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Shalabhasana Yoga pose benefícios em hindi: Uma mente saudável se desenvolve em um corpo saudável. Em tal situação, é necessário manter o corpo saudável. Shalabhasana é uma postura que oferece muitos benefícios ao corpo e à mente. Ajuda a reduzir a ciática e a dor lombar, reduzindo o excesso de gordura nas coxas e nas nádegas e no funcionamento pulmonar, além de aumentar a potência digestiva, o que eventualmente leva ao aumento da saúde e vitalidade completas.

Benefícios de Shalabhasana

Shalabhasana também beneficia os órgãos abdominais e ajuda a digestão. Além disso, este Asana também ajuda a aumentar a funcionalidade dos pulmões. Isso deve ser feito com cautela quando houver dor excessiva na região lombar. Fortalece os músculos das costas. Dá flexibilidade na medula espinhal. Efetua o sistema digestivo e o rim. Reduz o estresse e a fadiga.

Qual é a maneira certa de fazer Shalabhasana

Para fazer Shalabhasana, antes de tudo deite -se no chão. Espalhe as mãos para a frente, as palmas das mãos estão para cima e as pernas estão retas. A testa ou o queixo está tocando o chão. Respire fundo e estabilize o corpo. Enquanto exala, levante as duas pernas lentamente. Mantenha os pés retos e não dobre os joelhos. Junto com isso, as mãos devem ser levantadas para cima. É como algum Super -Homem posar.

Nesta situação, pare por 10 a 30 segundos, continue respirando normalmente. Depois disso, traga lentamente os pés e o peito ao chão e descanse.

Quem não deveria fazer shalabhasana

Também é necessário tomar algumas precauções enquanto faz isso asana. Pessoas com gravidez, hérnia ou lesão nas costas/pescoço não fazem isso. Hipertensão ou pacientes cardíacos fazem isso sob o conselho de um especialista em ioga. Faça a postura lentamente e de acordo com a capacidade do corpo. Se você tiver dificuldade em fazê -lo, na prática inicial levantando uma perna (Ardha Shalabhasana). Em tal situação, é melhor buscar o conselho de um instrutor de ioga.

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