Como ter cem anos e cinquenta cérebro

Bem -vindo Ferrero Fernández completou 100 anos em março e participa das aulas de inglês para as quais apontou este ano. Ele anda “sempre lentamente e procurando não tropeçar”, vestiu -se elegantemente. Figurino, colete e cana. «Estudo inglês para me entreter, por passar o dia. I want to master it and keep studying at home, ”he says with a firm voice and a serious look, while drinking a coffee alone, a ritual that makes every noon. “I take it as a tonic,” he says at the Cafeteria table of the Center for the elderly, where he attends classes. Every day, at seven o’clock he gets up and exercises, with a system of bars and pulleys that he installed at home. Then, “if I do not go to Missa, sempre existe qualquer necessidade, como cabeleireiro, adaptação ou ir ao comércio “e depois daquele par de horas na rua, ele volta para casa,” se eu não tenho nada para fazer “, diz Welcome, que estudou em um Instituto de León até que a guerra civil fosse a fazenda.

Sem truques ou receitas mágicas, as boas -vindas respondem a vários dos padrões que os cientistas se relacionam com centenários, como o crescimento com uma atividade física diária exigente, seja por pastagem ou outras atividades ou em um ecossistema com excepcional qualidade de ar e água. “A alta presença de centenários tem um padrão geográfico muito acentuado, como áreas isoladas, onde pode haver uma maior sobrevivência de um padrão genético ou florestal com fortes inclinações”, explica Dolores demográficos Puga, pesquisador do Centro Superior de Pesquisa Científica (CSIC) especializada em saúde e longavidade com uma obra específica em centros centenários. «Na Espanha até 92 anos, a sobrevivência é explicada em grande parte do estilo de vida e fatores ambientais e contextuais, mas a partir dessa ‘idade modal’ genética conta muito mais. Os pacientes com dependência morrem e continuam sendo aqueles que não têm uma deficiência que limita sua autonomia, embora alguns possam ter doenças crônicas ».

Se você for bem -vindo para o “segredo” chegar aos cem anos com a agilidade de alguém com metade da idade, ele nega a cabeça. “Não devemos presumir”, ele responde, embora dê alguns dados alimentares: sopa, legumes, bacalhau. «Nunca comi um porco. Sou muito ruim, embora, como conseqüência, das refeições que os amigos fazem, tenho que fazer alguma exceção. Eu sou muito sopro e como muitos vegetais; De tempos em tempos carne ».

A resistência física ao tempo pode ser milagrosa, mas é ainda mais mental. Em Zamora, uma das regiões do mundo com pessoas mais longas, três mulheres centenárias vivem sob o teto da residência de Caser. Dois deles, no entanto, têm Alzheimer, “com demência avançada, sem respostas cognitivas, funcionais ou sociais”, explicam eles. No entanto, Clementina Hernández Fuentes completou 103 anos em janeiro e mantém a vitalidade e o senso de humor, com memórias claras e um passo rápido e firme, apoiado por um caminhante por alguns anos.

Chocolate com churros

Sem desistir de chocolate com churros de domingo, gosta de cartas de cartas e desenho, Clementina garante que “não haja segredo” por sua longevidade. «Viver bem, sendo decente e é isso, eu digo. Porque acho que ninguém me ama errado. De qualquer forma, uma vida normal e normal de tudo. Eu trabalhei e gostei quando tive ocasião e aqui estou esperando Deus lembrar de mim ». Nascida em 1922 em uma família de agricultores e dedicada a trabalhar no campo desde criança, Clementina não estudou além dos primeiros cursos e se casou aos 24 anos com um jovem da cidade, da mesma idade, com quem ela viveu até que ela tivéssei uma vida até os 90 anos.

