Crindo no momento em que você fez um discurso com espinafre nos dentes ou acidentalmente gostou da foto de um ex nas mídias sociais? Momentos estranhos têm uma tendência a nos assombrar – mesmo os de décadas atrás. O repórter do Kit Life Andee Tagle quebra por que ficamos tão envergonhados com as coisas que fazemos e como podemos experimentar esses sentimentos um pouco menos.
Scott Detrow, anfitrião:
Bem, isso é estranho. E você sabe o que? Muitas coisas são. É uma parte dolorosa da vida, especialmente quando nossos momentos mais mortificantes podem voltar para nos assombrar. Mas o repórter do Kit Life Andee Tagle diz que há muito poder a ser encontrado para abraçar seu constrangimento.
ANDEE TAGLE, BYLINE: Se você é frequentemente visitado pelos fantasmas do passado, talvez quando você está apenas tentando dormir ou quando uma música familiar aparece, pode ajudar a saber que há um termo real que as pessoas usam para esses intrusos mentais – atacam ataques. Esses flashbacks podem parecer aleatórios. Mas…
Melissa Dahl: Um momento em que você estava muito, muito medo ou muito zangado – qualquer coisa que seja, como emocionalmente aumentada, vai ficar em nossos cérebros.
Tagle: Melissa Dahl é uma escritora e autora de “Cringeworthy: A Theory of Emwkwardness”. A questão do constrangimento, diz ela, não é universal. É relativo – formado exclusivamente por nossa cultura, nosso contexto social e nosso senso de si para ajudar a nos guiar de volta à segurança de nossos clãs. Então você pode olhar para essas memórias como alarmes. Lembre -se, fique com o grupo. Não se afaste muito longe da caverna.
DAHL: E se você fosse expulso, seria como, você sabe, comido por um tigre de dentes de sabre ou algo assim. E sempre é tratado como se isso não se aplique hoje.
Tagle: Mas todos sabemos que ainda pode haver consequências reais quando não seguimos normas sociais.
DAHL: O isolamento e a solidão são incrivelmente prejudiciais. Ainda dependemos da conexão social para nossa saúde e bem-estar e apenas felicidade geral.
Tagle: Tão constrangimento é uma tendência pró-social que pode ser positiva de várias maneiras. Por exemplo, um estudo da UC Berkeley de 2011 sugeriu que as pessoas mais facilmente envergonhadas eram vistas como mais confiáveis e mais generosas do que seus colegas menos facilmente envergonhados. Mas é claro que isso não ajuda o quanto o constrangimento pode picar no momento. Então, o que você pode fazer sobre isso? Uma coisa a lembrar é que seus sentimentos autoconscientes nem sempre são precisos. Tire este famoso estudo de Cornell que Dahl me contou sobre algo chamado efeito de destaque.
DAHL: E é basicamente, como assumimos que mais pessoas estão prestando atenção em nossas falhas e nossos erros embaraçosos do que são.
Tagle: Então, neste estudo, os pesquisadores colocaram um monte de participantes em uma sala e depois tiveram uma pessoa cinco minutos depois.
DAHL: E eles os fizeram usar uma camiseta muito boba.
Tagle: Realmente bobo – apresentava uma grande foto de Barry Manilow.
DAHL: Depois, eles perguntaram a eles, ok, quantas pessoas você acha que se lembrarão de que você está usando essa camiseta ridícula?
Tagle: os participantes que usavam camisetas adivinharam que esse número seria cerca da metade. Na realidade, menos de um quarto se lembrava de quem estava na camisa.
DAHL: O que meio que me racha porque o conselho normalmente vai, como, oh, tipo, ninguém está prestando atenção a você de qualquer maneira – e, tipo, não é isso que o estudo encontrou. Como, algumas pessoas são – apenas tantas pessoas quanto pensamos.
Tagle: então relaxe. Mesmo se você apareceu naquela reunião com um rasgo nas calças, é provável que a maioria das pessoas na sala não percebesse ou não se importasse. Se você é frequentado pelas mesmas memórias intensas e embaraçosas, há outras coisas que você pode tentar suavizar um pouco as bordas. Um estudo mostrou que, se você pode mudar seu foco para outros detalhes em torno de um ataque de encolhimento, como o que estava na sala na época, você poderá diminuir a força da emoção amarrada a essa memória. Mas você também pode apenas tentar dar um tempo ou talvez até um tapinha nas costas.
DAHL: Graças a Deus estou me encolhendo sobre o meu passado porque isso sugere algum crescimento pessoal, esperançosamente.
Tagle: Dahl diz que quanto mais você pode iluminar e rir, melhor porque o constrangimento pode ser isolado, mas não precisa ser.
DAHL: Esses sentimentos são tão envolvidos em empatia e conexão. Mesmo que seja horrível no momento, você só precisa se lembrar que, tipo, vai fazer uma história muito boa eventualmente (risadas).
Tagle: para o kit de vida da NPR, eu sou Andee Tagle.
DeTrow: Para mais dicas, confira o Kit Life em npr.org/lifekit.
(Sombite de música)
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