Se você tomar esses alimentos na meia -idade, terá mais possibilidades de envelhecimento saudável
Joaquín Sabina já disse na música ‘Pills to Not To Sonhe’: «Se você quer ser Matusalén, assista ao seu colesterol». E novamente, a ciência apoia … A mensagem do cantor de Úbeda -Songwriter. Uma dieta rica em idade média em nutrientes específicos, como frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras insaturadas, remédio para nozes, por outro lado, um maior consumo de gorduras trans, sódio, bebidas açucaradas e carnes vermelhas ou processadas está ligada à pior saúde no último estágio da vida.
O envelhecimento saudável é atingir 70 anos sem doenças crônicas graves e com boa, saúde física e mental, uma meta que em algumas partes do mundo, e nem sempre no menos desenvolvida, não é alcançada. Os principais pesquisadores deste estudo, baseados na análise de 105.000 pessoas nos Estados Unidos, revelaram que apenas 9,3% deles sofreram envelhecimento saudável.
A dieta é o principal fator de risco comportamental da morte e doenças crônicas em todo o mundo e é o segundo fator de risco (após o tabaco) em adultos mais velhos nos Estados Unidos.
In an exhaustive analysis that covered three decades, the scientists Marta Guasch-Ferré, Anne-Julie Tessier, Frank B. Hu and their colleagues analyzed eight dietary patterns related to a greater probability of healthy aging and concluded that the one that offers better results is the diet of the alternative healthy index, which includes greater consumption of fruits, vegetables, integral cereals, unsaturated fat Dry fruits, legumes and low fat produtos.
As descobertas podem ajudar as pessoas a melhorar suas chances de viver uma vida mais longa e saudável, incluindo uma melhor função cognitiva e melhor bem -estar físico e mental -e poderia servir como base para futuras diretrizes alimentares.
