Mulheres que se tornam mãe devem fazer este yoga, a criança também receberá o benefício da saúde
Yogasan para mulheres grávidas (foto – Canva)
Yoga para mulheres grávidas: Yogasan é a maneira mais simples e fácil de manter o corpo e a mente saudáveis. De acordo com o Ministério de Ayush, Governo da Índia, Bhadrasana é uma postura que é um benefício, especialmente para mulheres grávidas. ‘Bhadra’ significa auspicioso e ‘asana’, ou seja, esse asana, que é feito de postura de assentos, aumenta a estabilidade, acalma a mente e reduz os inconvenientes durante a gravidez e a menstruação.
O ministério de Ayush o descreveu como fortalecendo os joelhos, quadris e medula espinhal, o que é eficaz no alívio das cólicas menstruais, problemas digestivos e estresse. Bhadrasana fortalece os músculos das coxas, cintura e joelhos, o que aumenta a flexibilidade no corpo e reduz a dor. Para mulheres grávidas, fortalece os quadris e as coxas, o que pode facilitar a entrega. Melhora o sistema digestivo, alivia os problemas de constipação e VATA. Além disso, aumenta a concentração, alivia a dor de cabeça, a dor nas costas e a insônia. Também é benéfico para a saúde do rim e da próstata.
De acordo com o Ministério de Ayush, Bhadrasana é um tesouro de saúde física para crianças, idosos e mulheres. Aumenta a estabilidade, acalma a mente e é eficaz na redução de inconvenientes durante a gravidez e a menstruação. “
O Ministério de Ayush também explica o método correto de fazer Bhadrasana. Para isso, sente -se no chão batendo no chão. Misture as solas dos dois pés e segure os pés com as mãos. Coloque leve pressão nos joelhos com os cotovelos, para que eles se movam para o chão. Mantenha a coluna reta, deixe os ombros soltos e veja a frente. Depois disso, respire fundo e fique nesta postura por 2-5 minutos.
Bhadrasana é benéfico não apenas para mulheres grávidas, mas para todos. Sua prática regular pode resolver muitos problemas. No entanto, os especialistas também recomendam tomar algumas precauções. Bhadrasana deve fazê -lo com o estômago vazio. Em caso de dor intensa nos joelhos ou quadris, consulte um médico. Não coloque muita ênfase no início e aumente o tempo de prática gradualmente. As mulheres grávidas devem fazer isso sob a supervisão de um especialista em ioga.
Entrada – IANS
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