, criar hábitos é muito difícil.

-Santa a atitude em relação à vida na longevidade inclui?

-Sim. Isso é feito, sem opinião: os otimistas vivem mais. Eu digo que vivemos porque acho que sou mais otimista. A vida nos dá um tapa, mas você precisa levá -los o melhor possível e dar à frente, porque sendo triste a vida encurtada. Se ele é anormalmente triste, ele tem que ir ao médico, já o melhor para o psicólogo, que o tratará. Se você tem estresse e pode gerenciar essa situação estressante, é que essa situação é um desafio, por isso a administra; Se você não consegue gerenciá -lo, é uma ameaça e precisa pedir ajuda. Isso nos custa muito pedir, hein?

-Farámos mais de 200 anos?

-Comodando a ciência atual, o limite está entre 110 e 120. Não podemos conhecer o conhecimento futuro, mas, com o que é hoje, não espero viver 200 ou 140. E menos seja imortal, que existem pessoas por aí dizendo “a morte da morte”. Vamos alcançar 110 com a maior qualidade possível. Isso é ciência. O resto não é.

-Vomos levamos bem os idosos?

-Essa é uma batalha que dei e que estou disposto a dar até o último suspiro. Os anciãos não são um fardo. De fato, há pessoas que precisam de mais ajuda do que outras pessoas em algum momento, mas, promovendo a saúde dos idosos, teremos uma população com capacidade de se manifestar e sociedade. Eles podem ter perdido algumas capacidades, mas mantêm ou aumentam atitudes como tolerância, compreensão ou conhecimento do que é importante e o que não, o que podemos chamar de “gerotrascença”. Isso deve ser dado à sociedade.

-Mas há pessoas mais velhas que perdem a ilusão de vida.

-Que é muito importante, muito importante. Eu vivo vivo procurando o que o faz acordar de manhã, o que dá sentido à sua vida. E qualquer que seja o sentido, você verá que ele não pesa.

-O que é o seu?

-Apre e ensine. Mas não tem mérito, porque é o que dá sentido à minha vida.