Na Espanha, existem 14.660 pessoas com 100 anos ou mais, de acordo com o relatório um perfil dos idosos na Espanha 2024 do CSIC, mais de cinco vezes aqueles que eram um quarto de século antes, calcula o INE. A maioria são mulheres. Eles vivem, acima de tudo, nas províncias de Soria, Zamora, Salamanca, Palencia e Orense, onde são mais de 1% da população. «Não sabemos claramente as causas, mas existem diferentes hipóteses, desde a duração dos telômeros até os padrões de estresse ou a dieta. A genética explica sobre um terço da sobrevivência ao longo da vida ”, diz ele.

No entanto, um fator positivo em boa vida na velhice e a extensão da expectativa de vida é social: “que as pessoas continuam sentindo que têm um papel relevante na comunidade, têm uma rede familiar e um projeto de vida e não estão sozinhos”. A eficiência do Seguro Social também desempenha um papel relevante. “Para atingir essa idade perto de cem anos, onde a loteria genética começa a contar mais, é importante sobreviver aos riscos anteriores à saúde e há muito importante o sistema de saúde, de modo que a população com padrões genéticos que pode ser de alta longevidade não morra 30 anos antes por causas evitáveis”, as análises cientistas. Por exemplo, seja bem -vindo “Operado a partir do coração, com três desvio e uma fibrilação atrial”.

Cérebro mágico e treinado

A sociedade está preparada para assimilar os centenários e cobrir suas necessidades? “As pessoas centenárias não precisam de menos cuidado, mas uma atenção mais ajustada à sua singularidade”, diz Juan Martín, diretor do Centro Internacional de Envelhecimento (Cenie). «Eles exigem assistência médica específica, mas também espaços onde podem manter sua autonomia, participam de decisões que afetam sua vida e sentem uma parte ativa da sociedade. Além da saúde, eles precisam de companhia, laços genuínos e a possibilidade de expressar emoções sem serem invalidados. Muitos vivem com perdas acumuladas, mas isso não cancela sua capacidade de sentir, querer ou ensinar. Viver cem anos não deve ser sinônimo de isolamento ou dependência, mas de sabedoria vivida ».

A saúde mental vai além da questão cognitiva. “Também solidão ou depressão”, ele confirma. «Como o cérebro é extraordinariamente maleável e, diferentemente do restante do organismo, permanece se houver ausência de doença. Não envelhece, é quase mágico. Se você o exercitar, como aprendendo um idioma, ele permanece tão ativo quanto o de uma pessoa de 40 anos ».

Os três pilares da longevidade

Um dia, Clementina se levanta sem pressa, café da manhã, tem atividades em grupo, como ginástica, nas quais estica os braços “menos que os outros. Não preciso de ginástica, eu digo, mas gosto disso» ou a leitura de jornais. «Passamos a manhã com as notícias. Ele chegou à residência com 97 anos, “em 13 de março”, diz ele com segurança, após um acidente caseiro que exigiu vários dias de hospitalização. «Caí da escada quando fui ao jardim, porque estava tonto. Eu peguei o chiclete e os dentes quebraram “, lembra ele.” Desde então, estou sem dentes. ”

A hora da comida chega, em seu quarto, ele se diverte com uma revista de sopa de cartas para as quais não precisa de copos, retorna a nenhuma das atividades e jantares. Um de seus vizinhos é sua irmã mais nova, Josefa, 84 anos. Às dez horas, ele diz, eles se beijam e cada um no quarto é de cama.

«Uma pessoa centenária não pede mais para viver, ele não busca heroicidades médicas ou compaixão condescendente. Eles querem que sejam ouvidos; tomar decisões, mesmo que sejam pequenas; Empresa sincera; Conversa sem pressa “, analisa Martín.” Existem três pilares que apóiam uma longevidade verdadeiramente digna: autonomia, laços emocionais e cuidados de saúde, que devem ser sensíveis à trajetória de cada pessoa e não puramente farmacológicos “.

Depois de tanta vida, algo é claro sobre Clementina: «As pessoas não morrem pelo sofrimento. Ele morre quando chega a hora ».