À medida que você envelhece, suas células usam naturalmente, o que afeta a aparência e a aparência. Uma molécula importante que diminui com o tempo é NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotídeoEvidências emergentes sugerem relação entre o envelhecimento e as doenças relacionadas à idade para um declínio na NAD+ (forma de oxidação NAD+).
Restaurando Eles+ Os níveis podem ajudar a manter as células fortes e retardar os sinais de envelhecimento. NAD+ também pode melhorar seu sono, pois é importante para os processos quando e quão bem você regulamenta DormirAssim, As evidências ainda são limitadas e são necessários estudos de escala mais grande para confirmar seus efeitos.
NAD+ é uma molécula encontrada nas células que desempenha um papel importante Metabolismo E reparo celular. Também ajuda na produção de ATP, a principal fonte de energia que as células usam e controla como as células respondem ao estresse e outros desafios.
É importante manter os níveis saudáveis de NAD+ para apoiar a função celular, a saúde do tecido e os fatores que frescos e rejuvenescem, incluindo o sono.
NAD+ Self não é biológica, o que significa que seu corpo não pode absorvê -lo ou usá -lo, então use “Forerunner” como suplementos NAD+ Ribocida de nicotenmida (Nr) ou Mononucleotídeo de nicotinemida (NMN). Esses pioneiros se convertem para NAD+ no corpo e complementam os níveis de NAD+ do corpo.
O NAD+ é um composto importante nos processos físicos quando e quão bem ele o regula.
Melhorar a qualidade do sono
Ambos COQ10 E NADH (baixa forma de NAD+) é necessária para a produção de ATP (energia) dentro de suas células. Eles também podem funcionar AntioxidanteAssim,
com pessoas Encefalomielite milegica/Síndrome da fadiga crônica ME/CFS, uma condição que é caracterizada por fadiga fraca e problemas relacionados ao sono, demonstrou interromper o nível de CoQ10 e NADH. Restaurar esses níveis pode melhorar a qualidade do sono.
Em um pequeno estudo, os pacientes do ME/CFS viram melhorias significativas sobre quanto tempo eles dormiram após complementar o CoQ10 e o NADH por quatro semanas. No entanto, esses dados foram auto-relatados.
Reduzir a sonolência
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo reage inspirando o espírito de sonolência. A sonolência do dia pode afetar seu efeito Ritmo Sarkadiano E estraga distúrbios do sono.
Como seu corpo queima energia para permanecer acordado, a falta de sono pode enfatizar seu cérebro ao longo do tempo. A superestimulação, incluindo muito tempo na tela antes de dormir, pode exigir física e mentalmente.
O NAD+ pode ajudar a curar seu cérebro rapidamente com fadiga, tornando a recuperação do cérebro mais eficiente. O ribosídeo de nicotenmida (NR) ajuda a aumentar o NAD+, o que é necessário para os processos de energia e reparo.
Um pequeno estudo mediu os efeitos do suplemento com mononucleotídeo de nicotinumida (NMN) – um precursor para NAD+ diariamente por 12 semanas. Os resultados mostraram que o suplemento NMN tomado à tarde reduz sinais de sonolência em adultos mais velhos. Os dados foram auto-relatados.
Pode ajudar com insônia
Algumas pesquisas preliminares sugerem que o nível NAD+ pode afetar sua regulação do ritmo circadiano, que desempenha um papel nos padrões de sono e pode potencialmente melhorar insôniaAssim,
SIRT1 é uma enzima necessária para manter um ciclo de sono saudável. Ajuda a regular o metabolismo, a reação do estresse e o ritmo circadiano. Esse ciclo afeta hábitos alimentares, digestão e regulamentação hormonal – que afetam sua saúde geral.
Como o SIRT1 depende do NAD+ (forma oxidada de NAD+) para funcionar, a manutenção do nível NAD+ suficiente pode ser importante para apoiar um relógio biológico saudável.
A dieta pode afetar seus níveis de NAD+. Uma dieta rica em alta gordura pode aumentar o estresse no corpo, o que pode reduzir o nível de NAD+. Uma dieta saudável e mais equilibrada pode apoiar melhor o NAD+.
Você pode incluir alimentos que incluem TriptofanoNiasina (vitamina B3) e outros compostos envolvidos na síntese de NAD+, como NMN e NR.
Abaixo estão alguns alimentos que podem ajudá -lo a promover o NAD+:
- Carne
- peixe
- laticínio
- Repolho
- Pepino
- Soja (imaturo)
- Brócolis
- Abacate
- Tomate
- Carne crua
- camarão
NAD+ Suplementos Inclua outras substâncias que ajudam a tornar o NAD+, como a nicotinamida, também conhecida como niacinmida (NAM) – niasina, NMN e NR. Eles funcionam porque convertem para NAD+ nas células do seu corpo.
Você pode complementar com o NAD+ de várias maneiras:
- Balas
- Cápsula
- Pó
- Infusão de entrada (iv)
- Injeção subcutânea
O que ver em um suplemento:
- Sirtuin não suprime a atividade: os sirtuins (srt1s) dependem do NAD+, e o NAD+ e o SRTI são essenciais para a saúde celular
- Gras (geralmente reconhecido como seguro) pelo FDA
- Terceiro testado para identidade, força e pureza, o que pode indicar qualidade
- ISO/IEC 17025: 2017 Reconhecido: Qualidade, padrões técnicos e dureza científica atende a padrões rigorosos para compromisso
Os elementos nos suplementos NAD+ são geralmente considerados seguros. A niacinmida é bem tolerada em doses padrão com efeitos colaterais mínimos (dor abdominal, gás, dor de cabeça) em doses de até 900 a 1500 mg por dia.
O NMN também é considerado seguro a 900 mg por dia.
Da mesma forma, a NR pode ter efeitos colaterais leves em 1000 mg, mas nenhum relatório foi relatado em 300 mg por dia.
O NAD+ suporta mais de 500 reações enzimáticas em seu corpo, incluindo a produção de ATP, a principal fonte de energia para suas células. Níveis baixos de NAD+ podem afetar a qualidade do sono e como você responde ao estresse.
A restauração do NAD+ pode suportar a saúde celular, sinais lentos de envelhecimento e melhorar o sono, regulando o ritmo circadiano. Isso pode levar a um melhor descanso, ruptura baixa do sono e insônia.
Embora a pesquisa precoce seja promissora, mais amplamente, estudos controlados por placebo são necessários para confirmar os efeitos da suplementação de NAD+ no sono e na saúde geral.
