Essas 5 plantas são ricas em proteínas, os melhores alimentos, hoje incluídos em sua dieta – 5 alimentos à base de vegeta
Sempre que se fala em dieta ou condicionamento físico saudáveis, o nome da proteína vem em primeiro lugar em nossa mente. A maioria das pessoas acredita que a proteína é encontrada mais em alimentos não -VEG. Mas não é que existam muitos alimentos à base de plantas nos quais a proteína é encontrada em abundância. O famoso gastroenterologista Dr. Saurabh Sethi, que estudou da Universidade de Harvard e Stanford, disse em seu vídeo no Instagram que existem muitos alimentos à base de vegetais que são muita proteína e são muito benéficos para você. Então, vamos saber sobre os alimentos que têm uma boa quantidade de proteínas e que você pode incluir facilmente em sua dieta diária.
Quinoa
A quinoa é uma fonte melhor de proteína. Cada 100 gramas de quinoa contém cerca de 14 gramas de proteína. Nisso, todos os 9 aminoácidos essenciais são encontrados no nosso corpo. Esses aminoácidos são essenciais para o metabolismo, imunidade e boa memória do nosso corpo.
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora, ou seja, as sementes de abóbora são ricas em nutrientes. Cerca de 24,54 gramas de proteína são encontrados em 100 gramas de sementes de abóbora. Você pode comê -los como um lanche ou levá -los em saladas, smoothies e aveia.
Queijo
O queijo é a melhor fonte de proteína para o povo vegetariano. Cerca de 18 gramas de proteína são encontrados em 100 gramas de queijo. Junto com isso, também é uma boa fonte de cálcio. Paneer você tem muitas maneiras Dieta Pode incluir em, como vegetal de queijo, paneer tikka, paratha de queijo etc.
Tofu
O tofu feito de soja é o favorito daqueles que não comem não -veg. Esta é uma boa fonte de proteína. 100 gramas de tofu contêm até 8 gramas de proteína. Você pode fritar o tofu em sua dieta, fritando, fritando, colocando -o no molho ou misturando -o na sopa.
Pulsos
Os pulsos são as melhores fontes de proteína à base de plantas. 100 gramas de Moong Dal contém cerca de 24 gramas de proteína. Você pode comer lentilhas facilmente com arroz ou roti.
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