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Dicas ayurvédicas Para um bom sono em hindi: Você também continua mudando as curvas por horas à noite? Quando é de manhã, não se sabe quando a tela móvel é vista de manhã? A vida descontrolada e os hábitos digitais de hoje causaram o maior dano ao nosso sono. Mas o Ayurveda tem uma solução eficaz para isso. Ayurveda considera dormir (dormir) um dos três pilares importantes da vida.

Influenciador de saúde do Instagram e Especialista em Ayurveda Dr. Varalakshmi Yanmandra (BAMS) Ela diz que um bom sono é a raiz do prazer mental e físico. Ele deu alguns remédios simples e naturais que podem ser eliminados da raiz. Deixe -nos saber sobre eles ….

Remédio ayurvédico para sono bom e profundo – dicas ayurvédicas para um bom sono em hindi

Pernas

De acordo com o Dr. Varalakshmi, uma massagem leve nas solas dos pés antes de ir para a cama à noite com o ghee de Desi Cow dá um profundo relaxamento ao cérebro. Isso acalma o sistema nervoso e começa a dormir rapidamente. Esta receita é especialmente benéfica para aqueles que não dormem devido ao estresse ou ao pensar demais.

Em pé da mente

Trataka é um método simples de meditação no qual a chama de uma lâmpada ou vela é vista por algum tempo sem piscar um olho. O doutor Varalakshmi diz que, fazendo isso antes de dormir, a mente se acalma, pensamentos desnecessários param e dormem rapidamente. Ele ativa a glândula pineal, que causa secreção de melatonina necessária para o sono.

30 minutos atrás

Derramando óleo medicinal no nariz. O Dr. Varalakshmi aconselha que, 30 minutos antes de dormir, coloque 2-2 gotas de ‘óleo’ no nariz. Isso limpa a cabeça, o cérebro e o seio, reduz a ansiedade e dá profunda paz à mente. Seu efeito aparece imediatamente no sono.

Bebida do sono ayurvédico

O leite de búfalo é naturalmente frio e pesado, o que é útil para o sono profundo. Os médicos dizem que beber uma pitada de noz -moscada e um pouco de açafrão faz com que os hormônios do sono ativos e o corpo fique completamente relaxado. Tome 20 a 30 minutos antes de ir para a cama à noite.

Faça este trabalho de manhã e noite

O ciclo do sono está associado à luz solar. Tomar a luz do sol natural dentro de uma hora depois de acordar de manhã faz o ritmo circadiano equilibrado. Além disso, o Dr. Varalakshmi recomenda cantar Brahmari Pranayama e OM na manhã ou à noite, o que acalma o cérebro e cria o ambiente certo para dormir.

abordagem científica

O Dr. Varalakshmi menciona um estudo no qual a Dra. Nicole Tang (Warwick University) pesquisou o sono de 30.500 pessoas. Este estudo mostrou que o bom sono tem o mesmo efeito na saúde mental, como se alguém tivesse uma loteria de 2 lakh libras. Todas essas coisas estão associadas à paz e felicidade mentais.

Isenção de responsabilidade: as dicas e conselhos do artigo apresentado são apenas para informações comuns e não podem ser tomadas como aconselhamento médico profissional. Certifique -se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico ou fazer qualquer alteração em sua dieta.

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