Esta é uma ótima maneira de lidar com o estresse e a ansiedade, sabe o que é a atenção plena e como isso traz alívio
O que é a atenção plena: Recentemente, novas pesquisas mostraram que o controle cognitivo pode ser melhorado através da atenção plena e, portanto, ajuda a lidar com a ansiedade. O estudo revelou que as pessoas que praticam a meditação regular da atenção plena têm menos sintomas de ansiedade. Se as pessoas que estão constantemente preocupadas e focam no estresse, elas se beneficiarão muito nessa situação.
Associado do Pós -médico Resh Gupta, dos EUA, St. Louis, cluster de pesquisa em ciências da atenção plena e prática da Universidade de Washington, disse que a idéia básica da tecnologia da atenção plena deve se concentrar no momento atual de julgamento ou preconceito. Isso pode ajudar a acalmar a ansiedade e melhorar o foco. Muitas pesquisas ocorreram e revelaram que a atenção plena poderia reduzir os sintomas de ansiedade.
Em um artigo publicado em Neurociência e Revisão do Comportamento Bio, ele escreveu que todos experimentamos ansiedade, mas vem de muitas maneiras diferentes. Por causa disso, fica difícil descobrir esse problema.
Em vez de adotar as mesmas medidas para todos, eles sugerem que diferentes tipos de prática de atenção plena podem ser úteis para lidar com diferentes tipos de ansiedade. Gupta disse que a estrutura proposta nos ajudará a entender como dar um tratamento mais preciso às pessoas que sofrem de ansiedade.
O professor psicológico e co-autor Todd Brever disse que a crença está aumentando de que essa prática possa ser incrivelmente útil. Isso pode ajudar muito as pessoas, mas ainda não entendemos totalmente o processo que pode ser benéfico para a atenção plena. É aqui que a pesquisa científica pode ser muito valiosa, pois nos ajuda a identificar com mais precisão o porquê e como algumas técnicas e treinamento especiais são eficazes na atenção plena.
Pessoas que são altamente cautelosas e experimentam muitos sintomas físicos de ansiedade, como batimentos cardíacos nítidos, palmas das mãos no nível do suor, aperto no peito, podem se beneficiar bastante.
Resh Gupta diz que esse tipo de ansiedade ou sintoma pode ser benéfico como ‘Meditação da Mindyfulness’, chamada monitoramento aberto. Em vez de se concentrar na respiração nisso, você pode se concentrar em todas as experiências internas e externas de momento a momento.
Entrada: IANS
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