Você quer dormir melhor? … Tome um banho neste momento
Ferry Will Health disse que há uma controvérsia contínua sobre se o chuveiro de manhã ou noite é melhor. Segundo os pesquisadores do sono, tomar banho duas horas antes do sono pode lhe dar melhor conforto.
O site afirmou que o banho noturno é melhor para o seu sono por vários motivos:
1- Ajuda você a dormir mais rápido:
A temperatura corporal é uma parte essencial do ritmo diário e sobe naturalmente durante o dia e diminui à noite, indicando que chegou a hora da hora de dormir.
E pode Para tomar banho quente Para acelerar a baixa temperatura corporal.
“A água morna expande os vasos sanguíneos na pele, o que aumenta o fluxo sanguíneo para a superfície do corpo”, disse Shayab Higaiig, professor de anestesia da Harvard Medical College, em Harvard.
Ele continuou: «Quando sai do ambiente quente, esse fluxo aprimorado permite que o sangue na pele desperdipe rapidamente o calor no ar frio, o que leva a uma diminuição na temperatura básica do corpo.
Um estudo realizado por Higaiig mostrou que tomar banho com água morna entre uma hora e duas horas ajuda a dormir mais rápido.
2 – melhora a qualidade e a eficiência do sono:
Bomar com água morna ajuda a dormir mais rápido e melhor.
O estudo de Higaig também descobriu que tomar banho com água morna antes de dormir melhora a qualidade e a eficiência do sono, ou seja, o tempo que ele passa dormindo na cama.
Ela acrescentou que o período da trégua após o banho ajuda o corpo a atingir a baixa temperatura corporal básica necessária para um sono contínuo e urgente.
Ao escolher o tempo certo, mesmo 10 minutos em água morna podem estimular esse efeito.
3- aprimora a energia e as funções cerebrais:
De acordo com a Dra. Emily Manujian, pesquisadora do Instituto Solik de Estudos Biológicos, “bom sono pode ser melhorado à noite Empregos cognitivosIncluindo memória, tomada de decisão e criatividade. Por esse motivo, sincronizar seu banho com seu ritmo diário pode prepará -lo para trabalhar melhor no dia seguinte. ”
Higaiig acrescentou: “Antes da cama, o chuveiro pode ser um sinal comportamental de que o corpo é que o tempo de relaxamento chegou, e isso é fácil para você entrar em um estado de descanso, especialmente se faz parte de uma rotina regular antes de dormir”.
Bom dia tomando banho também
Você ainda está preferindo tomar banho de manhã? Está completamente bom, então se você suar muito a noite toda, o chuveiro rapidamente de manhã pode ajudar a remover as células mortas da pele e suar, e para alguns, também é uma maneira refrescante de começar hoje.
“Se você não puder Exercício Exceto pela manhã, você provavelmente precisará tomar banho depois disso. ”
Ele aconselhou o site que, se você está tendo dificuldades para dormir, se sentindo letárgico pela manhã ou querendo relaxar, tente tomar banho com água morna antes de dormir, depois tomar banho à noite ajuda seu cérebro e corpo a relaxar.
