Quer perder peso? Aprenda como e quanto comer sementes de chia – razões que você pode realmente perder gordura usando sementes de chia receitas simples que você pode fazer usando chia sementes tvisn

Existem dois tipos de sementes de chia, que são populares no mercado indiano há algum tempo – preto e branco, nas quais não há diferença significativa em relação à nutrição. As sementes de chia são obtidas de uma planta chamada Selvia Hispanica e podem ser usadas diretamente como um grão hool sem processamento. Entre eles, a quantidade de fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3 é muito alta, por isso são chamados superalimentos.

As sementes de chia também são consideradas benéficas para a perda de peso. Muitas pesquisas descobriram que as sementes de chia podem ser úteis na perda de peso. Deixe-nos saber quais benefícios você pode obter consumindo sementes de chia-

1. Melhore a digestão – Existe excesso de fibra neles, o que melhora a constipação e melhora a digestão. O consumo de sementes de chia melhora o movimento da tigela.

2. Reduza o apetite – Eles absorvem 12 vezes a água do seu peso, o que faz com que a fibra incha. Além disso, devido à fibra, seu estômago está cheio por um longo tempo e você não tem desejos para comer de cabeça para baixo.

3. Controles de desejo – As sementes de chia fornecem todos os nove aminoácidos essenciais, o que reduz o desejo de comer mais aumentando a quantidade de proteína.

4. Os treinos aumentam o desempenho – Os aminoácidos necessários para a recuperação muscular estão presentes nas sementes de chia, o que reduz a fadiga.

5. Ajuda para dormir bem – Eles contêm magnésio e toriptophyne, o que melhora a qualidade do sono, e um bom sono é útil na perda de peso. Além disso, comer sementes de chia mantém o coração saudável, é benéfico para cabelos e pele e também mantém o nível de açúcar no sangue sob controle. Eles também ajudam na prevenção do diabetes. Mas algumas precauções devem ser tomadas enquanto comem sementes de chia. Vamos saber sobre eles-

Eles não devem ser tomados diretamente em forma seca, pois podem ir a isofagas e bloquear. A melhor maneira de comê -los é molho na água durante a noite e consumi -los pela manhã. Mais de 50 gramas de sementes de chia não devem ser consumidas por dia, porque comer quantidades grandes pode causar dor no estômago, diarréia, gás e acidez.

Estas são as três maneiras fáceis de comer sementes de chia-

Chia semente de água- Mergulhe 1-2 colheres de chá de chia em água por 5 a 10 minutos, adicione um pouco mais de água e beba diretamente, se quiser, também pode adicionar limão.

Pudim de sementes de Chia Mergulhe duas colheres de sopa de sementes de chia em leite ou água e mantenha -as na geladeira por 15 minutos, depois adicione frutas picadas, nozes e canela e coma.

Aveia encharcada durante a noite com Chia- Mergulhe a aveia e chia com leite ou água e mantenha -o na geladeira durante a noite, adicione mel e frutas pela manhã e consuma.

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