Ainda se sente conectado? É relatado aqui quanto tempo a cafeína pode estar em seu sistema
Mergulhe em bebidas com cafeína como Aspresso e Lattes, podem promover um humor e energia temporários. Mas quanto tempo dura a cafeína em seu sistema?
O que você sabe sobre metade da vida da cafeína aqui, bem como a quantidade Cafeína Encontrado em suas ordens de café favoritas.
A cafeína é absorvida muito rapidamente em seu sistema, geralmente dentro de 45 minutos após o consumimento. “Os níveis de pico de cafeína são vistos entre 15 minutos e até duas horas, que se baseiam na absorção e resposta individuais”. Kelly Jones, MS, RD, CSSDDontadora esportiva certificada pelo conselho, disse SaúdeDepende de você fazer isso com outros alimentos.
Em pessoas saudáveis, A meia -vida da cafeína é de cerca de cinco horasO que significa que você levará cerca de cinco horas, em média, para limpar 50% da cafeína que você come do seu corpo.
Leva tempo para o seu corpo metabolizar a cafeína, como idade, pênis, condições de gravidez, obesidade, tabagismo e mais fatores.
Algumas pessoas são mais Sensível à cafeína Em comparação com outros, devido à variação genética nas enzimas responsáveis pela quebra da cafeína no fígado.
O conteúdo de cafeína encontrado em suas bebidas de café favorito varia muito.
Grande dose de cafeína leva seu corpo por mais tempo para metabolizar, e é por isso que você provavelmente se sentirá mais enérgico após uma xícara de chá verde.
Aqui estão algumas das suas bebidas favoritas de chá e café:
- Uma foto de café expresso (1 onça): Cerca de 64 mg (mg)
- Uma xícara (248 gramas) café preto: 91,8 mg
- Um tiro duplo lascado: 127 mg
- Um Grand Starbucks Matka Latte: 65 mg
- Um pequeno Dunkin Donuts Capuchino: 118 mg
- Um Grand Starbucks Cold Brew: 205 mg
O teor de cafeína da bebida varia muito, dependendo de seus ingredientes e tamanhos específicos. Por exemplo, um pequeno cappukino de Dunkin Donuts consiste em 118 mg de cafeína, enquanto um grande 252 mg incluiAssim,
dica: Se você é sensível à cafeína, adicione suas bebidas de café com um pouco de comida para retardar a absorção de cafeína na corrente sanguínea.
O chá geralmente contém menos cafeína do que café. uma xícara de Chá verde Há apenas 28 mg de cafeína, enquanto uma xícara de chá preto contém uma média de cerca de 47 mg.
O chá também contém compostos que podem reduzir a ansiedade, como El theanineUm aminoácido que funciona no seu sistema nervoso central para reduzir os sintomas de estresse e PreocuparAssim,
É por isso que mergulhe em uma xícara pote Uma xícara pode fornecer mais energia calma do que café.
Você é super sensível à cafeína? Como chá de ervas, chá de hortelã -pimenta e chá de camomila, estão naturalmente livres de cafeína e são uma boa escolha para quem deseja evitar bebidas com cafeína.
Ter muita cafeína pode causar efeitos colaterais como ansiedade, Batimento cardíaco rápidoMovimento e problemas em dormir.
- Recomenda -se que os adultos limitaram sua ingestão de cafeína a menos de 400 mg por dia para evitar a overdose.
- Aqueles que são sensíveis à cafeína podem se limitar a apenas uma xícara ou dois café com cafeína ou dois, o que pode ser um dia para evitar efeitos colaterais, como problemas de sono e nervosismo.
- Como a cafeína permanece em seu sistema por tanto tempo, é recomendável evitar beber bebidas com cafeína como café antes de dormir.
Bebendo uma bebida com cafeína, como um latte matka ou sobrancelha fria, você pode promover energia de manhã ou tarde.
No entanto, é importante lembrar que a cafeína pode permanecer no seu sistema por 10 horas ou mais.
O teor de cafeína das bebidas de café e chá varia bastante, por isso é importante considerar o conteúdo da cafeína antes de fazer seu pedido, especialmente se você for sensível à cafeína.
