A hidratação é uma parte muito importante, mas geralmente é ignorada, de sua saúde.
água É necessário que nossos corpos funcionem corretamente e o efeito de não beber água suficiente se estende a mais de sede.
Muitos de nós não percebem nossas necessidades diárias de hidratação.
Além disso, o efeito de não beber água suficiente afeta tudo, desde a digestão até a saúde da pele, os níveis de energia e até a função cognitiva.
Abaixo estão cinco maneiras críticas que podem causar umidade insuficiente para prejudicar sua saúde, destacando o motivo pelo qual a sobrevivência adequadamente deve ser um eixo importante da sua saúde física e do luxo em geral.
1. Pele seca
A hidratação insuficiente pode levar à pele seca.
“Como a ingestão de água, nossa pele pode ficar seca, o que nos torna vulneráveis à pele seca, coceira e rachaduras”, explica o Dr. Kim Golden, o grande médico, o médico em avaliação saudável. Nuffield Health. “Isso, por sua vez, pode exacerbar a condição da pele subjacente, como dermatite ou eczema ou nos tornar vulneráveis à infecção da pele”.
2. Problemas intestinais
O fracasso em fornecer ao seu corpo água suficiente pode minar a saúde do intestino.
“Nossa saúde intestinal pode ser afetada por baixos níveis de hidratação, com uma diminuição no teor de água em nosso intestino”, diz Goldin. “Isso pode levar a desacelerar os movimentos intestinais e leva a fezes que se tornam difíceis e secas, o que pode causar constipação”.
3. Os problemas circulatórios
O rotor também pode ser um sinal de desidratação.
“Os baixos níveis de hidratação podem causar problemas com nosso sistema circulatório, pois há menos sangue vagando pelo corpo”, destaca Goldin. “Isso pode levar a sintomas como pressão arterial baixa, luz e tontura.
“Na desidratação mais grave, nosso sangue pode engrossar, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos e ataques cardíacos”.
4. O desempenho cognitivo enfraquece
“Como nosso cérebro exige bons níveis de água para funcionar, nossa função cognitiva pode ser afetada por baixos níveis de hidratação”, diz Golden. “Isso pode levar a baixa concentração, mudanças de humor (baixo humor, irritação), baixa atenção e problemas de memória de curto prazo”.
5. Questões de urina
A desidratação é uma causa comum de infecções do trato urinário e pedras nos rins.
“Quando comer fluido é baixo, a urina se torna mais concentrada, o que aumenta o risco de infecção”, explica Golden. “No que diz respeito às pedras nos rins, há uma ligação direta entre a desidratação e a formação de pedras nos rins”.
Aqui estão algumas dicas úteis para melhorar sua hidratação …
Beba o dia todo
“Embora nos dissessem para beber de seis a oito xícaras de água por dia para permanecer em boas condições, é prático beber com frequência ao longo do dia”, é aconselhável Golden. “Determinar lembretes pode ajudar a alcançar esse objetivo”.
Adicione frutas
“Torne a água potável mais divertida, adicionando uma fatia de limão, pepino ou até frutas como bagas”.
Reduzindo o consumo de cafeína e álcool
“A cafeína e o álcool funcionam como dramats deliberados e aumento da perda de água do corpo – além da supervisão do consumo diário de cafeína e redução do consumo de álcool, precisamos aumentar nosso consumo de água, por exemplo, um copo de água com todas as bebidas razoáveis”, recomenda Goldin.
Consome alimentos ricos em teor de água
“Coma alimentos com água alta, como melancia, bagas e pepino”, aconselha Golden.
Beba água adicional sobre doença
“É importante aumentar a ingestão de água quando você sente um amolecimento, especialmente se ela sofre de sintomas como febre ou diarréia”, diz Golden.
