As maiores tendências de bem -estar em 2025: de banhos de gelo à saúde intestinal

Saúde e bem -estar em geral interconectados. Desde a comida que comemos até a dependência digital, tudo afeta a vida e a qualidade média.

Em Soneva Fushi, nas Maldivas, o Festival Anual da AFIA é chamado de especialistas em Soul Soul, Saúde e Bem -Estar de todo o mundo. Abaixo está nossas principais refeições de declínio de quatro dias com conselhos práticos de especialistas.

Intestino

O Dr. Zach Bush, uma medicina interna com sede na Virgínia, e porta -voz do festival, nomeia sua saúde para o intestino. Ele acredita em procurar doenças crônicas fora da farmacêutica e entender os sinais de que a energia básica de uma pessoa é entender o que o corpo deseja – ir ao básico e ouvir o corpo.

O Dr. Zach Bush, médico interno que está sediado na Virgínia e porta -voz do festival, nomeia sua saúde responsável pelo intestino | Imagem de crédito: classificação especial

“A primeira coisa que eu recomendo é desacelerar e observar o que seu corpo deseja e precisa, e isso começa a comer comida, cozinhar ou fazer parte do processo de culinária e até meditar em comer”, diz a Dra. Lily Mary, diretora médica da Songfa. A saúde intestinal indica sua saúde geral. “Os sintomas podem incluir nevoeiro cerebral, doenças de pele, fadiga ou até força muscular fraca. Monitoramento e resposta a esses sinais podem ser um passo decisivo em direção à melhor saúde”, diz ela.

No nível celular

“A saúde celular é a base da saúde pública e requer uma abordagem abrangente que mescla estilo de vida, nutrição e mentalidade”, diz o Dr. Nasha Winters, especialista em oncologia, autor e membro do Conselho Americano de Oncologia Natural do Colorado, um dos principais palestrantes do Festival Afia. Os banhos de gelo podem estar com raiva hoje, mas estão longe de ser uma heresia passageira e têm um grande impacto na saúde no nível celular.

É considerado banhos de gelo, jejum e respiração como as necessidades de uma vida saudável, porque eles criam estresse calmo. “Este é um tipo de” bom estresse “que desafia o corpo e constrói flexibilidade no nível celular. A exposição ao frio estimula a saúde das mitocôndrias, promove a circulação sanguínea, reduz a inflamação.

Banhos de gelo, jejum e respiração como as necessidades de uma vida saudável porque criam a imagem de crédito de estresse de Hermann: classificação especial

Ele exige essas práticas porque aprimora a capacidade do corpo de se adaptar, reparar e prosperar, todos os principais componentes de uma vida mais longa e saudável. Para práticas como banhos de gelo que colocam seu corpo em uma condição extrema, é importante se comunicar com um especialista médico antes do registro, especialmente se você sofre de pressão alta ou doença cardíaca.

Dar prioridade à saúde emocional

“As emoções estão profundamente associadas à nossa saúde física”, diz o Dr. “A liberação emocional não está relacionada a apagar a dor, mas cria espaço para transmissão através de você, para que não seja necessário para permanecer em seu corpo”.

Reserve algum tempo para lançar emocional Imagem de crédito: classificação especial

Recomenda gastar tempo para liberar emocional participando de atividades que permitem que a mente descanse. “Tente respirar profundamente ou expressões de som, como beija -flor ou cantar através da respiração e terapia de voz … pode ajudá -lo a passar o tempo ao ar livre para se sentir satisfeito e se comunicar, permitindo liberação emocional em um ambiente e apoio silenciosos.

Especialistas hospedam sessões sobre bem -estar em Sonva Fushi Imagem: classificação especial

Marcel Hof, especialista em banho respiratório e de gelo no festival, falou sobre como a respiração correta pode agregar um enorme valor à vida e por que o refluxo biológico e seu neurológico e seus neurotransmissores podem mudar. Dr. Lily incentiva o rastreamento da flutuação da frequência cardíaca se você usar numerosos dispositivos de rastreamento de fitness disponíveis hoje. “Ferramentas como dispositivos vestíveis que seguem a volatilidade da freqüência cardíaca (VFC) são inestimáveis ​​porque a HRV é uma excelente indicação da condição do seu sistema nervoso-para lutar, voar, conforto e digestão. Quando a HRV é baixa, você pode usar a respiração ou a mente para restaurar o equilíbrio. A própria consciência pode ser uma maneira de luxo”.

Desacelerar

Eric Edids, o pioneiro de Well -Being e o autor, falou sobre a importância da desaceleração e a secessão – a lacuna do desenvolvimento – entre como a vida que parecia ser e o que é hoje e a construção da alfândega conscientemente e até seu acúmulo nas atividades diárias atuais para uma vida melhor. “Um hábito sustentável começa com importância e realismo – deve estar alinhado com suas prioridades de saúde mais importantes”. “Por exemplo, se a situação é o seu foco, construa os hábitos daqueles ao seu redor, em vez de sobrecarregar uma longa lista de objetivos. Em seguida, reserve um tempo e o espaço para exemplo, de 40 a 45 dias para estabelecer uma bóia e as barreiras do processo. Vinculando hábitos aos procedimentos atuais é uma ótima maneira de aprimorá-los”.

Os participantes têm uma imagem de crédito de praia flutuante: classificação especial

O pico do desempenho do corpo

Jimmy Whale, autor, especialista em pico e de desempenho fundador, Flow Genome Project – uma série de programas de treinamento sobre desempenho de pico, psicologia e liderança ideais – simplesmente acredita em retornar ao básico. “As mudanças mais influentes no estilo de vida hoje incluem o narcisismo digital e o autismo que anexamos a nós mesmos e a nossos filhos durante as vidas em que eram quase totalmente mediados por telas, mundos artificiais e identidades dentro deles (lado a lado). Segundo ele, a separação do desempenho digital é o que é mais importante possível, especialmente no início e no final do dia, é a chave para a chave para o seu corpo.

Workshops no Spirit Festival Credit Image: Ranking especial

“Pare todas as notificações no seu telefone. Verifique se a primeira hora (chá, café e movimento) e a última hora (lendo na cama, meditação etc.) do seu dia está livre do telefone. Comer alimentos de verdade, a maioria deles é plantas, o dinheiro não é perdido em linhas nutricionais e gasta alimentos limpos e, finalmente, mova seu corpo em múltiplas linhas-Not apenas linhas-linhas-linhas.