A manteiga de amêndoa e a manteiga de amendoim espalham os deliciosos nutrientes cheios de nutrientes. Cada um tem benefícios diferentes, desvantagens e gosto – mas é melhor para você do que outro?
Manteiga de amêndoa e Manteiga de amendoim Ambos são altos Caloria e gordura Enquanto também é uma boa fonte de Proteínas, vitaminas e minerais.
Aqui está como eles se comparam:
| Tamanho da porção: 2 colheres de sopa | Amêndoa | Manteiga de amendoim |
| Caloria | 196.4 | 191 |
| espesso | 17,76 gramas (g) | 16,4 gramas |
| Proteína | 6,7 gramas | 7.1 gramas |
| Carboidrato | 6.1 grama | 7.1 gramas |
| Filamento | 3,3 gramas | 1,6 gramas |
| Foly | 4,24% de preço diário (DV) | 6,95% DV |
| Vitamina E. | 51,6% DV | 19,4% DV |
| Ferro | 6,19% DV | 3% DV |
| cobre | 32,2% DV | 15% DV |
| Magnésio | 21,24% DV | 12,8% DV |
| Manganês | 29,57% DV | 23% DV |
Vence a manteiga de amendoim:
- Proteína
- FolyAssim, Importante uma vitamina B para o crescimento de glóbulos vermelhos, função cerebral e desenvolvimento fetal
Amêndoa ganha manteiga:
- FilamentoAssim, O intestino benéfico apóia o crescimento bacteriano e os movimentos saudáveis do intestino
- Ferro: Produção de energia, transporte de oxigênio, síntese de hormônios e outros procedimentos essenciais são necessários
- Vitamina E: Suporta resposta imune e Atua como um antioxidanteRaspar
- cobre: Essencial para o crescimento e desenvolvimento, metabolismo de carboidratos, absorção de ferro e formação de glóbulos vermelhos
- Manganês: Suporta função imune, digestão, reprodução, regulação do açúcar no sangue, saúde óssea e muito mais
- MagnésioAssim, Ajuda a regular o açúcar no sangue e a pressão arterial e desempenha um papel importante na resposta ao estresse do seu corpo
A manteiga de amendoim não é apenas deliciosa – está embalada:
- ProteínaO que ajuda seu corpo a criar função imunológica, construção muscular, hormônios e neurotransmissores e mais
- Nutriente importante Como Vitamina B.Vitamina E e manganês
- Gordura monoonsaturada, Que podem proteger contra doenças cardíacas por lipoproteína de baixa densa (LDL, ou “cama”) colesterol e reduzir Triglicerídeo Níveis
A manteiga de amendoim também pode ser:
- Apoiar níveis saudáveis de açúcar no sangue após as refeições
- Promover a saúde cognitiva
Manteiga de amêndoa tem um nível significativo Fibra, vitamina E, ferro, cobre e magnésio manteiga de amendoim. Há muito pouca pesquisa sobre os benefícios à saúde da manteiga de amêndoa, mas comendo amêndoas:
- Reduza o risco de doença cardíaca
- Melhoria na saúde do intestino
- Baixo nível de açúcar no sangue
- Apoiar um peso corporal saudável
Como amendoim, amêndoas:
- São uma excelente fonte de Gordura monoinsaturada
- Proteger a saúde do coração Reduzindo os níveis de colesterol LDL e aumentando o coração-protetor Colesterol HDL Níveis
Enquanto manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa são lanches nutritivos, eles podem apresentar alguns riscos à saúde:
- AlergiasAssim, As alergias de amendoim afetam 1,4 a 2% das pessoas nos Estados Unidos, enquanto a porca das árvores é de 0,5 a 1% da população alérgica. Se você é alérgico a amendoins ou nozes, evite esses alimentos para evitar reações.
- Adicionado chinês: Muitos spreads são doces para melhorar seu gosto. Açúcar muito acoplado A gordura pode aumentar o risco de condições de saúde, como fígado, cáries e doenças cardíacas.
- Caloria: Ambos são meditação de caloria-dens-in.
A manteiga de amendoim e a manteiga de amêndoa têm um perfil de sabor ligeiramente diferente, para que você possa gostar de um no outro.
- Manteiga de amendoim Um sabor forte e de amendoim e textura ligeiramente espessa.
- Amêndoa Há um sabor rico e nutritivo e uma textura de óleo.
O gosto e a textura também podem depender de esses fatores:
- Doçura adicionada Como Mel Ou açúcar
- Sal adicionado
- Óleo adicionado, Como canola ou SubornoPara melhorar a propagação
- Sabor natural ou artificial
- Processo de moagem: Ambos os Spred vêm em variedades suaves ou robustas
Amêndoas e manteiga de amendoim podem ser usadas da mesma maneira na cozinha. Aqui estão algumas maneiras de desfrutar desses deliciosos spreads:
- Espalhe torradas ou sanduíche
- Adicione o Shake Smooth ou Protein
- Como par com frutas Maçã Ou bananas
- Adicione itens maduros, como muffins e cookies
- Mexer Coalhada Ou regue em panquecas
- Use para criar molho cremoso e quedas
- Experimente -os em receitas caseiras de bola de energia e granola
Amond leva a coroa de manteiga Quando se trata de quebra dos nutrientes gerais. É uma fonte melhor de fibra, ferro, vitamina E, cobre, ManganêsE magnésio.
Ainda assim, a manteiga de amendoim entrega:
- Um pouco mais Proteína
- Principais nutrientes como folato
Nível do solo: Ambos podem fazer parte de uma dieta saudável. Escolha quem atende às suas necessidades de gosto e nutrição – mas vá em frente Não controlado, mínimo processado Versão quando você pode.
Enquanto ambos os spreads aumentam os benefícios impressionantes à saúde, a manteiga de amêndoa é opções mais nutritivas.
- Amêndoa Existem mais fibras e nutrientes, como vitamina E e magnésio.
- Manteiga de amendoim Contém um pouco mais de proteína e folato.
- Ambos estão conectados a uma melhor saúde cardíaca e baixos níveis de açúcar no sangue.
- O que você escolher, siga as versões Sem açúcar.
Obrigado pela sua resposta!
