Dimag Ko Relax Aur Tanav Dur Karne Ke Liye Night Rotina | Siga esta rotina especial à noite, a velocidade do cérebro será mais rápida que o computador. Rotina noturna para melhorar a saúde do cérebro

Noite Rotina para o cérebro Saúde: Quando é noite após um dia -a corrida, achamos que agora você descansará um pouco. Mas o que acontece? O corpo está na cama, mas a mente continua se movendo. O que fazer amanhã, qual trabalho é incompleto, qual será a reunião do escritório … milhares de perguntas não nos deixam com sono. E quando o sono não está completo, há problemas como fadiga, irritabilidade e falta de atenção no dia seguinte. Se você deseja que o cérebro seja relaxado, o estresse é aliviado e sua memória e sua capacidade de pensar é mais rápida, adote esta rotina especial da noite a partir de hoje.

Pegue o freio da tela antes de dormir

A maioria de nós usa telefones ou laptops antes de dormir. Mas esse hábito causa mais danos ao sono. Devido à luz azul saindo da tela, nosso cérebro permanece ativo. Isso coloca um hormônio adormecido chamado melatonina. Em tal situação, você deve tentar fazer uma distância da tela pelo menos uma hora antes de dormir.

Relaxe o cérebro com atividade leve

Os exercícios leves de caminhada, alongamento ou respiração são muito eficazes antes de ir para a cama à noite. Também ajuda o corpo e o cérebro também recebe o sinal de que agora é hora de dormir. Esses pequenos hábitos melhoram a qualidade do sono.

Inclua meditação ou música lenta

Se você meditar por algum tempo antes de dormir ou ouvir uma música relaxante lenta, a mente fica paz. Isso reduz o estresse e torna o cérebro mais focado. Esses hábitos não apenas dormem bem, mas também recarregam sua energia mental.

Faça um livro de leitura de hábitos

Ler um livro em vez de telefone ou TV é uma opção melhor. Quando lemos o livro, o cérebro pensa na mesma direção e não o cansa, mas o acalma. Especialmente biografia ou histórias inspiradoras são muito benéficas de ler antes de dormir.

Tome leite morno ou bebida à base de plantas

Tome leite quente leve, açafrão e tome qualquer chá de ervas como chá de camomila ou manjericão antes de dormir. Estes são impulsionadores naturais do sono, que relaxam o cérebro e melhoram o sono. Isso faz dormir à noite e faz a mente se sentir fresca de manhã.

Decida a hora de dormir e levantar -se

Se você tem o hábito de dormir e se levantar em um momento fixo todos os dias, o relógio biológico do corpo e do cérebro será definido. Isso melhora a função cerebral e também melhora a qualidade do sono. Uma rotina regular mantém o cérebro na disciplina.

conclusão

Se a velocidade do cérebro é aumentar, também é importante relaxá -lo. A noite é reparar e recarregar o cérebro. Se você adotar hábitos como freios, atividade leve, meditação, livro e atendimento direito da tela, não apenas o sono será melhor, mas a velocidade do cérebro também será mais rápida que o computador.

Isenção de responsabilidade: as dicas e conselhos do artigo apresentado são apenas para informações comuns e não podem ser tomadas como aconselhamento médico profissional. Certifique -se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico ou fazer qualquer alteração em sua dieta.

As últimas notícias do país e do mundo (Sem novidades) Leia mais em hindi, todas as grandes notícias Times agora Navbharat Live TV Mas. Saúde (Notícias de saúde) Atualizações e eleições (Eleições) O Times Now Navbharat estava associado às últimas notícias.