Sem dormir (créditos: x)
De acordo com o relatório do círculo local do Instituto de Pesquisa Noida sobre o Dia Mundial do Sono em 14 de março, 59 % dos índios pesquisados dormiam menos de 6 horas por dia. Das 15.659 pessoas de várias origens, 39 % das pessoas dormem apenas 4-6 horas por dia e 20 % estão dormindo até 4 horas por dia. É incapaz de dormir mais de 6 horas por dia por dia em 59 % dos 59 % disso.
As pessoas que apresentam suas respostas também declararam que existem alguns motivos devido à falta de sono por um longo tempo e que o uso do banheiro está no topo. Outras grandes causas de falta de sono adequado – existem muitos fatores, como dormir tardio devido a atividades domésticas, mosquitos, sons externos e “incapazes de dormir 8 horas seguidas”.
De acordo com o relatório da pesquisa, 38 % das pessoas que estão constantemente dormindo menos de 6 horas todos os dias estão preocupadas com o fato de estarem sofrendo de privação de sono nos fins de semana ou feriados.
Como melhorar seu sono?
Além do relatório da pesquisa, o Instituto de Pesquisa também mencionou alguns hábitos importantes que se poderia implementar para melhorar seu ciclo do sono. Aqui estão 10 maneiras de fazer você dormir bem:
1. Conduzindo um diariamente constante
2. Reduzindo a ingestão de cafeína
3. Desligue um computador ou televisão antes de dormir
4. O estômago não deve se deitar
5. Não deite de acordo com o estômago vazio
6. Exercite -se regularmente
7. Limite o uso de bebidas antes de dormir
8. Mantenha seu quarto escuro e quieto
9. Pode investir em roupas de cama, travesseiro e roupa de cama confortáveis
10. Durma e acorde usando seu despertador interno.
Tamanho da amostra da pesquisa
De acordo com o relatório da pesquisa, a agência recebeu mais de 43.000 respostas de índios em 348 distritos do país. De acordo com o modelo de dados, 61 % dos entrevistados mostram que homens e 39 % são mulheres.
No geral, a pesquisa também foi distribuída em todo o país, 45 % das cidades dos pneus 1, 28 % das cidades dos pneus 2 e 27 % dos distritos dos pneus 3, 4, 5 e rurais.
